Trejnaj Distraĵoj: Kion Viaj Dentoj Diras Al Vi Pri Via Trejnado

Enhavo

• Recenzo por

Vi pensus, ke profesiaj atletoj estus pli sanaj ol la averaĝa plenkreskulo, sed ili efektive emas havi surprize altajn indicojn de dentokadukiĝo, dentokarno kaj aliaj buŝaj aferoj, laŭ lastatempa revizio en la Brita Ĵurnalo de Sporta Medicino. Jen tri signoj, ke via ekzercado povas fuŝi vian dentan sanon.

Se Viaj Dentoj Sentiĝas Ege Sentemaj

Vi eble volas konsideri preni vian trejnadon interne. Spiri malvarman aeron dum via kurado aŭ biciklado povas pliigi la sentemon de viaj dentoj, precipe se kombinite kun la pliigita cirkulado, kiu okazas dum ekzercado, diras Joseph Banker, kosmetika dentisto bazita en Westfield, NJ. Se vi preferas ŝviti ekstere, portu koltukon aŭ balaclavon super via buŝo kaj spiru tra ĝi dum vi ekzercas. Ankaŭ inteligenta, diras Banker: uzi dentopaston formulitan por sentemaj dentoj.

Se Vi Daŭre Akiras Kavojn

Kiel vi rehidratigas post-ekzercadon povas esti kulpa, ne la antaŭ-halovena frandaĵo, hum, provoj, kiujn vi faris, laŭ la Brita Ĵurnalo de Sporta Medicino studo. Atletoj emas konsumi pli da sportaj trinkaĵoj ol ne-ekzercantoj, kaj ĉar ĉi tiuj trinkaĵoj estas acidaj, ili povas eluzi emajlon. (Dietoj kun multe da karbonhidratoj, al kiuj multaj atletoj aliĝas, ankaŭ povas antaŭenigi bakteriojn.) Algluu vin nur kiam eblas. Kaj se vi bezonas la kromajn elektrolitojn de sporta trinkaĵo, Banker sugestas malsuprenigi ĝin unufoje (prefere ol trinki), poste reveni al simpla malnova H20.

Se Vi Suferas de Seka Buŝo

Ne nur ĉar vi spiras per via buŝo. Dum ekzercado, via korpo efektive subpremas sian produktadon de salivo (kiu povas konduki al bakterioj), kaj la kraĉo, kiun ĝi kreas, estas pli acida (kiu povas degradi emajlon), klarigas Banker. Trinku akvon dum la tuta tago por certigi vin bone hidratigita antaŭ ol vi trafos la gimnastikejon, tiam trinku aŭ lavu per 4 ĝis 6 uncoj da akvo ĉiujn 15 ĝis 20 minutojn por eviti sekan buŝon dum vi laboras.

Recenzo por