Kial Vi Devus Mediti Antaŭ Ĉiu Unua Rato

Enhavo

• 1. Ĝi trankviligos ĉiujn tiujn ~nervojn~.
• 2. Vi fokusiĝos al ĉi tie kaj nun.
• 3. Ĝi malfermos vian menson kaj koron.
• 4. Vi pli kontaktiĝos kun tio, kion vi volas kaj bezonas.
• 5. Ĝi ankaŭ malvarmigos vian rendevuon.
• Recenzo por

Ŝvitaj palmoj, ŝanceliĝantaj manoj, kurega koro, nodita stomako-ne, ĉi tio ne estas la mezo de HIIT-ekzercado. Estas kvin minutoj antaŭ la unua rendevuo, kaj vi probable estas nervoza AF. Estas io pri unua rendevuo (precipe blinda rendevuo aŭ interreta rendevuo, kie vi renkontas la personon IRL unuafoje). iam) kiu povas sendi vin al entute tizzy. Elekti fidindan kostumon kaj plenumi trejnadon povas inundi vian korpon per "Mi akiris ĉi tion" kaj bonfartajn endorfinojn, sed tiuj ne devas esti la solaj farendaĵoj en via unua rendevua prepara listo.

Rezultas, meditado povus esti nur la unua afero, kiun via menso kaj korpo bezonas prepariĝi por la ruleto, kiu estas la moderna rendevua mondo: eharmony ĵus formis teamon kun meditada programo Haltu, Spiri & Pensu por fari studon pri siaj uzantoj kaj trovis, ke meditado vere havas avantaĝojn por via aminduma vivo.

Ili komparis 311 eharmony-membrojn ankaŭ uzis Stop, Breathe & Think kun alia grupo de 311 membroj kiuj ne uzis la meditadprogramon (sed estis de simila aĝo, sekso, loko kaj subskribis por eharmony ĉirkaŭ la sama tempo). Ili trovis, ke meditantaj uzantoj ensalutas en la rendevua aplikaĵo 81 procentojn pli ofte, foliumis 92 procentojn pli de la profiloj de siaj matĉoj ol nemeditantoj, kaj estis rigarditaj de siaj matĉoj 53 procentoj pli ofte. Kaj la piedbatulo: Stop, Breath & Think-uzantoj havis 85 procentojn pli da matĉoj en dudirekta komunikado kun siaj eblaj buĉoj (legu: ili efektive retmesaĝis unu la alian).

Sed ne nur pripensu la vorton de eharmony. Jen ĉiuj kialoj, kiujn vi bezonas por mediti la plej gravan aferon en via antaŭdata kontrollisto (Bone, tio, kaj ĝenado al Beyoncé).

1. Ĝi trankviligos ĉiujn tiujn ~nervojn~.

Iom da zen-tempo povas servi kiel antaŭdata trankvila pilolo same kiel ĝi povas trankviligi vin antaŭ enlitiĝo aŭ dum timiga momento, aŭ helpi tute malpezigi streson.

"Antaŭ unua rendevuo, via menso povas komenci sovaĝe," diras Amy Baglan, fondinto de MeetMindful, rendevua aplikaĵo, kiu ligas homojn dediĉitajn por vivi atente. "Ĉi tiu distrita mensa babilado estas tio, kion budhanoj nomas la" simia menso. "Provu sidi kaj mediti dum 10 minutoj. "Ĝi povas fari mirindaĵojn por trankviligi tiun maltrankvilan energion kaj revenigi vin al ekvilibra stato, por ke vi povu montriĝi kiel via aŭtentika, mirinda memo," ŝi diras.

Mildaj nervoj (sciu, ~ papilioj ~) estas atendindaj. (Surprizo-ili efektive estas bonaj ankaŭ por vi!). Tamen, esti misproporcie maltrankvila por la situacio povas laŭleĝe ruinigi la daton: "La unuaj rendevuoj fariĝas ĉiam pli mallertaj ju pli da angoro havas homo," diras Jill P. Weber, Ph.D., licencita klinika psikologo kaj fakulo por Mindsail, inteligenta telefono. apo de meditado."Tropripensi kaj troanalizi estas libido-mortiganto kaj malproksimigas vin de montri vian veran memon." Do se vi frenezas maltrankvila, la dato probable malboniĝos, kaj vi ekfriponos eĉ pli - sendante vin en timigan malsuprenan spiralon.

Se vi maltrankviliĝas, la dato similas al io Datoj el Infero, uzi bildigon dum meditado povas helpi, diras Sanam Hafeez, Ph.D., rajtigita klinika psikologo kaj fakultato en Teachers College, Universitato Kolumbio. "Ĝi estas bonega maniero ludi kiel vi volas, ke la dato iru antaŭ ol ĝi okazos." Estas facile: Nur fermu viajn okulojn dum 10 ĝis 15 minutoj, spiru, kaj imagu vin renkonti bonegan personon, havante interesajn konversaciojn kaj senti vin bone.

2. Vi fokusiĝos al ĉi tie kaj nun.

"Meditado helpas centri vin en la nuntempo," diras Hafeez. Preni kelkajn minutojn por mediti sendos vin al la rendevuo kun menso libera de kaoso (kiel la restaĵoj de streĉa labortago) kaj konservos viajn pensojn pri la persono kaj konversacio antaŭ vi (ne pri via eksa, aŭ tiu terura rendevuo) vi havis pasintsemajne). Ĝi helpos nix-zorgojn pri tio, kiel vi renkontas vian rendevuon kaj ĉu vi sentos rilaton aŭ ne, diras Weber, do vi efektive povas ĝui la momenton dum ĝi okazas ~ organike ~.

BTW, kiam vi meditas, la celo ne estas halti pensante. "La afero estas krei spacon en via vivo por konekti kun vi mem alimaniere, kiu implicas malpli da pensado kaj pli da konscio pri viaj internaj spertoj," diras Weber. "Ne memkritiku ĉiun fojon, kiam viaj pensoj kondukas vin al alia kurso aŭ vi distras ... sed konsciu, kien viaj pensoj kondukas vin." (Jen ĉiuj konsiloj, kiujn vi bezonas por mediti.)

3. Ĝi malfermos vian menson kaj koron.

Ne nur meditado helpas vin malhelpi montri ĝis la dato ŝvitan kaj ŝancelitan messaoson, sed ĝi preparos vian menson kaj koron por la ebleco vere konekti kun alia homo. (Kaj divenu kion? Estas eĉ meditadoj specife por helpi vin malfermi vian koron.)

Esti atenta igas vin pli konscia pri viaj emocioj kaj kiel vi sentas. Se vi fartas pli bone, vi allogos pli bonajn aferojn en vian vivon - kaj tio inkluzivas homojn, diras Hafeez. Vi probable jam sciis, ke karmo revenas, sed ankaŭ pozitiveco. "Esti atenta pri niaj pensoj permesas al ni pivoti de negativaj, pesimismaj, maltrankviligaj pensoj al pozitivaj, optimismaj, kiuj levas nin de sentiĝi maltrankvila aŭ deprimita al esperplena kaj entuziasma," ŝi diras.

Kaj ĉi tiu efiko preterpasas la unuan rendevuon: kreskigi atentemon instigas vin akiri klarecon kaj pritrakti aferojn, kiuj iam sentis vojon aŭ pli malbone, sakstraton, diras Baglan. "Atento povas helpi trakti fidajn problemojn, solvi problemojn kiam ili aperas, profundigi intimecon kaj rompi malnovajn kondutojn. Ĝi ne okazas subite, sed kun laboro kaj ĉeesto vi povas sperti vastan ŝanĝon en via data vivo."

4. Vi pli kontaktiĝos kun tio, kion vi volas kaj bezonas.

Esti pli atenta aŭ memkonscia povas helpi vin esti malpli memkonscia, kio signifas, ke estas tiel multe pli facile montri ĝis dato, kiu ripetas la veran vin, diras Weber. Ĝi helpas vin kompreni, kiu vi estas interne -kaj kiun vi serĉas ekstere.

Atento povas helpi vin indiki kian homon vi volas allogi, diras Hafeez. "Kiam vi povas fokusi pli pri tio, kion vi volas anstataŭ kion vi ne volas, kion vi ja volas eniras vian vivon, "ŝi diras." Niaj pensoj kreas nian realon. "(Nur alia kialo, ke pozitiva memparolado regas.)

Esti en kontakto kun tio, kion vi volas, povas helpi vin vidi per tiu koktelo (aŭ kvar) kaj honeste decidi, ĉu ĉi tiu persono valoras rendevuon du.

5. Ĝi ankaŭ malvarmigos vian rendevuon.

La telefono povus iri ambaŭflanke, sed necesas * unu * atentema homo por ŝanĝi la situacion en pozitiva direkto. "Se la persono, kiu meditis, sentas sin pli klara kaj pli trankvila en la interagado, tiu energio povas efiki la alian homon, faciligante ilin," diras Hafeez. La ŝlosilo: Havu pozitivan atendon, do vi aprezas la daton, kontraŭ pasigi la tutan tempon serĉante kialojn, ke vi ne egalas, ŝi diras.

Kaj, kiel vi eble divenos, se ambaŭ homoj aperas kun ĉi tiu mirinda pensmaniero, fajreroj preskaŭ garantias: "Ni vidis, ke paroj, kiuj ambaŭ havas meditan praktikon, emas havi pli riĉan rilaton unu kun la alia," diras Baglan. "Fine de la tago, meditado ne intencas esti arĝenta kuglo por ripari renkontiĝajn problemojn, sed ĝi certe povas helpi vin aperi preta por pli profunda, pli ĝua sperto."

Estas tempo por gliti sur Tinder, aldonu "meditamanton" al via Bumble-biografio aŭ saltu sur MeetMindful. Via princo aŭ princino - kaj meditanta partnero - eble simple tie svingas (kaj meditas) ankaŭ por vi.

Recenzo por