5 Varmaj Vintraj Varmaj Receptoj por Varmigi Malvarmajn Matenojn

Enhavo

• Recepto de Varma Vintra Smoothie Ĉokolada Banano kaj Aveno
• Pli Varma, Vintra Smoothie Receptoj
• Recenzo por

Se la ideo de glacia malvarmeta glataĵo dum malvarma mateno sonas mizera al vi, vi ne estas sola. Preter tenado de frosta taso, kiam viaj manoj jam estas glaciaĵoj, povus signifi, ke vi preterlasas vian kutiman miksaĵon. Sed danke al nova, sana manĝa tendenco trafanta interreton, vi ne bezonas atendi ĝis printempo por ĝui vian nutraĵplenan glataĵon.

Eniru: varmaj vintraj glataĵoj. Sonas strange, jes, sed donu al la koncepto ŝancon (aŭ ĉu ni diru "malklaraĵo"?) Kaj vi certe estos konvertito.

Senglaciaj glataĵoj faritaj per varmaj aŭ varmaj ingrediencoj kreas bonegajn vintrajn glataĵojn, kaj la varma likvaĵo kondukas ilin al tute nova regno de nutra komforta manĝaĵo. Gratifiko: Ne maltrankviliĝu pri malrapida fripona messaoso ĉar vi tro longe prenis la perfektan bildon. (Konsentu ĝin; vi estis tie, glatito kaj açaí-bovaj fervoruloj!)

Parolante pri bildoj, memoru, ke sen glacio por aldoni dikan, frostan teksturon, varmaj glataĵoj estos sur la pli maldika flanko kaj ajnaj pezaj glataj bovloj povas enprofundiĝi al la fundo. Do se vi celas Insta-indan pafon, restu kun malpezaj aĵoj kiel aveno kaj kokosaj flokoj. (Kaj jen la sekreto por antaŭprepari glataĵojn, kiuj ne suĉas.)

Unu granda sekureca averto antaŭ ol vi saltas sur la varman vintran glattendencon: Vaporo kaŭzita de bolanta akvo povas krei premon kaj kaŭzi eksplodi la kovrilon de via likvigilo (!) aŭ frakasi bovlon (!!), do vi' Mi volas revizii ĉi tiujn bazojn de miksilo por eviti brulvundojn aŭ rompitajn vitrojn.

• Uzu varman (ne varman) likvaĵon, se vi volas povi miksi ĉion rapide.
• Se vi preferas, ke via glataĵo estu vere varma, unue varmigu la likvaĵon aparte. Tiam miksu malgrandan kvanton de la varmigita likvaĵo kun iom da malvarma akvo en la likvigilo kune kun la miksaĵoj - sufiĉe por helpi purigi la solidajn ingrediencojn - kaj poste aldonu la reston de la varma likvaĵo al via taso aŭ bovlo post la smoothie estas miksita.(Rilate: La 10 Plej Bonaj Glataĵoj por Miksiloj, Laŭ Sanaj Manĝuloj)
• Ĉu ankoraŭ nervoza? Uzu mergan likvigilon, kiun vi povas sekure trempi rekte en bovlon aŭ kaserolon.

Recepto de Varma Vintra Smoothie Ĉokolada Banano kaj Aveno

Ĉi tiu varma vintra glataĵo estas bongusta maniero komenci vian matenon forte kun bona ekvilibro de proteinoj kaj kompleksaj karbonhidratoj. Esploroj montras, ke la triptofano kaj vitamino B6 en bananoj kaj aveno povas helpi subteni efikan produktadon de la humora reguliga neŭrotransmisora ​​serotonino, kiu tenos vin dum bona tago malgraŭ la malgaja vetero.

Ingrediencoj

• 1 taso nedolĉita migdala aŭ kokosa lakto (aŭ alia lakto de elekto)
• 1 unco da malvarma akvo
• 1 ŝovelilo da proteina pulvoro
• 1/4 taso rulita aveno
• 1 kulero de kakaa pulvoro
• 1 meza banano, tranĉaĵigita
• 1/4 kulereto da vanila ekstrakto
• 1 senbritigita Medjool-dato

Direktoj

1. En malgranda kaserolo (aŭ la mikroondilo), varmigu migdalan lakton al la dezirata temperaturo. Flankenmetis.
2. Miksu 2 uncojn da la varma migdala lakto kun la malvarma akvo kaj aldonu al likvigilo. Aldoni ceterajn ingrediencojn kaj miksi ĝis glata.
3. Verŝu varman lakton sur batitaĵon kaj movu per kulero.
4. Verŝu smoothie en glason aŭ bovlon. Garnu per aveno, kakaa pulvoro aŭ aliaj dezirataj kompletaĵoj.

Vi ankaŭ povas uzi kafon kiel vian varman likvaĵon aŭ aldoni iom da espreskafo por kafa glataĵo, kiu donos al vi skuton da kafeino. Ĉu ne ŝatanto de proteina pulvoro? Provu silkan tofuon por riĉa, krema teksturo. Interŝanĝu la avenon por chia semoj, nuksoj, linsemoj aŭ kanaboj por tordaĵo. Aldoni purigitan kukurbon aŭ kukurbon estas inteligenta kaj sana maniero por dikigi vian glataĵon.

Nutraĵinformoj (per USDA Supertracker): 369 kalorioj, 27g proteino, 7g totala graso (2g sat graso), 56g karbonhidratoj, 7g fibro, 21g sukero (el naturaj fontoj), 292mg natrio

Pli Varma, Vintra Smoothie Receptoj

Aveno kaj Ĉokolado Varma Vintra Smoothie

Necesas nur ses simplaj ingrediencoj por prepari ĉi tiun Varman Baton de Aveno kaj Ĉokolado el Kuireja Sanktejo. Fari la senlaktan aferon? Serĉu veganan malhelan ĉokoladon kaj ĉi tiu vintra glataĵo estas 100 procente vegana. (Rilata: 7 Veganaj Trejnistoj Dividas Kiel Ili Nutras Eĉ la Plej Malmolajn Trejnojn)

Varma Apple Pie Smoothie

Ĉi tiu Varma Apple Pie Smoothie de The Iron You havas la tutan guston de malmoderna memfarita pomkuko-malpli la ĝeno de bakado. Krome, ĉar ĉi tiu vintra glataĵo havas nur 124 kaloriojn por porcio, ni diras, kial ne fari ĝin duobla?

Vintra Varma Banana Smoothie

Kiel menciite, la triptofano kaj vitamino B6 en bananoj helpas akceli la produktadon de serotonino de via korpo. Tiu frukto, plus daktiloj kaj juglandoj, helpas la Varman Varman Bananan Glatitaĵon de Clean Cuisine simila al freŝa el la forno banana pano.

Smoothie de pomo-cidro

Ĉu vi volas sanan manieron senvenenigi (kiu ne englutas pomcidra vinagro)? Ĉi tiu Apple Cider Smoothie de Jesse Lane Wellness enhavas tunon da fibro, fero kaj antioksidantoj - danke al ingrediencoj kiel freŝaj pomoj kaj spinaco.

Recenzo por