Vekiĝu! 6 Ek-El-Lit-Matenaj Motivistoj

Enhavo

• Vi Bezonas Iom da Sunbrilo
• Estas Sen-Kulpa Taso da Mokao Atendanta
• Vi estas Nur Ne Sekvanto
• Vi mankas pri Pasaj Bonaj Tempoj
• Sukceso Estas Por La Preno
• Recenzo por

Estas mateno, vi estas en la lito, kaj frostas ekstere. Neniu bona kialo por eliri de sub viaj litkovriloj venas al mi en la kapon, ĉu ne? Antaŭ ol vi ruliĝos kaj ekdormos, legu ĉi tiujn 6 kialojn por senŝeligi tiujn kovrilojn kaj frapi la plankon. Kaj por iom pli da inspiro, legu kiel nia Nutra Redaktoro Turniĝis Sin En Frua Matena Ekzercisto!

Vi Bezonas Iom da Sunbrilo

Corbis Bildoj

Akiri la taŭgan kvanton de vitamino D estas gravega. Studoj montras, ke vitamino D povas helpi malhelpi osteoporozon, plibonigi vian humoron, provizi al vi energion kaj pli. Ĉi tiu nutraĵo ne okazas nature en multaj manĝaĵoj, sed kiam vi elmetas vin al UV-B-radiado de sunlumo, via korpo nature sintezas vitaminon D. Sed vi devas ekstari kaj vi devas eliri: Laŭ la Nacia Instituto pri Sano. (NIH), "UVB-radiado ne penetras vitron, do eksponiĝo al sunbrilo endome tra fenestro ne produktas vitaminon D." Se vi estas iu, kiu eklaboras antaŭ ol la suno leviĝas, suplementoj eble estas la ĝusta vojo. Nur certigu, ke vi konas La Ĝustan Manieron Preni Vian Vitaminon D.

Estas Sen-Kulpa Taso da Mokao Atendanta

Corbis Bildoj

Antaŭen, regalu vin! Se indulgi sin per taso da varma ĉokolado unua horo en la mateno ŝajnas esti dekadenca, sciu ĉi tion: Via korpo vere dankos vin. Ĉokolado plenigas flavonoidojn, antioksidantojn, kiuj montris malaltigi sangopremon kaj protekti ruĝajn globulojn. Kaj kiu ne ĝojas nur pensante pri trinkado de varma ĉokolado? (Sed vi faru devas eltiri vian pugon el la lito. Tiu varma ĉokolado ne fariĝos mem!)

Vi estas Nur Ne Sekvanto

Corbis Bildoj

Enketo de Gallup raportis, ke jaro post jaro, dum la vintraj monatoj, la procento de usonanoj, kiuj regule ekzercas almenaŭ 30 minutojn aŭ pli, tri tagojn semajne aŭ pli, malpliiĝas je eĉ 10 elcentaj punktoj de someraj maksimumoj. Ne estu parto de tiu negativa statistiko. Leviĝu kaj ekiru! Ĉi tiu 15-minuta Tuta Grasa Brulado kaj Tona Trejnado estas sufiĉe mallonga por enpremi eĉ se vi dormas tro longe.

Vi mankas pri Pasaj Bonaj Tempoj

Corbis Bildoj

En la tagoj, kiam vi ne povas leviĝi, imagu la bruligan mizeron de julio, kaj tiam eliru kaj ĝuu la freŝajn aferojn, kiujn vi ne povus fari somere, konstruu neĝulon, iru al sledado, glitkurado, skiado aŭ neĝŝuado. Tro enuiga? Lernu esti glaciplonĝisto, grimpi glacimuron aŭ veturi per skibiciklo!

Sukceso Estas Por La Preno

Corbis Bildoj

"La frua birdo ricevas la vermon." "Vi devas esti en ĝi por gajni ĝin." "La frua mateno havas oron en sia buŝo." Ĉi tiuj kliŝoj tenas pli ol malgrandan veron. Tre simple, sukceso en la vivo rilatas al la frua maturigado. Studo de Universitato de Norda Teksaso montris, ke studentoj, kiuj estis matenaj homoj, havis mezan noton, kiu estis plena punkto super tiuj, kiuj identigis sin kiel noktaj strigoj. Kaj tiu ŝablono daŭras post kiam la lernejo finiĝis - ĉefoficistoj de grandaj kaj sukcesaj kompanioj ne atingas dormante. Ekzemple, la CEO de AOL, Tim Armstrong, diras, ke li vekiĝas je 5 aŭ 5:15 a.m.; Mary Barra, la unua ina ĉefoficisto de GM, estas en la oficejo antaŭ la 6a; La ĉefoficisto de Pepsico, Indra Nooyi, leviĝas je la 4a horo; kaj la ĉefoficisto de Brooklyn Industries Lexy Funk ankaŭ leviĝas je la 4a horo. Krom leviĝi frue, provu akcepti la Konsilon de Inaj Estroj por progresi en via kariero.

Recenzo por