Tempigo Estas Ĉio

Enhavo

• Recenzo por

Se temas pri akiri bonegan laboron, aĉeti vian revan domon aŭ liveri punklinion, tempo estas ĉio. Kaj la sama povas esti vera por resti sana. Fakuloj diras, ke rigardante la horloĝon kaj la kalendaron, ni povas profiti el la memzorgaj rutinoj, kuracaj rendevuoj, kaj eĉ dieto kaj ekzercado. Ĉi tie, iliaj konsiloj pri la plej bonaj tempoj por fari decidajn sanajn movojn.

La plej bona tempo por plani operacion: 9 aŭ 10 a.m. marde aŭ merkrede

Konvencia saĝo diras, ke plej bone estas esti unua en la operaciejo, por ke la kirurgo estas freŝa -- sed lastatempa studo en General Surgery News montras, ke kirurgoj, kiuj varmiĝis, povas pli bone rezulti. La unua operacio de la tago -- kutime je la 7:30 aŭ 8 a.m. -- servas kiel la varmigo, do strebu akiri la duan aŭ trian lokon. "Se vi povas eniri tien matene, vi ankoraŭ havos la plej grandan parton de la tago por resaniĝi kaj havos pli bonan ŝancon iri hejmen tiun nokton," diras Jerry Simons, PA-C, prezidanto de la Usona Asocio de Kirurgiaj Kuracistaj Asistantoj. Krome, niveloj de adrenalino (la hormono kiu plirapidigas spiradon kaj korfrekvencon) estas nature pli malaltaj matene ol posttagmeze. "Pli da adrenalino plue emfazas korpon, kiu estas jam streĉita de kirurgio," Simons klarigas.

Ankaŭ estas ritmo al la semajno, diras Simons, kiu sugestas plani kirurgion marde aŭ merkrede, kiam kirurgoj povas esti en plej bona formo kaj flegistinoj plej atentaj. "Ĝis ĉi tiu tempo, la kirurgo havis almenaŭ tagon por eniri en la svingo, kaj ankaŭ devus esti disponebla por la resto de la laborsemajno se vi havas demandojn aŭ problemojn dum resaniĝo," li diras. "Vendrede flegistinoj ofte emas pli okupiĝi pri prizorgado de administraj taskoj antaŭ la semajnfino."

La plej bona tempo por fari maman memekzamenon: la tagon post kiam via periodo finiĝas

Kutimu kontroli viajn mamojn tuj post la menstrua sangado, kiam mamoj estas plej molaj kaj malplej molaj. Tago aŭ du poste estas ankoraŭ en ordo, sed ju pli vi alproksimiĝas al via sekva periodo, des pli ŝveliĝas kaj doloraj mamoj fariĝas (kio nomiĝas fibrokstaj mamŝanĝoj), malfaciligante taŭgan memekzamenon, diras Mack Barnes, MD, ginekologia onkologo ĉe la Universitato de Alabamo en Birmingham. Fari memekzamenojn samtempe ĉiumonate ankaŭ helpas vin lerni distingi inter naturaj ŝanĝoj kaj maltrankviligaj; kompari fru-en-vian-ciklon, pli molajn mamojn al pli postaj, pli malglataj estas kiel kompari pomojn al oranĝoj. Fibrokistaj mamŝanĝoj, kiuj ankaŭ inkluzivas bulojn kaj kistojn, kiuj kutime estas sendanĝeraj, pintas sep ĝis 10 tagojn antaŭ menstruo.

La plej bona tempo por protekti vin kontraŭ sunkremo: 20 minutojn antaŭ ol vi iras eksteren

"Ĉi tio donas al la produkto tempon por trempi kaj ebenigi, por ke vi ricevu la plej bonan protekton," diras Audrey Kunin, M.D., Kansasurbo, Mo., dermatologo kaj fondinto de dermadoctor.com. "Sunkremo, kiu havis tempon por penetri, ne forlavos tiel facile se vi saltas en la akvon aŭ forte ŝvitas."

La plej bona tempo por vidi kuraciston: la unua rendevuo de la tago

Ĉiu rendevuo havas la ŝancon trakuri la difinitan tempon, metante kuraciston pli kaj pli malfrue laŭ la horo. "Se vi ne povas eniri unue, provu tuj post la tagmanĝo de la kuracisto," sugestas Amy Rosenberg, M.D., familia kuracisto en Westfield, N.J. Evitu la postlaboran amason se entute eblas; tio estas pinthoro en atendejoj.

La plej bona tempo por trompi vian dieton: ene de du horoj de kompleta trejnado

Se vi malpliiĝos, faru ĝin post peza aŭ daŭra ekzercado, kaj la dolĉa regalo eble iros rekte al viaj muskoloj anstataŭ al viaj femuroj. "Via korpo stokas sukeron en formo de glikogeno en muskolo, kaj kiam vi forte faras ekzercon aŭ dum ĉirkaŭ unu horo, tiuj sukeraj rezervoj kutimiĝas," klarigas Althea Zanecosky, R.D., profesoro pri sporta nutrado en Universitato Drexel en Filadelfio. "Dum kelkaj horoj poste, viaj muskolaj ĉeloj plej akceptas replenigon de karbonhidratoj. Tamen iuj ne bruligitaj kalorioj transformiĝos en grason, do ne manĝu pli ol vi elspezis."

La plej bona tempo por preni la pilolon: nokte "Preni la pilolon nokte, por ke ili dormu tra iu naŭzo [ofta kromefiko] funkcias por multaj virinoj," diras Sara Grimsley Augustin, PharmD, asistanta profesoro ĉe la Suda Lernejo de Apoteko Mercer University en Atlanta. (Tamen ne malplenigu ĝin per malplena stomako.) Ŝi aldonas: "Prenu la pilolon samtempe ĉiutage, precipe se vi manĝas mini-pilolojn, kiuj enhavas malpli da estrogeno. La kontraŭkoncipilo povus esti malpli efika kontraŭ gravedeco. se estas pli ol 24 horoj inter dozoj. "

La plej bona tempo por katnapo: 1–3 p.m.

Korpa temperaturo falas al tage malalta en la frua posttagmezo, igante vin senti vin malvigla - plej bona horo por potenca dormeto. "Ĉi tio estas nature dormema periodo, do ĝi povus esti la plej efika tempo por rekuperi iom da perdita dormo," diras Mark Dyken, M.D., direktoro de la Centro de Dormaj Malordoj ĉe la Universitato de Iowa en Iowa City. Limigu dormajn paŭzojn al 15-30 minutoj, sufiĉe por restarigi energion, sed ne tiom, ke ili interrompos noktan dormon. Sed se vi estas serioze dormema, mallonga dormeto ne tranĉos ĝin; dormu bonan nokton tuj kiam vi povos.

La plej bona tempo por fari hejman gravedecan teston: unu semajnon post kiam vi atendis vian menstruan

Ĉirkaŭ 25 procentoj de gravedaj virinoj ne provos pozitivon en la unua tago kiam ili sopiras sian menstruan. "Vi ne povas perfekte antaŭdiri la tagon kiam via periodo komencos, do vi povus testi antaŭ ol la fekunda ovo estas enplantita en la utero, kaj la testo ankoraŭ ne povos detekti la gravedecon," diras Donna Day Baird, Ph. D., epidemiologo kun la Nacia Instituto pri Mediaj Sanaj Sciencoj. Se vi simple ne povas elteni la suspenson, faru la teston -- sed rimarku, ke "ne" eble ne estas fina. Ripetu post semajno, se via periodo ankoraŭ ne montras.

La plej bona tempo por renkonti vian tenisan partneron: 4–6 p.m.

Korpotemperaturo pintas en la malfrua posttagmezo, same kiel agado en sportoj, kiuj postulas forton kaj lertecon, kiel basketbalo kaj pezlevado, diras Cedric X. Bryant, Ph.D., ĉefa ekzercfiziologo de la Amerika Konsilio pri Ekzercado. Tiu malfrua taga altiĝo de temperaturo signifas pli varmajn, pli flekseblajn muskolojn, pli grandan forton kaj eltenemon kaj pli rapidan reagtempon.

La plej bona tempo por ricevi Pap-teston: dum la tagoj 10–20 de via ciklo

Se iom da menstrua sango estas miksita kun ŝtofo skrapita de via utera cerviko por Pap-testo, la sango povas kaŝi anomaliojn kiam la laboratorio-teknikisto kontrolas antaŭkancerajn ĉelojn. Tio pliigas la ŝancon de malprecizaj rezultoj aŭ bezono de ripeta testo, do provu viziti vian ginekologiiston ĉirkaŭ semajnon post kiam unu periodo finiĝas kaj semajnon antaŭ la sekva komenco (donu aŭ daŭru kelkajn tagojn). "Tiutempe vi estas tiel forigita de via periodo kiel vi estos," diras ginekologia onkologo Mack Barnes.

Por la plej pura ebla Papo, evitu sekson almenaŭ 24 horojn antaŭ la ekzameno; spermo povas kaŝi aŭ forlavi cervikajn ĉelojn, kaj plie kolero povas deĉenigi inflamon, kiun la testo prenas kiel anomaliojn.

La plej bona tempo por akiri radikan kanalon: 1–3 p.m.

Loka anestezilo daŭras tri fojojn pli longe kiam administrita en la frua posttagmezo ol kiam donita de 7-9 ĝis 5 aŭ 7 p.m., laŭ studoj faritaj en Eŭropo, kie dentistoj malfermas butikon pli frue kaj restas malfermitaj poste. "Se vi bezonas longdaŭran procedon, provu plenumi ĝin frue en la posttagmezo, por ke vi estu plej bone protektita kontraŭ la anestezilo pro la doloro de la proceduro," sugestas Michael Smolensky, doktoro, profesoro pri media fiziologio ĉe la Universitato de Teksasa Lernejo de Publika Sano en Houston, kaj kunaŭtoro de La Korpa Horloĝo Gvidilo al Pli bona Sano (Henry Holt kaj Co., 2001). Por simpla plenigaĵo, tamen, matena rendevuo povus esti pli bona, precipe se vi havas planojn por tiu vespero: Vi ricevos decan dozon da kontraŭdoloraj sed viaj lipoj ne restos senĝenaj tiom longe -- evitante kurban rideton aŭ bavi. sur via mentono dum la vespermanĝo.

La plej bona tempo por preventi aŭ batali kontraŭ UTI: enlitiĝi

Oksikoka suko helpas ĉesigi infektojn de urinaj vojoj, danke al komponaĵoj, kiuj malhelpas bakteriojn algluiĝi al vezikaj muroj. Havu glason kiel noktan ĉapon, kaj vi povus profiti kuracilon. "La kranberaj komponaĵoj sidas en la veziko dum la nokto, do ili povas labori pli longe batalante kontraŭ bakterioj, kiuj kaŭzas UTI-ojn," diras Amy Howell, Ph.D., sciencisto ĉe la Esplorcentro pri Mirtiloj Cranberry ĉe Rutgers University en Chatsworth, NJ Glaso post sekso. ankaŭ eble donos al vi iom da protekto, ĉar sekskuniĝo pliigas la riskon de UTI per pelado de bakterioj pli supren laŭ la uretro.

Recenzo por