"Ĉi tiu fojo estis malsama.’ ’Michelle perdis 46 funtojn.

Enhavo

• Recenzo por

Sukcesaj Rakontoj pri Pezo-Perdo: La defio de Michelle

Dum ne svelta adoleskanto, Michelle tenis sian pezon per ludado en la futbalteamo de sia lernejo. Sed en la universitato, ŝi ĉesis ekzerci, evoluigis malfruan noktan picon kaj sodan kutimon, kaj amasiĝis sur la funtoj. Ŝi provis multajn manĝodietojn sed neniu funkciis, kaj ŝi pezis 185 je diplomiĝo.

Dieta Konsilo: Mia Supera Indulgo

Post kolegio Michelle translokiĝis al Anglio dum du jaroj. Ŝi ne ŝatis la manĝon tro multe, do ŝi nature manĝis malpli-kaj revenis hejmen 20 funtojn pli malpeza. Sed ene de kvar monatoj, Michelle regajnis la pezon, kiun ŝi perdis kaj pli, trafante preskaŭ 200 funtojn. "Mi regalis min per ĉiuj manĝaĵoj, kiujn mi maltrafis, kiel poutino [kanada plado da fritoj, fromaĝo kaj saŭco]," ŝi diras. Malamante la direkton ŝia vivo iris, Michelle faris decidon. "Mi ne havis laboron nek koramikon, mi ankoraŭ loĝis kun miaj gepatroj, kaj mi sentis min dika," ŝi diras. "La nura afero, kiun mi povis tuj ŝanĝi, estis mia pezo."

Dieta Konsilo: Akiri Iom da Impeto

Kiam temas pri manĝaĵoj, Michelle ne havis volforton. "Rapida manĝo kaj bakvaroj estis miaj plej grandaj malfortoj, do mi tranĉis ambaŭ komplete," ŝi diras. Ŝi ankaŭ faris inteligentajn anstataŭojn. Anstataŭ matenmanĝi krespojn kaj lardon, ŝi ŝanĝis al avenkaĉo; por tagmanĝi ŝi manĝis meleagrajn sandviĉojn anstataŭ grasaj hamburgeroj; kaj ŝi interŝanĝis bakaĵojn kontraŭ smoothies. Samtempe Michelle aliĝis al la sama gimnastikejo, al kiu iris ŝiaj gepatroj. "Mia unua tago tie, mi apenaŭ povis marŝi duonmejlon, sed mi nur puŝis min iri iom pli longe kaj iom pli rapide ĉiun kunsidon," ŝi diras. Konstante, ŝi komencis malpeziĝi, faligante ĉirkaŭ 35 funtojn en ses monatoj. Fervora aspekti pli tonigita, Michelle komencis levi pezon, kaj post du monatoj, ŝi verŝis 11 pliajn funtojn.

Dieta Konsilo: Ripeti la Dolĉajn Rekompencojn

Michelle foje maltrankvilas ke, ekzakte kiel en la pasinteco, ŝi ne povos konservi la funtojn for. Sed ŝi konsoliĝas pri ĉio, kion ŝi lernis. "Mi finis kraŝajn dietojn. Eĉ se mia pezo kreskos, mi havos prudentan sanan strategion por perdi ĝin denove," ŝi diras. "Ekde tiu malalta punkto antaŭ du jaroj, mi ankaŭ akiris bonegan laboron kaj translokiĝis en mian propran lokon. Nun mi vivas la vivon, kiun mi volas vivi - kaj tiu sento estas pli dolĉa ol la tuta kuko en la mondo."

La Sekretoj Senmovaj De Michelle

1. Trovu malgrandajn manierojn detranĉi "Se mi avidas plenan grasan fromaĝon sur sandviĉo, mi petas al la manĝaĵejo ke ĝi tranĉu ĝin vere maldika. Mi tamen havas la guston sed kun malpli da kalorioj."

2. Planu viajn ĉiutagajn manĝojn "Ĉiumatene mi decidas precize kion mi manĝos kaj kiam. Havi horaron faciligas eviti preni kromajn manĝetojn aŭ dolĉaĵojn."

3. Plilarĝigu viajn ekzercajn horizontojn "Mia panjo partoprenas dancan klason, sed mi ne konsideris ĝin" vera "trejnado. Poste mi provis ĝin. Ĝi estis tiel intensa, ke nun mi faras ĝin ĉiusemajne."

Rilataj Rakontoj

•Duonmaratona trejnado-horaro

•Kiel akiri platan stomakon rapide

•Subĉielaj ekzercoj

Recenzo por