5 Signoj Via Cerbo kaj Korpo Petegas 'Sola Tempo'

Enhavo

• 1. Nenio sonas plu amuze
• 2. Mi trovas min deziranta manĝi ĈIUJN aĵojn
• 3. Min superfortas la etaj aferoj
• 4. Mi komencas klaki al miaj amatoj
• 5. Mi volas kaŝi min en la dormoĉambro ... aŭ banĉambro ... aŭ ŝranko ...
• Scii la signojn helpas min ekagi

Jen kvin signoj, ke mi tre bezonas iom da tempo.

Povus esti ia tipa vespero: Vespermanĝo kuiras, mia kunulo faras aferojn en la kuirejo, kaj mia infano ludas en sia ĉambro. Mi povus esti sur la sofo legante aŭ faldante lavotaĵojn en la dormoĉambro kiam mia kunulo venas kaj demandas al mi ion, aŭ mia infano ekbruas dum ili ludas.

Subite mia interna dialogo estas longa serio de uuuuggggghhhhh bruoj dum mi sentas, ke mia adrenalino kreskas.

Ĉi tio estas mia korpo kriante, ke mi postrestas dum iom da "mi" tempo.

Kiel panjo, kunulino kaj virino en ĉi tiu socio, povas esti facile kapti sin en ciklo de konstante farado de aferoj por aliaj homoj. Tamen nepras certigi, ke ni ankaŭ zorgas pri ni mem. Foje tio signifas foriri de ĉio por pasigi iom da tempo memstare.

Ne donante al ni ĉi-foje reŝargadon, ni riskas forbruli, emocie kaj fizike.

Feliĉe, mi ekkonis la avertajn signojn, ke mi tro multe pelas min. Malsupre estas listo de kvin manieroj, per kiuj mia menso kaj mia korpo signas, ke mi malfruas iomete mem kaj kiajn ŝanĝojn mi faras por certigi, ke mi taŭge prizorgas min.

1. Nenio sonas plu amuze

Unu el la plej fruaj indikiloj, ke mi bezonas iom da tempo por mi mem, estas kiam aferoj simple ne sonas ĝueblaj. Mi eble trovos min plendi interne pri enuo aŭ prokrastado pri kreaj projektoj, kiujn mi kutime antaŭĝojus fari.

Estas kvazaŭ mia spirito bezonas reŝargiĝi antaŭ ol ĝi povos alpreni ion ajn, kio implicas elspezi kreivan energion.

Kiam mi rimarkas ĉi tion, mi rimarkas, ke estas tempo por "rendevuo kun mi." Ĉi tio povas esti tiel simpla kiel iri al la biblioteko kaj trarigardi unu horon aŭ trinki teon kaj rigardi Pinterest por novaj artaj projektaj ideoj.

Neeviteble, la kombinaĵo de iom da sola tempo kune kun iu nova inspiro faros, ke miaj kreaj sukoj denove fluos.

2. Mi trovas min deziranta manĝi ĈIUJN aĵojn

Mi lernis tra la jaroj, ke mi estas emocia manĝanto. Do, kiam mi trovas min subite avidanta ĉiujn manĝetojn en la domo, estas bona memorigilo enrigardi kun mi mem kaj vidi kio okazas interne.

Ĝenerale, se mi trovas min atinganta la blatojn aŭ ĉokoladon, tio estas ĉar mi serĉas fuĝon tra miaj gustobudonoj.

Foje mi agnoskas, ke mi estas streĉita kaj prizorgas min varman banon, kunportante libron kaj miajn manĝetojn. Alifoje mi demandos min, kion mi efektive bezonas; ĝi ne estas la manĝetoj sed prefere grandega glaso da akvo kaj citrono kune kun iom da trankvila tempo sidanta sur la malantaŭa verando.

Rimarkinte mian deziron emocie manĝi kaj kontrolante min mem, mi povas determini ĉu ĝi estas vere la manĝaĵo, kiun mi volas (foje ĝi estas!) Aŭ tio, kion mi efektive avidas, estas paŭzo.

3. Min superfortas la etaj aferoj

Kutime mi tre lertas ĵongli kun multoblajn respondecojn dum mi trankviliĝas. Tamen kelkfoje mi trovas min superŝutita de la plej malgrandaj aferoj.

Eble mi rimarkas dum la vespermanĝo, ke mankas al mi ingredienco kaj emocie paraliziĝas provante elpensi anstataŭaĵon. Aŭ mi rimarkas post foriro de la butiko, ke mi forgesis aĉeti ŝampuon kaj ekploris.

Ĉiam ajn mi rimarkas, ke mi ne plu povas ruliĝi per ĉi tiuj aferoj kaj anstataŭe estas haltigita de ili, ĝi estas bona indikilo al mi, ke mi havas tro multe sur mia telero kaj bezonas paŭzon. Kutime ĉi tio estas bona tempo por mi praktiki memzorgadon. Ĉi tio inkluzivas:

• Donante al mi firman realecan kontrolon. Ĉu ĉi tiu situacio vere estas la fino de la mondo?
• Ekscii, ĉu miaj bazaj bezonoj estas plenumitaj. Ĉu mi malsatas? Ĉu mi bezonas trinki iom da akvo? Ĉu mi fartus pli bone, se mi kuŝus kelkajn minutojn?
• Atingante helpon. Ekzemple, mi eble petos mian kompanianon preni ŝampuon dum ili ekstere.

Deprenante iujn el tiuj malgrandaj aferoj de mia telero, mi povas reakiri iom da tempo al mi por ĝuste malstreĉiĝi kaj lardi.

4. Mi komencas klaki al miaj amatoj

Mi fieras pri tio, ke mi ĝenerale estas sufiĉe ekvilibra. Do kiam malgrandaj bruoj faras mian infanon sub mia haŭto, aŭ kiam mi ĉagreniĝas pro tio, ke mia kunulo demandas min, mi scias, ke io finiĝis.

Kiam mi trovos min malafabla kaj akra kun miaj amatoj, mi metos min en tion, kion mia familio kaj mi nomas "memelektita paŭzo." Ĉi tio estas rezervita por kiam unu el ni rimarkas, ke ili atingis sian limon kaj vere bezonas kelkajn minutojn for.

Por mi, mi ofte iros en la dormoĉambron kaj profunde spiros kaj praktikos terajn teknikojn, kiel froti glatan ŝtonon aŭ flari iujn esencajn oleojn. Mi eble ludas ludon per mia telefono dum kelkaj minutoj aŭ simple dorlotas la katon.

Dum ĉi tiu tempo mi ankaŭ pripensos tion, kion mi fakte bezonas en tiu momento.

Kiam mi fine pretos interagi kun homoj denove, mi reiros kaj pardonpetos pro klako. Mi sciigos mian infanon aŭ partneron, kio okazas, kaj, se necese, sciigi al ili, ke estas io, kion mi bezonas.

5. Mi volas kaŝi min en la dormoĉambro ... aŭ banĉambro ... aŭ ŝranko ...

Pli ol unu fojon mi ŝteliris en la banĉambron per mia telefono, ne ĉar mi bezonis iri, sed ĉar mi nur volis ricevi kelkajn momentojn da trankvilo. Ĉi tiu ago fakte forigi min de mia familio estas mia korpo, kiu diras al mi, ke mi vere bezonas pli da sola tempo - kaj ne nur en mia banĉambro dum kvin minutoj!
Kiam mi trovas min fari ĉi tion aŭ havi la emon enfermi min en la dormoĉambro (por pli ol nur la menciita memelektita paŭzo), tiam mi scias, ke vere estas tempo foriri. Mi elprenos mian planiston kaj serĉos iom da tempo por aranĝi tagmanĝon kun mi mem. Aŭ mi demandos mian kunulon, ĉu ni povas paroli pri bona tempo por mi foriri kelkajn tagojn kaj plani tranoktan escapadon.

Mi preskaŭ ĉiam revenas de ĉi tiuj tempoj refreŝigita kaj pli ama patrino, pli aktuala partnero, kaj ĝenerale pli mi mem.

Scii la signojn helpas min ekagi

Ĉiuj ĉi tiuj signoj estas bonaj indikiloj por mi, ke mi ne prizorgas min tiel, kiel mi bezonas. Kiam mi komencas senti ĉi tiujn aferojn, mi povas registriĝi kun mi mem kaj efektivigi miajn diversajn memzorgajn praktikojn.

De varma bano kaj libro aŭ promenado kun amiko ĝis kelkaj tagoj for de mia familio, ĉi tiuj povas helpi revivigi kaj rejunigi kaj mian korpon kaj menson.

Kaj kvankam viaj indikiloj povas varii de la miaj, scii kio ili estas - kaj kio funkcias plej bone por mildigi ilin - helpos vin zorgi pri vi mem.

Angie Ebba estas stranga handikapita artisto, kiu instruas verkajn laborejojn kaj koncertas tutlande. Angie kredas je la potenco de arto, verkado kaj agado por helpi nin pli bone kompreni nin mem, konstrui komunumon kaj ŝanĝi. Vi povas trovi Angie en ŝia retejo, ŝia blogo aŭ Facebook.