10 suplementoj por plibonigi memoron kaj koncentriĝon

Enhavo

• 1. Magnezio
• 2. Omega 3
• 3. Vitamino C
• 4. Vitamino E
• 5. Ginkgo biloba
• 6. Ginsengo
• 7. Koenzimo Q10
• 8. B-kompleksaj vitaminoj
• 9. Monteto
• 10. Zinko
• Memoraj manĝaĵoj
• Testo pri memoro kaj rezonkapablo
• Atentu!
  Vi havas 60 sekundojn por parkerigi la bildon en la sekva bildo.

Suplementoj por memoro kaj koncentriĝo utilas por studentoj en tempoj de provoj, laborantoj, kiuj vivas sub streĉo kaj ankaŭ en maljuneco.

Ĉi tiuj suplementoj plenigas la vitaminojn kaj mineralojn esencajn por taŭga cerba funkcio, kontraŭbatalas liberajn radikalojn kaj plibonigas sangan provizon al la cerbo, faciligante kognan funkciadon, precipe dum periodoj de granda mensa penado, streĉo kaj elĉerpiĝo.

La ĉefaj eroj de suplementoj por memoro kaj koncentriĝo, kiuj plibonigas humoron kaj malhelpas memorperdon, estas:

1. Magnezio

Magnezio kontribuas al la normala funkciado de la nerva sistemo, psikologia funkcio kaj normala energio-produktanta metabolo, ĉar ĝi partoprenas en la transdono de nervaj impulsoj, pliigante la kapaciton por memoro kaj lernado.

2. Omega 3

Omega 3 estas fundamenta ero de la neŭrona membrano, grava por la prilaborado de informoj en la cerbo. Tial suplementoj kun omega 3 kontribuas al la taŭga funkciado de la cerbo, plibonigante memoron kaj rezonadon, tiel pliigante la kapablon lerni. Krome ĝi ankaŭ kontribuas al prevento de streko.

3. Vitamino C

Vitamino C estas esenca antioksidanto en la cerbo, kiu plenumas multajn funkciojn, kiel protekti la cerbon kontraŭ liberaj radikaloj.

4. Vitamino E

Vitamino E ludas tre gravan rolon por protekti la SNC, agante kiel antioksidanto kaj kontribuante al la antaŭzorgo de demenco.

5. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba ekstrakto antaŭenigas ekstercentran cirkuladon, kontribuante al plibonigo de kogna funkcio kaj ankaŭ por bona vido kaj aŭdo.

6. Ginsengo

Ginseng havas utilajn efikojn sur kogna agado, plibonigas sangan trafikon kaj krome ankaŭ kontribuas al streĉa redukto.

7. Koenzimo Q10

Ĉi tio estas esenca koenzimo en la mitokondria produktado de energio kaj ankaŭ havas antioksidan agadon, ĉeestanta en la organoj, kiuj bezonas pli da energio, kiel muskoloj, cerbo kaj koro.

8. B-kompleksaj vitaminoj

Krom la diversaj funkcioj, kiujn ili ludas en la korpo kaj la diversaj sanaj avantaĝoj, la B-vitaminoj ankaŭ kontribuas al la normala funkciado de la nerva sistemo kaj energia metabolo, plibonigante memoron kaj koncentriĝan kapablon kaj malpliigante lacecon kaj lacecon.

9. Monteto

Kolino rilatas al la pliigo de kogna agado kaj al prevento de perdo de memoro, ĉar ĝi kontribuas al la strukturo de ĉelaj membranoj kaj al la sintezo de acetilkolino, kiu estas grava neŭrotransmitoro.

10. Zinko

Zinko estas mineralo, kiu, inter pluraj funkcioj, kiujn ĝi havas en la korpo, ankaŭ kontribuas al konservado de normala kogna funkcio.

Ĉi tiuj substancoj konsistas el la plej multaj suplementoj uzataj por plibonigi la cerban agadon, sed ili ne estu uzataj sen kuracista konsilo, ĉar iuj el ili povas kaŭzi kromefikojn aŭ esti kontraŭindikitaj, kiel ekzemple en iuj malsanoj.

Spektu la sekvan filmeton kaj vidu 7 konsiletojn por plibonigi la kapablon de via cerbo:

Memoraj manĝaĵoj

Plej multaj el la komponantoj, kiuj troviĝas en suplementoj por memoro kaj koncentriĝo, estas ankaŭ en manĝaĵoj kaj, tial, gravas manĝi ekvilibran dieton, riĉigitan per manĝaĵoj, kiel ekzemple fiŝoj, nuksoj, ovo, lakto, tritika ĝermo aŭ tomatoj, ekzemple ekzemplo.

Eksciu pli da manĝaĵoj, kiuj kontribuas al plibonigo de memoro.

Testo pri memoro kaj rezonkapablo

Faru la jenan teston kaj eksciu, kiel fartas via memoro:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Atentu!
Vi havas 60 sekundojn por parkerigi la bildon en la sekva bildo.

Komencu la teston 60 Poste 15Estas 5 homoj en la bildo?

• Jes
• Ne

15Ĉu la bildo havas bluan cirklon?

• Jes
• Ne

15Ĉu la domo estas en la flava rondo?

• Jes
• Ne

15Ĉu estas tri ruĝaj krucoj en la bildo?

• Jes
• Ne

15Ĉu la verda rondo por la hospitalo?

• Jes
• Ne

15Ĉu la viro kun la kano havas bluan bluzon?

• Jes
• Ne

15Ĉu la kano estas bruna?

• Jes
• Ne

15Ĉu la hospitalo havas 8 fenestrojn?

• Jes
• Ne

15 Ĉu la domo havas kamentubon?

• Jes
• Ne

15Ĉu la viro en la rulseĝo havas verdan bluzon?

• Jes
• Ne

15Ĉu la kuracisto kun la brakoj krucas?

• Jes
• Ne

15 Ĉu la rimenoj de la viro kun la kano estas nigraj?

• Jes
• Ne

Antaŭa Sekva