Ultimate Total Body Workout de Steve Moyer

Enhavo

• Recenzo por

Fama trejnisto Steve Moyer, kiu trejnas taŭgajn kaj fabelajn klientojn Zoe Saldana, Amanda Righetti, kaj Shannon Doherty, kreis ĉi tiun rutinon por ke SHAPE donu al vi longajn, maldikajn, kolorajn krurojn ... kaj samtempe labori vian postaĵon kaj abdomenaĵojn.

Kreita de: Trejnisto de famuloj Steve Moyer de La Metodo Moyer.

Nivelo: Meza ĝis Fakulo

Verkoj: Gamboj, abs, pugo, brakoj

Ekipaĵo: Ekzerca mato; eltirilo, kuŝbiciklo

Kiel fari ĝin: Tri ne-sinsekvaj tagoj semajne, faru ĉiun movon en ordo sen ripozi inter ekzercoj. Post kompletigi unu cirkviton, ripozu dum unu minuto, tiam ripetu la tutan cirkviton kvar pliajn fojojn. Sekvu ĉi tion per 2 minutoj da biciklado sur kuŝbiciklo kun modera rapideco, poste 15 sekundojn je plena rapideco; ripetu kvar pliajn fojojn.

Alklaku ĉi tie por ricevi la plenan trejnadon de Steve Moyer!

Recenzo por