Kion Vi Sciu Pri La Etapoj de Doloro

Enhavo

• De kie venis la stadioj de malĝojo?
• Ĉu malĝojo ĉiam sekvas la saman ordon de stadioj?
• Etapo 1: Neo
• Ekzemploj de la nea stadio
  
• 2a etapo: Kolero
• Ekzemploj de la kolera stadio
  
• Etapo 3: Marĉando
• Ekzemploj de la intertrakta stadio
  
• Etapo 4: Depresio
• Ekzemploj de la depresia stadio
  
• Etapo 5: Akcepto
• Ekzemploj de la akcepta stadio
  
• La 7 stadioj de funebro
• La kunportado
• Ĉi tiuj rimedoj povas esti utilaj:
  

Superrigardo

Malĝojo estas universala. Iam en la vivo de ĉiu, estos almenaŭ unu renkonto kun malĝojo. Ĝi povas esti de la morto de amato, la perdo de laboro, la fino de rilato aŭ iu ajn alia ŝanĝo, kiu ŝanĝas la vivon, kiel vi konas ĝin.

Malĝojo ankaŭ estas tre persona. Ĝi ne estas tre neta aŭ lineara. Ĝi ne sekvas iujn templiniojn aŭ horarojn. Vi povas plori, koleriĝi, retiriĝi, senti vin malplena. Neniu el ĉi tiuj aferoj estas nekutima aŭ malĝusta. Ĉiuj funebras malsame, sed estas iuj komunaj aferoj en la stadioj kaj la ordo de sentoj spertitaj dum malĝojo.

De kie venis la stadioj de malĝojo?

En 1969, svis-usona psikiatro Elizabeth Kübler-Ross skribis en sia libro "Pri morto kaj mortado", ke funebro povas esti dividita en kvin stadiojn. Ŝiaj observoj venis de jaroj da laboro kun fine malsanaj individuoj.

Ŝia teorio de funebro iĝis konata kiel la modelo Kübler-Ross. Dum ĝi estis origine kreita por homoj malsanaj, ĉi tiuj stadioj de malĝojo ankaŭ estis adaptitaj al aliaj spertoj kun perdo.

La kvin stadioj de funebro eble estas la plej vaste konataj, sed ĝi estas malproksima de la solaj popularaj stadioj de funebra teorio. Pluraj aliaj ekzistas ankaŭ, inkluzive de tiuj kun sep stadioj kaj tiuj kun nur du.

Ĉu malĝojo ĉiam sekvas la saman ordon de stadioj?

La kvin stadioj de funebro estas:

• neo
• kolero
• marĉandado
• depresio
• akcepto

Ne ĉiuj spertos ĉiujn kvin etapojn, kaj vi eble ne trapasos ilin en ĉi tiu ordo.

Funebro diferencas por ĉiu homo, do vi eble komencos trakti perdon en la intertrakta stadio kaj trovos vin en kolero aŭ neado poste. Vi eble restos monatojn en unu el la kvin etapoj, sed tute preterlasos aliajn.

Etapo 1: Neo

Doloro estas superforta emocio. Ne estas nekutime respondi al la intensaj kaj ofte subitaj sentoj, ŝajnigante, ke la perdo aŭ ŝanĝo ne okazas. Nei ĝin donas al vi tempon por iom post iom sorbi la novaĵojn kaj komenci prilabori ilin. Ĉi tio estas ofta defenda mekanismo kaj helpas sensentigi vin al la intenseco de la situacio.

Dum vi eliros el la nea stadio, tamen la emocioj, kiujn vi kaŝis, komenciĝos. Vi alfrontos multan malĝojon, kiun vi neis. Tio ankaŭ estas parto de la vojaĝo de malĝojo, sed ĝi povas esti malfacila.

Ekzemploj de la nea stadio

• Disrompiĝo aŭ eksedziĝo: "Ili nur ĉagreniĝas. Ĉi tio finiĝos morgaŭ. "
• Perdo de laborposteno: “Ili eraris. Ili telefonos morgaŭ por diri, ke ili bezonas min. "
• Morto de amato: "Ŝi ne foriris. Ŝi venos post la angulo iam ajn. "
• Diagnozo de fina malsano: "Ĉi tio ne okazas al mi. La rezultoj estas malĝustaj. "

2a etapo: Kolero

Kie neado povas esti konsiderata elstara mekanismo, kolero estas maskanta efiko. Kolero kaŝas multajn el la emocioj kaj doloroj, kiujn vi portas. Ĉi tiu kolero povas esti redirektita al aliaj homoj, kiel ekzemple la mortinto, via eksa aŭ via maljuna estro. Eble vi celas vian koleron al senvivaj objektoj.

Dum via racia cerbo scias, ke la celo de via kolero ne kulpas, viaj sentoj en tiu momento estas tro intensaj por senti tion.

Kolero povas maski sin en sentoj kiel amareco aŭ rankoro. Eble ĝi ne estas klara furiozo aŭ kolero. Ne ĉiuj spertos ĉi tiun stadion, kaj iuj eble restos ĉi tie. Dum la kolero kvietiĝas, tamen vi eble ekpensos pli racie pri tio, kio okazas kaj sentas la emociojn, kiujn vi flankenpuŝis.

Ekzemploj de la kolera stadio

• Disrompo aŭ eksedziĝo: “Mi malamas lin! Li bedaŭros forlasi min! "
• Perdo de laborposteno: "Ili estas teruraj estroj. Mi esperas, ke ili malsukcesos. "
• Morto de amato: "Se ŝi pli zorgus pri si mem, tio ne okazus."
• Diagnozo pri fina malsano: “Kie estas Dio en ĉi tio? Kiel kuraĝas Dio, ke ĉi tio okazu! ”

Etapo 3: Marĉando

Dum funebro, vi eble sentas vin vundebla kaj senhelpa. En tiuj momentoj de intensaj emocioj, ne malofte serĉas manierojn regajni aŭ voli senti, ke vi povas influi la rezulton de evento. En la intertrakta stadio de malĝojo, vi eble trovos vin mem kreanta multajn "kio se" kaj "se nur" deklaroj.

Ankaŭ ne malofte religiaj homoj provas fari interkonsenton aŭ promeson al Dio aŭ pli alta potenco kontraŭ resanigo aŭ mildigo de la ĉagreno kaj doloro. Marĉando estas defenda linio kontraŭ la emocioj de malĝojo. Ĝi helpas vin prokrasti la malĝojon, konfuzon aŭ doloron.

Ekzemploj de la intertrakta stadio

• Disiĝo aŭ eksedziĝo: "Se nur mi pasigus pli da tempo kun ŝi, ŝi restus."
• Perdo de laborposteno: "Se mi nur laborus pli da semajnfinoj, ili vidus kiom valora mi estas."
• Morto de amato: "Se nur mi vokus ŝin tiunokte, ŝi ne forirus."
• Diagnozo pri fina malsano: "Se nur ni irus al la kuracisto pli frue, ni povus ĉesigi ĉi tion."

Etapo 4: Depresio

Dum kolero kaj intertraktado povas senti sin tre "aktivaj", depresio povas senti kiel "trankvila" stadio de malĝojo.

En la fruaj stadioj de perdo, vi eble forkuras de la emocioj, provante resti paŝon antaŭ ili. Je ĉi tiu punkto, tamen, vi eble povos ampleksi kaj trakti ilin en pli sana maniero. Vi ankaŭ povas elekti izoli vin de aliaj por plene trakti la perdon.

Tio tamen ne signifas, ke depresio estas facila aŭ bone difinita. Kiel la aliaj stadioj de malĝojo, depresio povas esti malfacila kaj senorda. Ĝi povas senti superfortan. Vi eble sentas nebulan, pezan kaj konfuzitan.

Deprimo eble sentas sin la neevitebla alteriĝa punkto de ia perdo. Tamen, se vi sentas vin blokita ĉi tie aŭ ŝajnas ne povi preterpasi ĉi tiun stadion de malĝojo, parolu kun sperta pri mensa sano. Terapiisto povas helpi vin labori dum ĉi tiu periodo de eltenado.

Ekzemploj de la depresia stadio

• Disrompo aŭ eksedziĝo: "Kial entute daŭri?"
• Perdo de laborposteno: "Mi ne scias kiel antaŭeniri de ĉi tie."
• Morto de amato: "Kio mi estas sen ŝi?"
• Diagnozo pri fina malsano: "Mia tuta vivo alvenas al ĉi tiu terura fino."

Etapo 5: Akcepto

Akcepto ne nepre estas feliĉa aŭ edifa stadio de malĝojo. Ĝi ne signifas, ke vi preterpasis la malĝojon aŭ perdon. Tamen ĝi signifas, ke vi akceptis ĝin kaj komprenis, kion ĝi signifas en via vivo nun.

Vi eble sentas vin tre malsama en ĉi tiu etapo. Tio estas tute atendita. Vi havis gravan ŝanĝon en via vivo, kaj tio plibonigas vian senton pri multaj aferoj. Rigardu akcepton kiel manieron vidi, ke eble estas pli da bonaj tagoj ol malbonaj, sed eble tamen estas malbonaj - kaj tio estas en ordo.

Ekzemploj de la akcepta stadio

• Disiĝo aŭ eksedziĝo: "Finfine, ĉi tio estis sana elekto por mi."
• Perdo de laborposteno: "Mi povos trovi vojon antaŭen de ĉi tie kaj povos komenci novan vojon."
• Morto de amato: "Mi estas tiel bonŝanca, ke mi havis tiom da mirindaj jaroj kun li, kaj li ĉiam estos en miaj memoroj."
• Diagnozo pri fina malsano: "Mi havas la ŝancon ligi aferojn kaj certigi, ke mi faros tion, kion mi volas en ĉi tiuj finaj semajnoj kaj monatoj."

La 7 stadioj de funebro

La sep stadioj de malĝojo estas alia populara modelo por klarigi la multajn komplikajn spertojn de perdo. Ĉi tiuj sep etapoj inkluzivas:

• Ŝoko kaj neado. Ĉi tio estas stato de nekredemo kaj sensentaj sentoj.
• Doloro kaj kulpo. Vi eble sentas, ke la perdo estas neeltenebla kaj ke vi malfaciligas la vivon de aliaj homoj pro viaj sentoj kaj bezonoj.
• Kolero kaj marĉando. Vi eble atakos, dirante al Dio aŭ al pli alta potenco, ke vi faros ĉion, kion ili petos, ĉu ili nur donos al vi mildigon de ĉi tiuj sentoj.
• Deprimo. Ĉi tio eble estas periodo de izoleco kaj soleco, dum kiu vi prilaboras kaj pripensas la perdon.
• La suprenira turniĝo. Je ĉi tiu punkto, la stadioj de malĝojo kiel kolero kaj doloro malaperis, kaj vi restas en pli trankvila kaj malstreĉa stato.
• Rekonstruo kaj traborado. Vi povas komenci kunmeti pecojn de via vivo kaj antaŭeniri.
• Akcepto kaj espero. Ĉi tio estas tre laŭgrada akcepto de la nova vivmaniero kaj eblosento en la estonteco.

Ekzemple, ĉi tio povas esti la prezento de etapoj de rompo aŭ eksedziĝo:

• Ŝoko kaj neado: "Ŝi absolute ne farus ĉi tion al mi. Ŝi rimarkos, ke ŝi malpravas kaj morgaŭ revenos ĉi tien. "
• Doloro kaj kulpo: “Kiel ŝi povus fari ĉi tion al mi? Kiel egoisma ŝi estas? Kiel mi fuŝis ĉi tion? "
• Kolero kaj marĉando: "Se ŝi donos al mi alian ŝancon, mi estos pli bona koramiko. Mi plaĉos al ŝi kaj donos al ŝi ĉion, kion ŝi petas. "
• Depresio: "Mi neniam havos alian rilaton. Mi estas kondamnita malsukcesi ĉiujn. "
• La ascenda turno: "La fino estis malfacila, sed povus esti loko en la estonteco, kie mi povus vidi min en alia rilato."
• Rekonstruo kaj prilaborado: "Mi bezonas taksi tiun rilaton kaj lerni de miaj eraroj."
• Akcepto kaj espero: “Mi havas multon por oferti al alia homo. Mi nur devas renkonti ilin. "

La kunportado

La ŝlosilo por kompreni malĝojon estas konstati, ke neniu spertas la samon. Malĝojo estas tre persona, kaj vi eble sentas ion alian ĉiun fojon. Vi eble bezonos plurajn semajnojn, aŭ ĉagreno povas daŭri jarojn.

Se vi decidas, ke vi bezonas helpon por trakti la sentojn kaj ŝanĝojn, profesiulo pri mensa sano estas bona rimedo por kontroli viajn sentojn kaj trovi senton de certeco en ĉi tiuj tre pezaj kaj pezaj emocioj.

Ĉi tiuj rimedoj povas esti utilaj:

• Depresia Retlinio
• Suicide Prevention Lifeline
• Nacia Hospico kaj Paliativa Prizorga Organizo