Memfarita solvo por lacaj piedoj

Enhavo

• 1. Kiel fari la brogantan piedon
• 2. Kiel fari piedmasaĝon
• Vidu ankaŭ:

Bonega memfarita solvo por trakti lacajn piedojn kaj malpezigi la doloron de la fino de la tago estas fari mem-masaĝon uzante migdalan oleon, post bona skaldado por lasi viajn muskolojn malstreĉitaj.

1. Kiel fari la brogantan piedon

Fari malstreĉan piedbanon estas sufiĉe facile, nur:

1. Metu iom da varma akvo en bovlon kaj aldonu 2 kulerojn da tablosalo;
2. Trempu piedojn dum 15 ĝis 20 minutoj;
3. Sekigu bone viajn piedojn kaj disvastigu iom da migdala oleo sur viajn manojn, disvastigante ĝin bone sur viajn piedojn.

Poste, por plibonigi la malstreĉan efikon de broganta piedo, oni povas fari masaĝon. Se vi ne havas iun, kiu povas fari la masaĝon, vi ankaŭ povas fari mem-masaĝon kiel klarigite sube.

2. Kiel fari piedmasaĝon

Por fari la masaĝon vi devas sidi kun la kruroj krucigitaj, por ke vi povu apliki malgrandan kvanton da migdala oleo al viaj piedoj. Sufiĉe por bone gliti viajn manojn. Tiam vi devas sekvi ĉi tiujn paŝojn:

1. Faru premon per viaj fingraj pintoj al la plandoj de viaj piedoj, komencante de la plandoj de viaj piedoj ĝis la kalkano. Poste ripetu la movadon al la plando de via piedo, denove, kaj ripetu ĉi tiujn movadojn dum 1 minuto;
2. Puŝu la dikan piedfingron kontraŭ la plandon de la piedo, iomete premante, glitante de la kalkano ĝis la piedfingroj. Ripetu tiom da fojoj kiom necesas, ĝis vi premos ĉiujn regionojn de la plando;
3. Tenu piedfingron per via mano kaj premu malpeze, turnante vian manon ĝis vi masaĝas ĉiujn partojn de ĉiu fingro;
4. Tenu ĉiujn piedfingrojn kaj klinu antaŭen, tenante la pozicion dum 30 sekundoj. Poste, klinu viajn fingrojn malantaŭen kaj tenu ankoraŭ 30 sekundojn.

Bona konsilo por redukti la ŝvelaĵon de viaj piedoj dum la tuta tago estas kuŝi kaj meti tre altan kusenon sub viajn piedojn, pliigante ilin kiam ajn vi kuŝas malantaŭe aŭ kuŝas sur la lito aŭ sofo. Ĉi tiu pozicio helpos malplenigi troan fluidaĵon, malpliigante ŝvelaĵon kaj malpezigante viajn krurojn.

Vidu ankaŭ:

• Kiel fari malstreĉan piedan masaĝon
• Malstreĉa bano por lacaj piedoj