Restado Socia kun Psoriaza Artrito: 10 Agadoj Provindaj

Enhavo

• 1. Librokluboj
• 2. Filmoj
• 3. Promenadoj sur la strando
• 4. Akvaj ekzercoj
• 5. Tabulludoj
• 6. Milda jogo
• 7. Volontulado
• 8. Rajdu vian biciklon
• 9. Trovu lokan renkontiĝon
• 10. Aliĝu al interreta komunumo
• Kunportebla

Superrigardo

Psoriata artrito (PsA) povas havi grandegan efikon sur via socia vivo, sed ekzistas manieroj superi ĝiajn defiojn. Vi probable ankoraŭ volos eviti agadojn, kiuj povus iriti viajn artikojn aŭ ekfunkciigi, sed ankoraŭ ekzistas multaj aferoj, kiujn vi povas provi. Kiam vi havas PsA, kaj ekzercado kaj socia agado estas kernaj por via fizika kaj emocia bonstato.

Jen 10 agadoj, kiujn vi ankoraŭ povas sekure partopreni kun PsA.

1. Librokluboj

Se vi amas legi, libroklubo estas la plej bona maniero akiri vian literaturan aranĝon restante socia. Vi povas strukturi vian libroklubon kiel ajn vi ŝatus.

Ekzemple, ĉiujn kelkajn semajnojn vi povas ŝanĝi la ĝenron. Aŭ, vi povas elpensi liston de libroj kaj ke ĉiuj voĉdonu pri kiu libro vi devas legi poste. Renkontiĝu kun via libroklubo por diskuti la libron kaj preterpasi kelkajn sanajn manĝetojn.

2. Filmoj

Ĉiuj amas bonan filmon. Vi povas spekti filmojn en teatro aŭ en la komforto de via propra hejmo. Spekti pensigan dokumentan filmon kun kelkaj amikoj ankaŭ estas bonega maniero provizi distradon kaj estigi signifan diskuton.

3. Promenadoj sur la strando

Movado efektive povas helpi viajn simptomojn. La ŝlosilo estas resti ĉe malmultefikaj ekzercoj facilaj por viaj artikoj, sed tamen movas vian korpon. Suna ekspozicio dum subĉielaj agadoj povas pliigi la produktadon de D-vitamino, kio povas esti utila por psoriazo. Nepre kontrolu vian tempon en la suno kaj uzu sunkremon kiam bezonate.

Promeni sur la strando estas la perfekta maniero akiri freŝan aeron ekstere dum iom da ekzercado en trankviliga medio. Faru paŭzojn kiam vi bezonas. Ĝuu la sunsubiron kun amiko por bonega socia agado.

4. Akvaj ekzercoj

Naĝado kaj akvaj ekzercoj povas fortigi viajn dorsojn, ŝultrojn kaj koksojn. Krome ĉi tiuj ekzercoj estas bonaj kardiovaskulaj trejnadoj facilaj por la artikoj.

Simple marŝi en la akvo malmulte aŭ ne streĉas vian korpon, kaj vi povas fari ĝin kun amiko aŭ partopreni klason en via loka gimnastikejo. Nepre provu, ĉu klorita akvo ĝenas vian haŭton, se vi havas psoriazan ekflamon.

5. Tabulludoj

Semajna tabulluda nokto estas bonega maniero defii vian menson kaj pasigi tempon kun viaj amikoj. Estas sennombraj ludoj por elekti.

Krom la kognaj kaj memoraj avantaĝoj, dividi ridon kaj amuzon kun aliaj povas antaŭenigi empation kaj kompaton kaj doni akcelon al via mensa sano.

6. Milda jogo

Prenu jogan kurson kun amiko aŭ du por senstreĉiĝi kaj moviĝi. Jogo ankaŭ estas bonega maniero konstrui flekseblecon kaj forton. Elektu mildan jogo-klason koncentritan al spirado kaj pli simplaj pozoj, kaj ne puŝu vin tro forte.

Se vi sentas vin komforta, diru antaŭe al la instruisto, ke vi havas kondiĉon, kiu influas viajn artikojn, kaj vi preferus malaltajn efikojn.

7. Volontulado

Volontulado estas mirinda maniero eliri el la domo, fari ion bonan kaj amikiĝi. Estas multaj lokoj en via loka komunumo, kie vi povas volontuli, inkluzive de manĝaĵaj bankoj, supaj kuirejoj kaj rifuĝejoj por bestoj.

Vi ankaŭ povas elekti volontuli por la Nacia Psoriaza Fondaĵo (NPF) por antaŭenigi ilian mision trovi kuracilon. Konsideru helpi kun lokaj NPF-eventoj, kiel promenadoj kaj kuradoj, kiuj enspezas monon por financi esploradon. Aŭ, vi povas fariĝi mentoro por aliaj kun PsA, kaj helpi ilin administri ilian staton dividante viajn sciojn.

Se vi serĉas eĉ pli da partopreno, vi povas iĝi komunuma ambasadoro por psoriaza malsano. Ĉi tiuj volontuloj servas kiel interligo inter esploristoj, NPF kaj la komunumo.

8. Rajdu vian biciklon

Veturi per biciklo estas malmultefika ekzercado, kiu ankaŭ facilas sur la artikoj. Fakte biciklado permesas al viaj artikoj moviĝi tra ilia plena moviĝado. Ĉi tio produktas pli sinovian fluidaĵon, kiu lubrikas viajn artikojn, do vi moviĝas pli facile la reston de la tago.

Elektu ebenajn vojojn aŭ stratojn kaj ekprenu amikon por posttagmezo de facila rajdado.

9. Trovu lokan renkontiĝon

Trovu lokan renkontiĝon, kiu konektas vin al homoj, kiuj havas similajn interesojn kaj fizikajn limojn. Vi povas plani amuzajn eventojn alireblajn por ĉiuj. Iuj ekzemploj inkluzivas artojn kaj metiojn, kune vidi basballudon, iri por mallonga migrado aŭ ludi kartludon.

Kontrolu retejojn kiel Meetup.com aŭ sociajn retejojn kiel Facebook por konekti kaj kreski amikecon kun iu ajn trafita de PsA.

10. Aliĝu al interreta komunumo

Dum tagoj, kiam vi estas tro laca por forlasi la domon, vi ankoraŭ povas resti socia aliĝante al interreta komunumo. La plej granda interreta subtena komunumo de la mondo por homoj trafitaj de psoriazo kaj PsA estas TalkPsoriasis.org, kiu estas sponsorita de NPF.

Kunportebla

PsA ofte povas sentigi vin, ke vi ne povas partopreni iujn sociajn agadojn. Sed ekzistas ankoraŭ multaj ŝatokupoj kaj eventoj el kiuj vi povas elekti. Eble vi devos modifi kelkajn por malpli streĉi viajn artikojn, sed vi tamen povas amuziĝi kun viaj amikoj kaj vivi feliĉan kaj sanan vivon.