La Silenta Reflua Dieto

Enhavo

• Nutrado kaj silenta refluo
• Evitindaj manĝaĵoj
• Manĝaĵoj por manĝi
• Ĝeneralaj sanaj konsiloj
• Rigardante antaŭen

Kio estas la silenta reflua dieto?

La silenta reflua dieto estas alternativa kuracado, kiu povas mildigi refluajn simptomojn per simple dietaj ŝanĝoj. Ĉi tiu dieto estas vivstila ŝanĝo, kiu forigas aŭ limigas deĉenajn manĝaĵojn, kiuj scias iriti vian gorĝon aŭ malfortigi viajn ezofagajn muskolojn.

Male al acida refluo aŭ GERD, silenta refluo (laringofaringea refluo) povas kaŭzi malmultajn aŭ neniujn simptomojn ĝis ĝi progresis al pli postaj stadioj. Se vi estis diagnozita kun silenta refluo, vi eble spertas simptomojn inkluzive de:

• gorĝdoloron
• raŭkeco
• malfacila glutado
• astmo

Nutrado kaj silenta refluo

La silenta reflua dieto forigas manĝaĵojn, kiuj povas pligravigi refluajn simptomojn kaj malstreĉi muskolojn en via malsupra ezofago. Ĉi tiuj muskoloj, ankaŭ nomataj ezofagaj konstriktoroj, estas la enirejo inter via ezofago kaj stomako, kiu malebligas, ke stomaka acido kaj manĝaĵoj vojaĝu malantaŭen. Kiam ĝi malstreĉiĝas, la ezofaga konstriktoro ne povas fermiĝi ĝuste kaj kaŭzas refluajn simptomojn.

Parigitaj kun medikamentoj, dietaj ŝanĝoj helpas malhelpi refluajn simptomojn kaj identigi la ellasajn manĝaĵojn, kiuj povas plimalbonigi vian staton.

Evitindaj manĝaĵoj

Se vi decidas daŭrigi la silentan refluan dieton, kuracistoj rekomendas forigi altgrasajn manĝaĵojn, dolĉaĵojn kaj acidajn trinkaĵojn.

Iuj evitindaj manĝaĵoj inkluzivas:

• tutgrasaj laktaĵoj
• frititaj manĝaĵoj
• grasaj tranĉaĵoj de viando
• kafeino
• alkoholo
• sodoj
• cepoj
• kivio
• oranĝoj
• kalkoj
• citronoj
• pomelo
• ananasoj
• tomatoj kaj tomatbazitaj manĝaĵoj

Gravas ankaŭ eviti ĉokoladon, mentojn kaj spicajn manĝaĵojn, ĉar ili scias, ke ili malfortigas la ezofagan konstriktoron.

Tamen ĉiu ellasila manĝo povas influi homojn alimaniere. Atentu, kiaj manĝaĵoj kaŭzas al vi pli da malkomforto aŭ plimalbonigas viajn suprajn endoskopajn rezultojn.

Manĝaĵoj por manĝi

La silenta reflua dieto similas al aliaj ekvilibrigitaj dietoj, kiuj kutime havas multe da fibro, maldikaj proteinoj kaj legomoj. Studo de 2004 montris, ke pliigi fibron kaj limigi salon en via dieto povas protekti kontraŭ refluaj simptomoj.

Iuj el ĉi tiuj manĝaĵoj inkluzivas:

• malgrasaj viandoj
• tutaj aknoj
• bananoj
• pomoj
• sen kafeinaj trinkaĵoj
• akvo
• foliaj verdaj legomoj
• guŝoj

Ĝeneralaj sanaj konsiloj

Krom modifi vian dieton, komenci manĝotaglibron povas helpi vin spuri viajn simptomojn kaj identigi ellasilojn.

Estas kelkaj vivstilaj ŝanĝoj, kiujn vi povas efektivigi por konservi optimuman sanon kaj redukti malkomforton post manĝado, inkluzive ĉi tiujn:

• Ĉesu fumi.
• Ĉesu manĝi almenaŭ du-tri horojn antaŭ enlitiĝo.
• Ekzerco por konservi sanan pezon.
• Redukti partajn grandecojn.
• Maĉu gumon por pliigi vian salivon kaj neŭtraligi acidon.
• Levu vian kapon dum dormado por eviti refluajn simptomojn nokte.
• Portu pli malstreĉajn vestaĵojn por mildigi premon sur via stomako.
• Subtenu bone ekvilibran dieton, kiu havas malmulton da grasoj por plibonigi vian digestan sanon.

Rigardante antaŭen

La silenta reflua dieto estas manĝaĵa aliro por redukti refluajn simptomojn. Kvankam efikaj, ĉi tiuj dietaj ŝanĝoj eble ne traktas la fundamentan kaŭzon de silenta refluo. Tradiciaj kuracaj metodoj ne devas esti ignorataj kaj uzeblaj kun ĉi tiu dieto.

Antaŭ ol enkorpigi la silentan refluan dieton en vian kuracan planon, diskutu viajn eblojn kaj riskojn kun via kuracisto. Se vi komencas sperti neregulajn simptomojn, serĉu tujan medicinan atenton.