Ĉu Vi Laboru Dufoje Tage?

Enhavo

• Recenzo por

Adriana Lima prenis iom da varmeco lastatempe por malkaŝi la ekstreman ekzercadon kaj dietan planon, kiujn ŝi spertas ĉiun jaron antaŭ la ĉiujara Victoria's Secret Fashion Show. Dum naŭ tagoj antaŭ la spektaklo, ŝi konsumas nenion krom likvaĵoj, inkluzive de proteinskuoj, kaj trinkas galonon da akvo je tago. 12 horojn antaŭ la spektaklo, ŝi manĝas aŭ trinkas ion ajn, eĉ ne akvon. Aldone al ĉio, ŝi ĵus rakontis La Telegrafo ke ŝi laboris kun persona trejnisto, kaj tiam monaton antaŭ la spektaklo, plifortigis siajn trejnadojn (kiuj inkluzivas boksadon, saltadon de ŝnuro kaj halterlevo) dufoje tage.

Ni parolis kun doktoro Mike Roussell, doktoro, pri ŝia dieto kaj ricevis liajn reagojn pri ĉu ĝi estas sana aŭ ne, sed kio pri ŝiaj trejnadoj? Ni parolis kun Amy Hendel, Registrita Kuracista Asistanto kaj aŭtoro de La 4 Kutimoj de Sanaj Familioj, por ekhavi ŝian perspektivon pri laborado dufoje tage. La verdikto? Ĝi estas sana, se vi faras ĝin ĝuste.

"Mi eble ne rekomendas, ke vi laboru dufoje tage ĉiutage," diras Hendel. "Tio povas esti tro alta. Sed estas racie, ke iu, precipe iu, kiu povus esti sufiĉe sidema dum la plej granda parto de la tago, enmeti du ekzercojn tage, diri kardiotrejnadon matene, kaj jogo-sesion aŭ longan promenadon. poste vespere. "

Laŭ Hendel, la plej grava afero memorinda pri laborado plurfoje tage estas, ke via korpo bezonas brulaĵon. Estas nenio esence nesana pri ekzercado dufoje tage, se vi subtenas ĝin per la ĝusta kvanto da nutraĵoj kaj kalorioj.

"Proteino kaj karbonhidratoj fariĝas ege gravaj," ŝi diras. "Proteino subtenas la konstruadon de muskola maso, kaj ĝi ankaŭ satigas vin kaj plenigas vin dum longa tempo, dum karbonhidratoj donas al vi la energion, kiun vi bezonas por ellabori."

En la kazo de Lima, sen paroli kun ŝi aŭ ŝia nutristo, estas neeble diri ĉu aŭ ne ŝi profitis la plej grandan parton de siaj trejnadoj.

"Junuloj estas tre rezistemaj," diras Hendel. "Sed ni damaĝas niajn korpojn laŭlonge de la tempo, kaj se ŝi entreprenas ĉi tiun dieton jaron post jaro tiel longe kiel ŝi modeligas, akumule, ŝi povus iom damaĝi."

Recenzo por