Ĉi tiu Ludolisto pri Maltrankvila Elekto Helpos Vin Resti Terena, Ne Gravas Kio Okazas

Enhavo

• Recenzo por

Balota tago estas tuj ĉirkaŭ la angulo kaj unu afero estas klara: ĉiuj estas maltrankvilaj. En nova nacie reprezenta enketo de The Harris Poll kaj la American Psychological Association, preskaŭ 70% de usonaj plenkreskuloj diras, ke la elekto estas "signifa fonto de streĉo" en ilia vivo. Sendepende de politika alligiteco, streĉoj estas altaj tra la tuta estraro. (Rilata: Kiel Mense Prepari por Ia Rezulto de la Elekto de 2020)

Se vi serĉas manierojn redukti vian streĉon dum la venontaj kelkaj tagoj (aŭ, eble, semajnoj), ne serĉu pli ol la Ludolisto Maltrankvila por Elektoj de la programo Shine - kolekto de atentaj rimedoj rezervitaj por helpi vin trairi Elektotagon kaj pretere.

"La elekto estas multe pli granda ol unu tago," diras Naomi Hirabayashi, kunfondinto kaj kun-ĉefoficisto de Shine, memzorgada programo. Formo. "Krome, se vi kombinas tion kun la timo de la pandemio kaj la batalo por rasa justeco, streĉoj estas altaj. Ni volis krei facile uzeblan rimedon, kiu povas helpi homojn elteni la tutan emocian streson." (Rilate: Kiel Trakti Sanan Angoron Dum COVID-19, kaj Trans)

La programo Shine estis kreita de Hirabayashi kunlabore kun ŝia amiko kaj komerca partnero, Marah Lidey. Post ligado super iliaj luktoj kun menshigieno, precipe ĉar virinoj de koloro, Hirabayashi kaj Lidey rapide iris de konatoj al amikoj. "Ni komencis havi sincerajn, honestajn konversaciojn unu kun la alia pri kio ni luktis kaj kiom ofte tio estis kolora de niaj fonoj - ĉu tio estis kiel virinoj, aŭ homoj de koloro, aŭ la unua en niaj familioj se temas pri iri al kolegio," Lidey. diras Formo. "Ni sentis, ke ni bezonas lokon, kie ĉiuj havis la ŝancon paroli pri la altaj kaj malaltaj niveloj, kiuj venis kun sia emocia sano." (Rilata: Kerry Washington kaj Aktivulo Kendrick Sampson Parolis Pri Mensa Sano En la Batalo por Rasa Justeco)

Ĝuste per tiuj konversacioj naskiĝis la koncepto de la programo Shine. "Travivinte malsamajn spertojn, kie ni sentis nin solaj en tio, en kio ni luktis, ni pensis pri tio, kion signifis por ni havi produkton kiel Shine," diras Hirabayashi. Kun la helpo de Apple Entrepreneur Camp, programo, kiu subtenas subreprezentitajn entreprenistojn kaj diversecon en teknologio, Hirabayashi kaj Lidey agordis sian en-programan sperton kaj kondukis la mision de Shine al la sekva nivelo. (Rilate: La Plej Bonaj Terapiaj kaj Mensaj Sanaj Programoj)

Hodiaŭ la programo ofertas tripartan memzorgan sperton kontraŭ $ 12 monate aŭ $ 54 por ĉiujara abono (inkluzive 7-tagan senpagan provon). La funkcio "Reflekti" direktas vin al en-programo-babilado kun ĉiutagaj pripensoj kaj gvidataj instigoj por helpi vin registriĝi kun vi mem. Per la platformo "Diskuti", vi estas prezentita al komunumo de samideanoj en la programo, kiuj havas ĉiutagajn diskutojn pri malsamaj memzorgaj temoj. Vi ankaŭ ricevas aliron al sonbiblioteko de pli ol 800 meditoj vivigitaj de la voĉoj de diversa grupo de influantoj kaj spertuloj. (Rilata: Senpagaj Mensaj Sanaj Servoj, Kiuj Proponas Pageblan kaj Alireblan Subtenon)

Koncerne al la Ludlisto de Elekto-Anksieco de la programo Shine, la kolekto ofertas 11 gviditajn meditadojn entute - sep el kiuj estas senpagaj sen abono - ĉiu daŭranta de 5-11 minutoj. Gvidite de spertuloj inkluzive de atentema instruisto Elisha Mudly, memzorga verkistino Aisha Beau, penstrejnisto Jacqueline Gould kaj aktivulino Rachel Cargle, ĉiu meditado ofertas ion malsaman por respondi viajn menshigienajn bezonojn.

Ekzemple, aŭtoveturejoj kiel "Feel Resilient" kaj "Cope with Your Election Anxiety" ofertas atentajn ekzercojn, kiuj instigas vin resti centrita kiam vi sentas vin superfortita. Aliaj spuroj instruas vin kiel starigi limojn ĉirkaŭ la novaĵoj, aŭ spirajn ekzercojn por trankviligi la nervan sistemon kaj antaŭenigi dormon por plibonigi mensan klarecon. (Se vi jam havas problemojn por dormi pro streĉo aŭ elektotimo, provu ĉi tiujn dormajn konsiletojn por streĉo kaj nokta angoro.)

Se vi planas voĉdoni en la Balota Tago kaj vi sentas nervozan pri tio, provu aŭskulti la kanton "Walking to Vote" de Cargle en la ludlisto por malpezigi vian streson survoje al la balotenketoj. La ses-minuta meditado memorigas vin pri via potenco kiel civitano kaj pri tio, kiom gravas ekzerci vian voĉdonrajton. (Aktualigo: Ĉi tiuj estas la plej grandaj virinaj sanaj problemoj, pri kiuj vi voĉdonos en la prezidanta elekto en 2020).

Hirabayashi diras, ke ilia decido prezenti Cargle sur la trako "Piedirante por Voĉdoni" estis intenca, donita la rolon, kiun ŝi ludis en povigado de marĝenigitaj komunumoj. "[Ŝi estas tiel sincera pri intersekcieco kaj mensa sano - precipe rilate al la nigra sperto", diras Hirabayashi. "Ŝi estas unu el la plej bonaj homoj por reprezenti, kion signifas voĉdoni dum ĉi tiuj tempoj kaj kion ĝi signifas por homaj rajtoj. Ni fieras povi labori kun ŝi."

"Nia plej granda espero estas, ke ni faras nian parton por helpi marĝenigitajn komunumojn sentiĝi viditaj kiam temas pri siaj emociaj bezonoj," aldonas Lidey.

Ĉu vi vicigas la Elektan Maltrankvilan Ludliston por malpezigi viajn voĉdonajn nervojn aŭ helpi vin limigi vian kondamnon, vi meritas ilon por helpi vin procesi tion, kion vi sentas nun, diras Hirabayashi. "La mesaĝoj en la meditado de Rachel, kaj la tuta ludlisto, instigas, povigas kaj permesas homojn rekoni kial ilia voĉo meritas esti aŭdita."

Recenzo por