Supraj 12 Sanaj Avantaĝoj de Mara Buckthorn Oil
Enhavo
- 1. Riĉa En Multaj Nutraĵoj
- 2. Antaŭenigas Koran Sanon
- 3. Povas Protekti Kontraŭ Diabeto
- 4. Protektas Vian Haŭton
- 5. Povas Akceli Vian Imunsistemon
- 6. Povas Subteni Sanan Hepaton
- 7. Eble Helpu Batali Kancerajn Ĉelojn
- 8-12. Aliaj Eblaj Profitoj
- La Funda Linio
Mara buckthorn-oleo estas uzata de miloj da jaroj kiel natura kuracilo kontraŭ diversaj malsanoj.
Ĝi estas ĉerpita el la beroj, folioj kaj semoj de la mara aladena planto (Hippophae rhamnoides), kiu estas malgranda arbedo, kiu kreskas en altaj altitudoj en la nordokcidenta himalaja regiono ().
Foje nomata sankta frukto de Himalajo, mara aladorno povas esti aplikita al la haŭto aŭ konsumita.
Populara kuracilo en Ayurvedaj kaj tradiciaj ĉinaj medikamentoj, ĝi povas doni sanajn avantaĝojn, kiuj subtenas vian koron ĝis protektado kontraŭ diabeto, stomakaj ulceroj kaj haŭta damaĝo.
Jen 12 scienc-apogitaj avantaĝoj de mara aladina oleo.
1. Riĉa En Multaj Nutraĵoj
Mara aladina oleo riĉas je diversaj vitaminoj, mineraloj kaj utilaj plantaj komponaĵoj (,).
Ekzemple ĝi estas nature plena de antioksidantoj, kiuj helpas protekti vian korpon kontraŭ maljuniĝo kaj malsanoj kiel kancero kaj kora malsano (4).
La semoj kaj folioj ankaŭ estas aparte riĉaj je kvercetino, flavonoido ligita al malpli alta sangopremo kaj reduktita risko de kormalsano (,,,).
Krome, ĝiaj beroj fanfaronas pri kalio, kalcio, magnezio, fero kaj fosforo. Ili ankaŭ enhavas bonajn kvantojn de folato, biotino kaj vitaminoj B1, B2, B6, C kaj E (,, 11).
Pli ol duono de la graso trovita en mara aladina oleo estas mono- kaj polinsaturita graso, kiu estas du specoj de sanaj grasoj (12).
Kurioze, mara aladena oleo ankaŭ povas esti unu el la solaj plantaj manĝaĵoj, kiuj konas ĉiujn kvar omega grasajn acidojn - omega-3, omega-6, omega-7 kaj omega-9 ().
Resumo Mara aladina oleo riĉas je diversaj vitaminoj kaj mineraloj, same kiel antioksidantoj kaj aliaj plantaj komponaĵoj eble utilaj por via sano.2. Antaŭenigas Koran Sanon
Mara buckthorn-oleo povas profitigi koran sanon laŭ diversaj manieroj.
Por komenci, ĝiaj antioksidantoj povas helpi redukti riskajn faktorojn de koraj malsanoj, inkluzive de sangaj emboloj, sangopremo kaj sangaj kolesteroloj.
En unu malgranda studo, 12 sanaj viroj ricevis aŭ 5 gramojn da mara aladina oleo aŭ kokosa oleo tage. Post kvar semajnoj, la viroj de la mara buckthorn havis signife malpli altajn markilojn de sangokoagulaĵoj ().
En alia studo, preni 0,75 ml da mara aladina oleo ĉiutage dum 30 tagoj helpis redukti sangopremajn nivelojn ĉe homoj kun alta sangopremo. Niveloj de trigliceridoj, same kiel totala kaj "malbona" LDL-kolesterolo, ankaŭ falis ĉe tiuj, kiuj havis altan kolesterolon.
Tamen la efikoj sur homoj kun normala sangopremo kaj kolesterolo estis malpli prononcitaj ().
Lastatempa revizio ankaŭ determinis, ke ĉerpaj eltiraĵoj povas redukti kolesterolon en homoj kun malbona kora sano - sed ne en sanaj partoprenantoj (16).
Resumo Mara buckthorn-oleo povas helpi vian koron reduktante sangopremon, plibonigante sangajn kolesterolajn nivelojn kaj protektante kontraŭ sangaj kotuloj. Dirite, efikoj povas esti plej fortaj ĉe homoj kun malbona kora sano.3. Povas Protekti Kontraŭ Diabeto
Mara aladena oleo ankaŭ povas helpi preventi diabeton.
Studoj pri bestoj montras, ke ĝi povas helpi redukti sangajn sukerajn nivelojn per pliigo de insulina sekrecio kaj insulina sentemo (, 18).
Unu malgranda homa studo rimarkas, ke mara aladina oleo povas helpi minimumigi sangajn sukerajn spikojn post riĉa karbohidrato ().
Ĉar oftaj longdaŭraj sangaj sukeraj pikiloj povas pliigi vian riskon de diabeto de tipo 2, malhelpi ilin reduktos vian riskon.
Tamen necesas pli da studoj antaŭ ol fari fortajn konkludojn.
Resumo Mara aladorno povas helpi plibonigi insulinan sekrecion kaj insulinan sentemon, kiuj ambaŭ povus protekti kontraŭ diabeto de tipo 2 - kvankam necesas pli da esplorado.4. Protektas Vian Haŭton
Kunmetaĵoj en maraladena oleo povas plibonigi vian haŭtan sanon kiam ili estas aplikitaj rekte.
Ekzemple, provtuboj kaj bestaj studoj montras, ke la oleo povas helpi stimuli haŭtan regeneradon, helpante vundojn resaniĝi pli rapide (,).
Simile, bestaj studoj malkaŝas, ke mara aladina oleo ankaŭ povas helpi redukti inflamon post UV-ekspozicio, protektante haŭton kontraŭ sundamaĝo ().
Esploristoj opinias, ke ambaŭ efikoj povas esti de grasaj enhavoj de omega-7 kaj omega-3 de mara aladorno ().
En sep-semajna studo ĉe 11 junaj viroj, miksaĵo de mara aladina oleo kaj akvo aplikita rekte al la haŭto plibonigis haŭtan elastecon pli bone ol placebo (24).
Ankaŭ ekzistas iuj pruvoj, ke mara aladina oleo povas malhelpi haŭtan sekecon kaj helpi vian haŭton resaniĝi de brulvundoj, frostodifekto kaj ulceroj (25,).
Memoru, ke necesas pli da homaj studoj.
Resumo Mara buckthorn-oleo povas helpi vian haŭton resaniĝi de vundoj, sunbruligoj, frostodifekto kaj litotukoj. Ĝi ankaŭ povas antaŭenigi elastecon kaj protekti kontraŭ sekeco.5. Povas Akceli Vian Imunsistemon
Mara buckthorn-oleo povas helpi protekti vian korpon kontraŭ infektoj.
Fakuloj atribuas ĉi tiun efikon, plejparte, al la alta flavonoida enhavo de la oleo.
Flavonoidoj estas utilaj plantaj komponaĵoj, kiuj povas plifortigi vian imunan sistemon pliigante reziston al malsanoj (4, 27).
En unu provtuba studo, maralibena oleo malhelpis la kreskon de bakterioj kiel ekzemple E. coli (12).
En aliaj, mara aladina oleo protektis kontraŭ gripo, herpeto kaj HIV-virusoj (4).
Mara aladina oleo enhavas bonan kvanton de antioksidantoj, utilaj plantaj komponaĵoj, kiuj ankaŭ povas helpi defendi vian korpon kontraŭ mikroboj ().
Dirite, esplorado ĉe homoj mankas.
Resumo Mara aladina oleo riĉas je utilaj plantaj komponaĵoj kiel flavonoidoj kaj antioksidantoj, kiuj povas helpi vian korpon batali infektojn.6. Povas Subteni Sanan Hepaton
Mara bucktholeo ankaŭ povas kontribui al sana hepato.
Tio estas ĉar ĝi enhavas sanajn grasojn, vitaminon E kaj karotenoidojn, kiuj ĉiuj povas protekti hepajn ĉelojn de damaĝo (29).
En unu studo, mara aladena oleo signife plibonigis markilojn de hepata funkcio ĉe ratoj kun hepata damaĝo ().
En alia studo, homoj kun cirozo - altnivela formo de hepata malsano - ricevis 15 gramojn da mara aladina ekstrakto aŭ placebon trifoje tage dum ses monatoj.
Tiuj en la mara buckthorn-grupo pliigis siajn sangajn markilojn de hepata funkcio signife pli ol tiuj kun placebo ().
En du aliaj studoj, homoj kun senalkohola hepata malsano donita aŭ 0,5 aŭ 1,5 gramojn da mara aladorno 1-3 fojojn ĉiutage vidis, ke sangaj kolesterolo, triglicerido kaj hepata enzimo pliboniĝis signife pli ol tiuj donitaj al placebo (32, 33).
Kvankam ĉi tiuj efikoj ŝajnas esperigaj, pli da studoj necesas por fari firmajn konkludojn.
Resumo Kunmetaĵoj en maraladorno povas helpi hepatfunkcion, kvankam pli da studoj estas necesaj.7. Eble Helpu Batali Kancerajn Ĉelojn
Kunmetaĵoj ĉeestantaj en maraladena oleo povas helpi batali kanceron. Ĉi tiuj protektaj efikoj povas esti kaŭzitaj de la flavonoidoj kaj antioksidantoj en la oleo.
Ekzemple, mara aladorno estas riĉa je kvercetino, flavonoido, kiu ŝajnas helpi mortigi kancerajn ĉelojn ().
La diversaj antioksidantoj de mara buckthorn, inkluzive karotenoidojn kaj vitaminon E, ankaŭ povas protekti kontraŭ ĉi tiu fama malsano (,).
Iuj provoj pri provtuboj kaj bestoj sugestas, ke eltiraĵoj de mara aladorno povas efiki malhelpi la disvastiĝon de kanceraj ĉeloj (36,).
Tamen la raportitaj kontraŭkanceraj efikoj de mara aladina oleo estas multe pli mildaj ol tiuj de kemioterapiaj drogoj (38).
Memoru, ke ĉi tiuj efikoj ankoraŭ ne estis provitaj ĉe homoj, do necesas pli da studoj.
Resumo Mara aladina oleo provizas iujn utilajn plantajn komponaĵojn, kiuj povas iom protekti kontraŭ kancero. Tamen ĝiaj efikoj probable estas mildaj - kaj homa esplorado mankas.8-12. Aliaj Eblaj Profitoj
Oni diras, ke oleo de maro-cervo donas pliajn sanajn avantaĝojn. Tamen ne ĉiuj asertoj estas subtenataj de sana scienco. Tiuj kun la plej multaj pruvoj inkluzivas:
- Povas plibonigi digestadon: Studoj pri bestoj indikas, ke oleo de mara aladono povas helpi malhelpi kaj trakti stomakajn ulcerojn (39, 40).
- Povas redukti simptomojn de menopaŭzo: Mara buckthorn povas redukti vaginan sekigadon kaj funkcii kiel efika alternativa kuracado por postmenopaŭzaj virinoj, kiuj ne povas preni estrogenon ().
- Povas trakti sekajn okulojn: En unu studo, ĉiutaga mara aladina ingesto estis ligita al reduktita okula ruĝeco kaj brulado ().
- Povas malpliigi inflamon: Esploroj pri bestoj indikas, ke ekstraktoj de maraj aladorno helpis redukti artikan inflamon ().
- Povas redukti simptomojn de depresio: Studoj pri bestoj raportas, ke mara aladorno povas havi antidepresiajn efikojn. Tamen ĉi tio ne estis studita ĉe homoj (44).
Gravas rimarki, ke plej multaj el ĉi tiuj studoj estas malgrandaj kaj tre malmultaj temas pri homoj. Tial necesas pli da esplorado antaŭ ol fortaj konkludoj povas esti faritaj.
Resumo Mara buckthorn povas oferti aron de aldonaj sanaj avantaĝoj, de reduktita inflamo ĝis menopaŭza kuracado. Tamen necesas pli da studoj - precipe ĉe homoj -.La Funda Linio
Mara buckthorn-oleo estas populara alternativa kuracilo por diversaj malsanoj.
Ĝi estas riĉa je multaj nutraĵoj kaj povas plibonigi la sanon de via haŭto, hepato kaj koro. Ĝi ankaŭ povas helpi protekti kontraŭ diabeto kaj helpi vian imunsistemon.
Ĉar ĉi tiu planta produkto estas uzata en tradicia medicino de miloj da jaroj, eble indas provi akceli vian korpon.
Por Vi
Kiom Ofte Vi Anstataŭu Vian Matracon?
