Fizioterapio kaj Ekzercoj por Sakroiliito

Enhavo

• Fizioterapio por sakroiliito
• Ekzercoj por sakroiliito
• 1. Ponto
• 2. Premu pilkon inter viaj kruroj
• 3. Kruta alto
• 4. Rondoj en la aero
• 5. Rulu vian dorson

Ekzerca fizioterapio estas bonega strategio por kontraŭbatali sakroiliiton ĉar ĝi povas repozicii la artikon en la ĝusta loko kaj plifortigi la implikitajn muskolojn, kiuj helpas konservi la stabiligon de la pelva regiono.

Sakroiliito okazas kiam la artikoj inter la sakro kaj iliaj ostoj en la pelvo estas influitaj de inflamo. Ĝi povas esti klasifikita kiel unuflanka aŭ duflanka, kaj en ĉi-lasta kazo ambaŭ flankoj estas trafitaj, kaŭzante doloron en la fundo de la dorso, kiu povas influi la pugon kaj la malantaŭajn aŭ internajn femurojn.

La kuracado de sakroiliito povas esti farita per kontraŭdoloraj kaj kontraŭinflamaj medikamentoj, krom fizikaj terapiaj kunsidoj. La uzo de ortopedaj insoles por kontinua uzo estas indikita por balanci la altecon de la kruroj, kiam la persono havas malegalecon pli grandan ol 1 cm en la longo de la kruroj.

Fizioterapio por sakroiliito

Fizioterapio estas unu el la indikitaj formoj de kuracado kaj inter la terapiaj ebloj estas la uzo de kontraŭinflamaj aparatoj kiel ekzemple ultrasono, varmo, lasero kaj streĉiĝo. Ĉi tiuj helpas malpliigi lokan doloron faciligante movadon.

Kuna mobilizado kaj osteopataj manovroj ankaŭ povas esti indikitaj por kuracado, krom malstreĉaj masaĝoj sur la dorso, postaĵo kaj malantaŭaj kruroj.

La praktikado de Pilates estas bonega aliancano en la kuracado, helpante konservi la subtenajn muskolojn de la spino ĝuste tonigita kaj plibonigas la movadon. Sidi ĝuste, eviti altefikajn sportojn, kiel vetkuron kaj futbalon, estas iuj el la sekvindaj rekomendoj.

Meti glaciaĵon ĉe la loko de la doloro dum 15 minutoj, 2 fojojn tage povas helpi kun kuracado.

Ekzercoj por sakroiliito

La plej taŭgaj ekzercoj estas tiuj por fortigi la abdominalojn, muskolojn de la interna femuro, kaj tiujn, kiuj helpas teni la kokson ĝuste stabila. Iuj ekzemploj de ekzercoj por kontraŭbatali sakroiliiton estas:

1. Ponto

Kuŝu sur vian dorson, fleksu viajn genuojn kaj suĉu vian umbilikon reen, konservante ĉi tiun kuntiriĝon de la transversa abdomena muskolo. La movado konsistas el levi la kokson de la planko, tenante ĝin levita dum 5 sekundoj. Ripetu 10 fojojn.

2. Premu pilkon inter viaj kruroj

En la sama pozicio vi devas meti pilkon ĉirkaŭ 15 ĝis 18 cm en diametro inter viaj genuoj. La movado devas premi la pilkon dum 5 sekundoj samtempe kaj poste liberigi, sen lasi la pilkon fali. Ripetu 10 fojojn.

3. Kruta alto

Kuŝante sur via dorso, tenu viajn krurojn rektajn kaj suĉu vian umbilikon reen, por ke la profundaj abdomenaj muskoloj ne kuntiriĝu. La movado konsistas el levi unu kruron laŭeble kaj poste mallevi ĝin. Nur post tio, la alia kruro devas esti levita. Levu ĉiun kruron 5 fojojn.

4. Rondoj en la aero

Kuŝante sur via dorso, fleksu unu kruron dum la alia restas streĉita. Levi la rektan kruron al la mezo kaj tiam la movado konsistas en imagi, ke vi havas penikon sur viaj piedfingroj kaj 'desegni' cirklojn sur la plafono.

5. Rulu vian dorson

Sidu kun viaj kruroj iom etenditaj kaj fleksu la dorson kaj kuŝu malrapide. Vi devas unue tuŝi la fundon de la dorso, poste la mezon kaj fine la kapon. Ŝaltu vian flankon por leviĝi kaj poste reveni al la komenca pozicio. Ripetu 3 fojojn.

Ĉi tiuj ekzercoj povas esti faritaj ĉiutage, dum kuracado, kiu povas daŭri 4 ĝis 8 semajnojn.

Alia traktado por duflanka sakroiliito estas proloterapio, kiu konsistas el injektado de sklerozaj substancoj en la ligamentojn de la artiko, kio stimulas la produktadon de pli rigidaj kaj pli abundaj ligamentoj kaj la rezulto de tio estus pli granda komuna stabileco. Iuj ekzemploj de ĉi tiuj substancoj estas Dekstrozo kaj Fenolo.