7 Sanaj Avantaĝoj de Resveratrolaj Suplementoj

Enhavo

• Kio Estas Resveratrolo?
• 1. Resveratrolaj Suplementoj Povas Helpi Malaltigi Sangopremon
• 2. Ĝi Havas Pozitivan Efekton sur Sangaj Grasoj
• 3. Ĝi Plilongigas Vivdaŭron en Iuj Bestoj
• 4. Ĝi Protektas la Cerbon
• 5. Ĝi Povas Pliigi Insulin-Sentemon
• 6. Ĝi Povas Faciligi Artikan Doloron
• 7. Resveratrolo Povas Subpremi Kancerajn Ĉelojn
• Riskoj kaj Zorgoj Pri Suplementoj de Resveratrolo
• La Funda Linio

Se vi aŭdis, ke ruĝa vino povas helpi malaltigi kolesterolon, verŝajne vi aŭdis pri resveratrolo - la multe reklamata planta komponaĵo trovita en ruĝa vino.

Sed krom esti sana parto de ruĝa vino kaj aliaj manĝaĵoj, resveratrolo havas sanan potencan propran rajton.

Fakte, resveratrolaj suplementoj estis ligitaj al multaj ekscitaj sanaj avantaĝoj, inkluzive protekti cerban funkcion kaj malaltigi sangopremon (,,,).

Ĉi tiu artikolo klarigas, kion vi bezonas scii pri resveratrolo, inkluzive de sep el ĝiaj ĉefaj eblaj sanaj avantaĝoj.

Kio Estas Resveratrolo?

Resveratrolo estas planta komponaĵo, kiu funkcias kiel antioksidanto. La ĉefaj nutraĵfontoj inkluzivas ruĝan vinon, vinberojn, iujn berojn kaj arakidojn (,).

Ĉi tiu komponaĵo emas koncentriĝi plejparte en haŭtoj kaj semoj de vinberoj kaj beroj. Ĉi tiuj partoj de la vinbero estas inkluzivitaj en la fermentado de ruĝa vino, tial ĝia precipe alta koncentriĝo de resveratrolo (,).

Tamen multe de la esplorado pri resveratrolo estis farita ĉe bestoj kaj provtuboj uzante altajn kvantojn de la komponaĵo (,).

El la limigita esplorado ĉe homoj, plej multaj temigis suplementajn formojn de la komponaĵo, en koncentriĝoj pli altaj ol tiuj, kiujn vi povus akiri per manĝaĵoj ().

Resveratrolo estas antioksidanto-simila komponaĵo trovita en ruĝa vino, beroj kaj arakidoj. Multo de la homa esplorado uzis suplementojn, kiuj enhavas altajn nivelojn de resveratrolo.

1. Resveratrolaj Suplementoj Povas Helpi Malaltigi Sangopremon

Pro ĝiaj antioksidaj ecoj, resveratrolo povus esti promesplena suplemento por malaltigi sangopremon ().

Revizio de 2015 konkludis, ke altaj dozoj povas helpi redukti la premon sur arteriaj muroj kiam la koro batas ().

Tiu speco de premo nomiĝas sistola sangopremo, kaj aperas kiel la supra nombro en sangopremaj valoroj.

Sistola sangopremo kutime kreskas kun aĝo, ĉar arterioj rigidiĝas. Kiam alta, ĝi estas riska faktoro por kora malsano.

Resveratrolo povas plenumi ĉi tiun sangopreman malpliigan efikon, helpante produkti pli da nitrata oksido, kio kaŭzas malstreĉiĝon de sangaj vaskuloj (,).

Tamen la aŭtoroj de tiu studo diras, ke necesas pli da esplorado antaŭ ol specifaj rekomendoj fariĝu pri la plej bona dozo de resveratrolo por maksimumigi sangopremajn avantaĝojn.

Resveratrolaj suplementoj povas helpi malpliigi sangopremon per pliigo de la produktado de nitrata oksido.

2. Ĝi Havas Pozitivan Efekton sur Sangaj Grasoj

Pluraj studoj ĉe bestoj sugestis, ke resveratrolaj suplementoj povas ŝanĝi sangajn grasojn en sana maniero (,).

Studo de 2016 nutris musojn kun alta proteino, tre plurinsaturita grasa dieto kaj ankaŭ donis al ili resveratrolajn suplementojn.

Esploristoj trovis, ke la averaĝaj totalaj kolesteroloj kaj korpa pezo de la musoj malpliiĝis, kaj iliaj niveloj de "bona" ​​HDL-kolesterolo pliiĝis ().

Resveratrolo ŝajnas influi nivelojn de kolesterolo reduktante la efikon de enzimo, kiu kontrolas la produktadon de kolesterolo ().

Kiel antioksidanto, ĝi ankaŭ povas malpliigi la oksigenadon de "malbona" ​​LDL-kolesterolo. LDL-oksigenado kontribuas al plaka amasiĝo en arteriaj muroj (,).

En unu studo, partoprenantoj ricevis vinberan ekstrakton, kiun pliigis resveratrolo.

Post ses monatoj da kuracado, ilia LDL malpliiĝis je 4,5% kaj ilia oksidigita LDL malpliiĝis je 20% kompare kun partoprenantoj, kiuj prenis senriĉigitan vinberan eltiraĵon aŭ placebon ().

Resveratrolaj suplementoj povas profitigi sangajn grasojn en bestoj. Kiel antioksidanto, ili ankaŭ povas malpliigi LDL-kolesterolon.

3. Ĝi Plilongigas Vivdaŭron en Iuj Bestoj

La kapablo de la komponaĵo plilongigi vivdaŭron en malsamaj organismoj fariĝis ĉefa esplora areo ().

Estas pruvoj, ke Resveratrolo aktivigas iujn genojn, kiuj forigas la malsanojn de maljuniĝo ().

Ĝi funkcias por atingi tion same kiel kaloria limigo, kiu montris promeson plilongigi vivdaŭrojn ŝanĝante kiel esprimas sin genoj (,).

Tamen ne klaras, ĉu la komponaĵo havus similan efikon ĉe homoj.

Revizio de studoj esplorantaj ĉi tiun rilaton trovis, ke resveratrolo pliigis vivdaŭron en 60% de la studitaj organismoj, sed la efiko estis plej forta en organismoj malpli rilataj al homoj, kiel vermoj kaj fiŝoj ().

Resveratrolaj suplementoj plilongigis vivdaŭron en bestaj studoj. Tamen ne klaras, ĉu ili havus similan efikon ĉe homoj.

4. Ĝi Protektas la Cerbon

Pluraj studoj sugestis, ke trinki ruĝan vinon povas helpi malrapidigi kognan malpliiĝon rilatan al aĝo (,,,).

Ĉi tio eble parte kaŭzas la antioksidan kaj kontraŭinflaman agadon de resveratrolo.

Ĝi ŝajnas malhelpi proteinajn fragmentojn nomitajn beta-amiloidoj, kiuj estas decidaj por formi la plakojn, kiuj estas markostampo de Alzheimer-malsano (,).

Aldone, la komponaĵo povas ekigi ĉenon de eventoj, kiuj protektas cerbajn ĉelojn kontraŭ damaĝoj ().

Dum ĉi tiu esplorado scivolas, sciencistoj ankoraŭ havas demandojn pri tio, kiel la homa korpo kapablas uzi suplementan resveratrolon, kiu limigas ĝian tujan uzon kiel suplemento por protekti la cerbon (,).

Potenca antioksidanto kaj kontraŭinflama komponaĵo, resveratrolo montras promeson protekti cerbajn ĉelojn kontraŭ damaĝoj.

5. Ĝi Povas Pliigi Insulin-Sentemon

Resveratrol pruviĝis havi plurajn avantaĝojn por diabeto, almenaŭ en bestaj studoj.

Ĉi tiuj avantaĝoj inkluzivas pliigi insulinan sentemon kaj malhelpi komplikaĵojn de diabeto (,,,).

Unu klarigo pri kiel funkcias resveratrolo estas, ke ĝi povas malhelpi certan enzimon transformi glukozon en sorbitolon, sukeran alkoholon.

Kiam tro multe da sorbitolo kreskas ĉe diabetuloj, ĝi povas krei ĉel-damaĝan oksidativan streĉon (, 31).

Jen kelkaj pliaj avantaĝoj, kiujn resveratrolo povus havi por diabetuloj ():

• Povas protekti kontraŭ oksidativa streso: Ĝia antioksidanto povas helpi protekti kontraŭ oksidativa streso, kiu kaŭzas iujn el la komplikaĵoj de diabeto.
• Helpas malpliigi inflamon: Oni supozas, ke Resveratrol malpliigas inflamon, kernan kontribuanton al kronikaj malsanoj, inkluzive diabeton.
• Aktivigas AMPK: Ĉi tio estas proteino, kiu helpas la korpon metaboligi glukozon. Aktivigita AMPK helpas malaltigi sangajn sukerajn nivelojn.

Resveratrolo eĉ povas doni pli da avantaĝoj por diabetuloj ol tiuj, kiuj ne havas ĝin. En unu bestostudo, ruĝa vino kaj resveratrolo estis fakte pli efikaj antioksidantoj ĉe ratoj kun diabeto ol ĉe ratoj, kiuj ne havis ĝin ().

Esploristoj diras, ke la komponaĵo povus esti uzata por trakti diabeton kaj ĝiajn komplikaĵojn en la estonteco, sed necesas pli da esplorado.

Resveratrolo helpis musojn disvolvi pli bonan insulinan sentemon kaj batali komplikaĵojn de diabeto. En la estonteco homoj kun diabeto ankaŭ povus profiti de resveratrol-terapio.

6. Ĝi Povas Faciligi Artikan Doloron

Artrito estas ofta aflikto, kiu kaŭzas artikan doloron kaj moviĝeman perdon ().

Plantaj bazaj suplementoj estas studataj kiel maniero trakti kaj preventi artikan doloron. Kiam oni prenas ĝin kiel suplementon, resveratrolo povas helpi protekti kartilagon de malboniĝo (,).

Kartilaga kolapso povas kaŭzi artikan doloron kaj estas unu el la ĉefaj simptomoj de artrito ().

Unu studo injektis resveratrolon en la genuajn artikojn de kunikloj kun artrito kaj trovis, ke ĉi tiuj kunikloj suferis malpli da damaĝo al sia kartilago ().

Aliaj esploroj pri provtuboj kaj bestoj sugestis, ke la komponaĵo povas redukti inflamon kaj malhelpi damaĝojn al artikoj (,,,,).

Resveratrolo povas helpi malpezigi artikan doloron malebligante ke kartilago rompiĝu.

7. Resveratrolo Povas Subpremi Kancerajn Ĉelojn

Resveratrolo estis studita, precipe en provtuboj, pro sia kapablo preventi kaj trakti kanceron. Tamen rezultoj estis miksitaj (,,).

En studoj pri bestoj kaj provtuboj, ĝi pruvis batali plurajn specojn de kanceraj ĉeloj, inkluzive gastrikajn, kolonajn, haŭtajn, brustajn kaj prostatajn (,,,,).

Jen kiel resveratrolo povas kontraŭbatali kancerajn ĉelojn:

• Ĝi povas malhelpi kanceron-kreskon: Ĝi povas malhelpi kancerajn ĉelojn reproduktiĝi kaj disvastiĝi ().
• Resveratrolo povas ŝanĝi genan esprimon: Ĝi povas ŝanĝi la genan esprimon en kanceraj ĉeloj por malhelpi ilian kreskon ().
• Ĝi povas havi hormonajn efikojn: Resveratrolo povas malhelpi la esprimon de iuj hormonoj, kiuj povas malhelpi disvastiĝon de hormonaj kanceroj ().

Tamen, ĉar la ĝisnunaj studoj estis faritaj en provtuboj kaj bestoj, necesas multe pli da esplorado por vidi, ĉu kaj kiel ĉi tiu komponaĵo povus esti uzata por homa kancera terapio.

Resveratrolo montris ekscitan kanceran blokan agadon en provtuboj kaj bestaj studoj.

Riskoj kaj Zorgoj Pri Suplementoj de Resveratrolo

Neniuj gravaj riskoj malkaŝiĝis en studoj, kiuj uzis resveratrolajn suplementojn. Sanaj homoj ŝajnas toleri ilin bone ().

Tamen notindas, ke ne ekzistas sufiĉe da decidaj rekomendoj pri kiom da resveratrolo persono devas preni por ricevi sanajn avantaĝojn.

Kaj estas iuj singardoj, precipe pri kiel resveratrolo povus interagi kun aliaj medikamentoj.

Ĉar montriĝis, ke altaj dozoj ĉesigas la sangon de koaguliĝo en provtuboj, eble ĝi povus pliigi sangadon aŭ kontuziĝon kiam oni prenas kun kontraŭkoagulaj drogoj, kiel heparino aŭ ŭarfarino, aŭ iuj kontraŭdoloraj drogoj (

Resveratrolo ankaŭ blokas iujn enzimojn, kiuj helpas forigi iujn komponaĵojn de la korpo. Tio signifas, ke iuj medikamentoj povus kreskigi ĝis nesekuraj niveloj. Ĉi tiuj inkluzivas iujn sangopremajn medikamentojn, angorajn kuracilojn kaj imunosupresantojn ().

Se vi nuntempe uzas medikamentojn, tiam vi eble volas konsulti kun kuracisto antaŭ ol provi resveratrolon.

Laste estas vaste diskutata kiom da resveratrolo la korpo povas efektive uzi el suplementoj kaj aliaj fontoj ().

Tamen esploristoj studas manierojn fari resveratrolon pli facila por la korpo uzi (,).

Kvankam resveratrolaj suplementoj probable estas sekuraj por plej multaj homoj, ili povus interagi kun iuj medikamentoj kaj ankoraŭ ne estas klara konsilo pri kiel efike uzi ilin.

La Funda Linio

Resveratrolo estas potenca antioksidanto kun granda potencialo.

Ĝi montras promeson pri diversaj sanaj kondiĉoj, inkluzive de kormalsano kaj artrito. Tamen klara dozogvidado ankoraŭ mankas.