Plej Bonaj Naturaj Receptoj Por Trakti Depresion

Enhavo

• 1. Banana glataĵo
• 2. Kokido kun arakidoj
• 3. Migdaka kaj banana krespo

Bona natura kuracilo por depresio, kiu povas helpi la klinikan kuracadon de la malsano, estas la konsumo de bananoj, aveno kaj lakto, ĉar ili estas manĝaĵoj riĉaj je triptofano, substanco, kiu pliigas la produktadon de serotonino, kiu estas neŭrotransmitoro respondeca por plibonigi humoron. kaj antaŭenigante malstreĉiĝon.

Ĉi tiuj receptoj povas esti uzataj ofte de tiuj, kiuj traktas depresion, sed ankaŭ povas esti uzataj de tempo al tempo por preventi la aperon de la malsano ĉe tiuj, kiuj pli probable malĝojas, precipe dum la ŝanĝiĝantaj sezonoj.

1. Banana glataĵo

Ingrediencoj

• 1 kulero da aveno;
• 1 meza banano;
• 100 ml da lakto.

Preparreĝimo

Batu ĉiujn ingrediencojn en likvigilo kaj prenu la vitaminon sur malplena stomako dum 10 tagoj por komenci la tagon bonhumore kaj kun ekstra energio.

Krom ĉi tiu vitamino, vi ankaŭ povas riĉigi vian dieton per aliaj manĝaĵoj riĉaj en triptofano, ekzemple migdaloj, ovoj, fromaĝo aŭ terpomoj, ekzemple. Ekkonu aliajn triptofanajn riĉajn manĝaĵojn.

2. Kokido kun arakidoj

Kokido kaj arakidoj riĉas je triptofano, do jen delikata recepto por tagmanĝo aŭ vespermanĝo.

Ingrediencoj

• 1 tuta kokido, tranĉita en pecojn;
• 6 ajloj;
• 1 hakita cepo;
• 2 kuleroj da olivoleo;
• 1 laŭra folio;
• gustumi: salo, nigra pipro kaj pulvora zingibro;
• 4 hakitaj karotoj;
• 1 hakita poreo;
• 500 ml da akvo;
• 200 g da rostitaj arakidoj.

Preparreĝimo

Saltu la ajlon en la oleo kaj aldonu la cepon kaj la poreon ĝis oraj. Poste metu la kokidon kaj movu senĉese por eviti baton al la pato aldonante iom da akvo. Metu la spicojn al gusto kaj poste aldonu la karoton kaj la reston de la akvo. Lasu sur meza fajro kun la pato kovrita kaj kiam preskaŭ preta aldonu la arakidojn bone miksante.

3. Migdaka kaj banana krespo

Krom la suko, alia natura kaj bongusta opcio por helpi en la kuracado de depresio estas la migdala krespo kun banano, ĉar, krom enhavi bananojn kaj avenon, ĝi ankaŭ havas migdalojn kaj ovojn, kiuj estas aliaj manĝaĵoj kun triptofano, pliigante la produktado de la hormono bona humoro.

Ingrediencoj

• 60 gramoj da aveno;
• 1 meza banano;
• 1 ovo;
• 1 kulero da hakitaj migdaloj.

Preparreĝimo

Enmetu ĉiujn ingrediencojn en likvigilon kaj miksu ĝis homogena miksaĵo akiros. Poste, metu la miksaĵon en ne-algluiĝan pato aŭ en regula pato, kun iom da kokosa oleo, kaj lasu ĝin kuiri ĝis ĉiu flanko de la krespo fariĝos ora. Fine metu la krespon en liveradon kaj aldonu iom da mielo, se necese.