Kiel Malpezigi Sinan Premon

Enhavo

• 7 hejmaj kuraciloj por sinusa premo
• 1. Vaporo
• 2. Saleca ruĝeco
• 3. Ripozado
• 4. Alteco
• 5. Hidratigo
• 6. Malstreĉaj teknikoj
• 7. Ekzercado
• Perspektivo

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Sinusa premo

Multaj homoj spertas sinusan premon pro laŭsezonaj alergioj aŭ la malvarmumo. Sinuspremo rezultas de blokitaj nazaj pasejoj. Kiam viaj sinusoj ne povas dreniĝi, vi eble spertas inflamon kaj doloron en via kapo, nazo kaj vizaĝo.

Viaj sinusoj estas parigitaj en du, kaj troviĝas en kvar ĉefaj areoj de la vizaĝo:

• alfronta, en via frunto
• etmoida, inter viaj okuloj kaj trans via nazo
• makzela, en viaj vangoj
• sfenoido, malantaŭ viaj okuloj kaj laŭ la malantaŭo de via kapo

7 hejmaj kuraciloj por sinusa premo

Dum iuj senreceptaj kuracadoj povas helpi redukti simptomojn, ekzistas ankaŭ multaj efikaj naturaj kuraciloj.

1. Vaporo

Seka aero kaj sekaj sinusoj povas pliigi sinusan premon kaj kaŭzi kapdolorojn kaj pulsantan doloron. Vaporo aldonas humidon al la aero, helpas malsekigi viajn sinusajn pasejojn kaj maldensigas mukon, kiu eble densiĝis laŭlonge de la tempo.

Prenu varman duŝon kaj enspiru la vaporon por malpliigi premon. Vi ankaŭ povas uzi humidigilon por pli longdaŭra mildigo.

Aĉetu humidigilon nun.

Por ekstra akcelo, aldonu eŭkaliptan oleon al via bano por rapidigi vian resaniĝon. Eŭkalipto enhavas kineolon, ingrediencon konatan por rapidigi resanigon de akuta sinusito. La oleo ankaŭ povas helpi redukti nazan plenecon kaj liberigi viajn vojojn.

2. Saleca ruĝeco

Ofta kuracado por sinusa premo kaj obstrukciĝo estas sala salaĵo. Saloŝpruco enhavas salon, kiu helpas pliigi humidon en via nazo kaj redukti sinusan premon.Vi povas aĉeti salan ŝprucaĵon en apotekoj, aŭ vi povas fari vian propran per natro, distilita akvo kaj senjoda salo.

3. Ripozado

Bonnokta dormo povas helpi la korpon resaniĝi. Dormo stimulas vian cerbon liberigi hormonojn, kiuj instigas kreskadon de histoj. Ankaŭ kiam vi ripozas, via korpo povas produkti pli da blankaj globuloj esencaj por ataki virusojn kaj aliajn bakteriojn.

Provu eviti agadojn aŭ trinkaĵojn, kiuj tro stimulas antaŭ enlitiĝo. Permesi al via korpo ripozi povas helpi redukti sinusan premon, plirapidigi vian resaniĝon, kaj lasi vin senti pli refreŝigita. Rigardu iujn naturajn dormilojn, se vi bezonas plian helpon.

4. Alteco

Same kiel dormo estas esenca por resaniĝo, kiel vi dormas povas mildigi sinusajn simptomojn. Kuŝi plata povas pliigi mukan amasiĝon en viaj nazaj pasejoj, pliigi vian sinusan premon kaj interrompi vian dorman ciklon.

Subtenu vian kapon per kusenoj nokte por teni vian kapon super via koro. Ĉi tiu dorma pozicio malebligos sinuson kaj povas helpi vin spiri pli komforte.

5. Hidratigo

Malhidratiĝo povas kontribui al via sinusa pasejo sekiĝanta kaj pliigi premon en via vizaĝo. Pliigu vian akvan konsumadon dum la tuta tago, se vi sentas vin sub la vetero. Fluidoj reduktos blokojn en viaj sinusoj.

Dum akvo povas esti via unua elekto resti hidratigita, vi ankaŭ povas reteni fluidojn per aliaj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj, inkluzive:

• supoj de buljono
• glaciaj kuboj
• teo
• akvobazitaj legomoj kaj fruktoj

6. Malstreĉaj teknikoj

Via sinusa premo povas kaŭzi, ke vi sentas streĉon en via kapo, vizaĝo kaj kolo. Biofeedback-terapio, alternativa kuracmetodo, kiu instruas vin kiel regi viajn korpajn funkciojn, povas malpezigi ĉi tiun premon.

Ĉi tiu metodo pruvis sukceson por mildigi kapdolorojn, korpigante profundajn spirajn ekzercojn kaj meditadon por atingi malstreĉiĝon kaj redukti doloron. Jogo, meditado kaj aliaj malstreĉaj teknikoj povas helpi redukti doloron kaj premon de sinusaj infektoj.

7. Ekzercado

Simile al jogo, ekzercado povas redukti sinusan premon. Fizika agado povas pliigi sangan cirkuladon kaj provizore malpezigi kongeston por faciligi spiradon. Kvankam malkomforte plenumi dum vi estas malsana, fizika agado povas helpi plibonigi vian resaniĝon kaj rapidigi resaniĝon.

Perspektivo

Sinusaj premaj simptomoj povas esti doloraj kaj malkomfortaj. Aldone al uzado de tradiciaj kuracaj metodoj kiel malsekigiloj kaj mildigiloj, alternativaj hejmaj kuraciloj ankaŭ povas plifortigi vian resaniĝon.

Se vi daŭre spertas simptomojn de sinuso post semajno, aŭ se ili plimalbonigas, serĉu medicinan atenton. Ĉi tio povus esti signo de pli grava infekto, kiu eble bezonas preskribitajn antibiotikojn.