Rapida kaj Facila Recepto: Avocada Pesto Pasto

Enhavo

• Kion Vi Devos
• Preparu la Paston
• Pesto Perfection
• La Fina Produkto
• Bonusaj Nutraj Profitoj
• Recenzo por

Viaj amikoj frapos al via pordo post 30 minutoj kaj vi eĉ ne komencis kuiri vespermanĝon. Sonas konata? Ni ĉiuj estis tie, tial ĉiuj devas fari rapidan kaj facilan recepton, kiu neniam malsukcesas impresi. Ĉi tiu avokada pesto-pasto de premiita vegana kuiristo Chloe Cascorelli plenumas la taskon. Krome, ĝi estas multe pli sana ol io ajn, kion vi trovus en elporta menuo!

Mia serva sugesto: Paru ĉi tiun pladon kun miksitaj legomoj aŭ butera salata salato ĵetita en kelkajn gutojn da olivoleo kaj balzama vinagro. Fine aldonu glason da antioksidanto plenplena de pinot noir kaj vi havos la perfektan, malgrasigitan italan manĝon.

Kion Vi Devos

Pasto de bruna rizo (1 pako)

Por la pesto:

1 fasko da freŝa bazilio

½ taso da pinaj nuksoj

2 avokadoj

2 kuleroj da citrona suko

½ taso de olivoleo

3 najloj de ajlo

Mara salo

Pipro

Preparu la Paston

Plibonigu akvon per forta fajro sur la forno (uzu almenaŭ 4 kvaronojn da akvo por funta pasto por eviti ke la nudeloj kungluiĝu). Aldonu la pakon de bruna riza pasto kaj lasu kuiri (ĉirkaŭ 10 minutojn) dum vi preparas la pesto.

Pesto Perfection

Miksu ĉiujn ingrediencojn por la pesto en manĝaĵprilaborilo aŭ likvigilo.

La Fina Produkto

Kombinu la pesto kun pasto en granda bovlo. Aldonu kelkajn gantojn de freŝa bazilio kaj mara salo kaj nigra pipro al gusto.

Fina paŝo: Rigardu la mirindajn nutrajn avantaĝojn de la ĉefaj ingrediencoj en la sekva paĝo kaj ĝuu ĉiun mordon sen kulpo!

Bonusaj Nutraj Profitoj

Avocadoj

• Alta en Vitamino E, antioksidanto, kiu helpas protekti nian korpon de multaj kronikaj malsanoj, kiel kancero, kora malsano kaj diabeto
• Iuj nutraĵoj pli bone absorbiĝas kiam oni manĝas ilin kun avokadoj, kiel ekzemple likopeno kaj betakaroteno
• Alta en mononesaturita graso (bona graso), kiu helpas konservi vian koron sana kaj malaltigi kolesterolon

Bazilio

• Enhavas esencajn oleojn, kiuj helpas redukti inflamon en la korpo
• Alta en Vitamino A kaj beta-karoteno, kiuj helpas protekti kontraŭ antaŭtempa maljuniĝo kaj diversaj malsanoj
• Stimulas la imunsistemon

Pinaj Nuksoj

• Alta en mononesaturitaj grasoj, kiuj inter multaj avantaĝoj malaltigas malbonan kolesterolon kaj altigas bonan kolesterolon
• Enhavas esencan grasacidon (pinolena acido), kiu povas plibonigi pezan perdon per bremsado de apetito
• Bonega fonto de B-vitaminoj, kiuj ludas gravan rolon en metabolo

Recenzo por