Unua helpo por sportaj akcidentoj

Enhavo

• 1. Muskola vundo
• 2. Vundoj
• 3. Frakturoj

Sukuro en sporto ĉefe rilatas al muskolaj vundoj, vundoj kaj frakturoj. Scii kiel agi en ĉi tiuj situacioj kaj kion fari por ke la stato ne plimalboniĝu, kiel ekzemple en kazoj de frakturoj, nenecesa movado povas plimalbonigi la gradon de osto-damaĝo.

Alia ripetiĝanta situacio dum la praktikado de sportoj estas la apero de kramfoj, kiuj estas kontraŭvolaj kuntiriĝoj de la muskoloj, kiuj povas okazi en la kruroj, brakoj aŭ piedoj. Kramfoj povas okazi pro malhidratiĝo aŭ muskola laceco ekzemple, sed ili estas facile kuracataj per streĉado kaj ripozo. Vidu, kiuj memfaritaj ekzercoj helpas forigi kramfojn.

1. Muskola vundo

Unua helpo por muskolaj vundoj en sportoj helpas malpliigi doloron kaj helpi la homon, kiu ne bezonas longe foriri de la praktiko. Tamen muskola vundo dividiĝas en kategoriojn, kiel streĉojn, kontuzojn, dislokiĝojn, tordojn kaj tordojn. Ĉiuj ĉi tiuj vundoj difektas la muskolon iugrade kaj, en iuj kazoj, necesas ke kuracisto taksu la gradon de la vundo, sed plejofte resaniĝo ne daŭras longe kaj ne lasas sekvojn.

Unua helpo en muskola damaĝo inkluzivas:

• Sidi aŭ kuŝigi la homon;
• Metu la vunditan parton en la plej komfortan pozicion. Se ĝi estas kruro aŭ brako, vi povas levi la membron;
• Apliki malvarman kompreson al la lezo dum maksimume 15 minutoj;
• Firme envolvi la trafitan areon per bandaĝoj.

En iuj kazoj en sporto, kiam muskolaj vundoj okazas, la muskoloj povas inflamiĝi, streĉiĝi aŭ ŝiriĝi. Oni rekomendas vidi kuraciston se la doloro daŭras pli ol 3 tagojn.

Vidu kiel aliaj manieroj mildigi muskolan doloron hejme.

2. Vundoj

Haŭtaj vundoj estas unu el la plej oftaj en sportoj, kaj estas dividitaj en du specojn: fermitaj haŭtaj vundoj kaj malfermaj haŭtaj vundoj.

Ĉe fermitaj haŭtaj vundoj, la haŭta koloro ŝanĝiĝas al ruĝa, kiu post kelkaj horoj povas malheliĝi al purpuraj makuloj. En ĉi tiuj kazoj ĝi estas indikita:

• Apliki malvarmajn kompresojn surloke dum 15 minutoj, dufoje tage;
• Senmovigi la trafitan regionon.

En kazoj de malfermaj haŭtaj lezoj rekomendas pli da zorgo, ĉar ekzistas risko de infektoj pro rompo de haŭto kaj sangado. En ĉi tiuj kazoj, vi devas:

• Lavu la vundon kaj la ĉirkaŭan haŭton per akvo kaj sapo;
• Metu antisepsan solvon kiel Curativ aŭ Povidine sur la vundon kaj ĉirkaŭ ĝi;
• Apliki sterilan gazon aŭ bandaĝon aŭ bandaĵon ĝis la vundo resaniĝos.

Se la vundo ankoraŭ doloras, ŝvelas aŭ estas tre varma, oni devas konsulti kuraciston. Rigardu la 5 paŝojn por resanigi vundon pli rapide.

Kaze de borado per plumo, ferpeco, ligno aŭ iu ajn alia objekto, ili ne devas esti forigitaj, pro la risko de sangado.

3. Frakturoj

Frakturo estas rompiĝo aŭ fendo en osto, kiu povas esti malfermita kiam la haŭto estas ŝirita, aŭ interna, kiam la osto rompiĝas sed la haŭto ne ŝiras. Ĉi tiu tipo de akcidento kaŭzas doloron, ŝveliĝon, eksternorman movadon, membran nestabilecon aŭ eĉ misformaĵon, do oni ne devas kolekti la viktimon kaj tre gravas atendi la ambulancon, por ke la viktimo ricevu medicinan prizorgon kiel eble plej baldaŭ.

Iuj signoj, kiuj helpas identigi frakturon, estas:

• Severa lokalizita doloro;
• Totala perdo de movebleco en la membro;
• Ĉeesto de deformado en la haŭto de la regiono;
• Malkovro de osto tra la haŭto;
• Ŝanĝo de haŭta koloro.

Se oni suspektas frakturon, ĝi rekomendas:

• Voku ambulancon tuj, telefonante al 192;
• Ne premu la frakturan areon;
• En kazo de malferma frakturo, lavu per sala akvo;
• Ne faru nenecesajn movojn en la membro;
• Senmovigu la rompitan parton atendante la ambulancon.

Kutime kuracado por frakturoj, ĉu malfermita ĉu fermita, fariĝas per totala senmoviĝo de la rompita membro. La kuraca periodo estas longa, kaj en iuj kazoj ĝi povas atingi ĝis 90 tagojn. Eksciu kia estas la procezo de reakiro de frakturo.