Post-Manĝaj Konsiletoj Por Faciligi Korozan Bruon

Enhavo

• Superrigardo
• Kial Kuracado Okazas Post Manĝado?
• Faciligi Korbruladon Post Manĝado
• Atendu Kuŝiĝi
• Portu Malstriktan Vestaĵon
• Ne Atingu Cigaredon, Alkoholon aŭ Kafeinon
• Levu la kapon de via lito
• Pliaj Paŝoj

En aprilo 2020 oni petis, ke ĉiuj formoj de preskribo kaj senrecepta (OTC) ranitidino (Zantac) estu forigitaj de la usona merkato. Ĉi tiu rekomendo estis farita ĉar neakcepteblaj niveloj de NDMA, probabla kancerogena (kancerokemia chemicalemiaĵo), troviĝis en iuj ranitidinaj produktoj. Se vi ricevas ranitidinon, parolu kun via kuracisto pri sekuraj alternativaj opcioj antaŭ ĉesigi la drogon. Se vi prenas OTC-ranitidinon, ĉesu manĝi la drogon kaj parolu kun via kuracisto pri alternativaj ebloj. Anstataŭ porti neuzatajn ranitidinajn produktojn al drogo-reprena retejo, forigu ilin laŭ la instrukcioj de la produkto aŭ sekvante la FDA.

Superrigardo

Ne malofte spertas pirozojn, precipe post manĝi spicajn manĝaĵojn aŭ grandan manĝon. Laŭ la Cleveland Clinic, ĉirkaŭ 1 el 10 plenkreskuloj spertas pirozon almenaŭ unufoje semajne. Unu el 3 spertas ĝin monate.

Tamen, se vi spertas pirozon pli ol dufoje semajne, tiam vi eble havas pli gravan staton nomatan gastroesofaga refluo (GERD). GERD estas digesta malordo, kiu kaŭzas, ke stomaka acido revenas en la gorĝon. Ofta pirozo estas la plej ofta simptomo de GERD, tial la brula sento ofte estas akompanata de acida aŭ maldolĉa gusto en la gorĝo kaj buŝo.

Kial Kuracado Okazas Post Manĝado?

Kiam vi glutas manĝaĵon, ĝi trapasas vian gorĝon kaj tra via ezofago survoje al via stomako. La agado de glutado kaŭzas la malfermon de la muskolo, kiu regas la aperturon inter via ezofago kaj stomako, konata kiel ezofaga konstriktoro, permesante al manĝaĵo kaj likvaĵo moviĝi en vian stomakon. Alie, la muskolo restas firme fermita.

Se ĉi tiu muskolo malsukcesas fermiĝi konvene post via gluto, la acida enhavo de via stomako povas reveturi en vian ezofagon. Ĉi tio nomiĝas "refluo". Foje, la stomaka acido atingas la malsupran parton de la ezofago, rezultigante pirozon.

Faciligi Korbruladon Post Manĝado

Manĝi estas neceso, sed ekhavi pirozon ne devas esti nepra rezulto. Vi povas fari paŝojn por mildigi la senton de pirozo post manĝo. Provu la jenajn hejmajn kuracilojn por malpezigi viajn simptomojn.

Atendu Kuŝiĝi

Vi eble tentos kolapsi sur la sofo post granda manĝo aŭ rekte enlitiĝi post malfrua vespermanĝo. Tamen fari tion povas konduki al ekapero aŭ plimalboniĝo de pirozo. Se vi sentas vin laca post manĝo, restu aktiva moviĝante dum almenaŭ 30 minutoj. Provu lavi la telerojn aŭ promeni vespere.

Ankaŭ estas bona ideo fini viajn manĝojn almenaŭ du horojn antaŭ kuŝado, kaj eviti manĝi manĝetojn tuj antaŭ enlitiĝo.

Portu Malstriktan Vestaĵon

Streĉitaj zonoj kaj aliaj streĉaj vestaĵoj povas premi vian abdomenon, kio povas konduki al pirozo. Malstreĉu iujn striktajn vestaĵojn post manĝo aŭ ŝanĝu al io pli komforta por eviti pirozon.

Ne Atingu Cigaredon, Alkoholon aŭ Kafeinon

Fumantoj eble tentos manĝi postvespermanĝan cigaredon, sed ĉi tiu decido povas esti multekosta pli ol unu. Inter la multaj sanaj problemoj, kiujn fumado povas kaŭzi, ĝi ankaŭ kuraĝigas pirozon malstreĉante la muskolon, kiu kutime malebligas, ke stomaka acido revenu en la gorĝon.

Kafeino kaj alkoholo ankaŭ negative efikas sur la funkcio de la ezofaga konstriktoro.

Levu la kapon de via lito

Provu levi la kapon de via lito ĉirkaŭ 4 ĝis 6 colojn de la tero por eviti pirozon kaj refluon. Kiam la supra korpo estas levita, la gravito malpliigas la riskon de stomaka enhavo reveni en la ezofagon. Gravas noti, ke vi efektive devas levi la liton mem, ne nur vian kapon. Apogi vin per ekstraj kusenoj metas vian korpon en klinitan pozicion, kiu povas pliigi premon sur via abdomeno kaj pligravigi pirozajn kaj refluajn simptomojn.

Vi povas levi vian liton metante 4- ĝis 6-colajn lignobriketojn sekure sub la du litfostojn ĉe la kapo de via lito. Ĉi tiuj blokoj ankaŭ povas esti enmetitaj inter vian matracon kaj kestan risorton por levi vian korpon de la talio supren. Eble vi povos trovi altajn blokojn en medicinaj provizoj kaj iuj apotekoj.

Dormi sur speciala kojnoforma kuseno estas alia efika aliro. Kojnokuseno iomete levas la kapon, ŝultrojn kaj torson por eviti refluon kaj pirozon. Vi povas uzi kojnan kusenon dormante flanke aŭ sur via dorso sen kaŭzi streĉon en la kapo aŭ kolo. Plej multaj kusenoj sur la merkato estas levitaj inter 30 ĝis 45 gradoj, aŭ 6 ĝis 8 coloj supre.

Pliaj Paŝoj

Dietoj riĉaj en graso ankaŭ povas eternigi simptomojn, do malmulte grasaj manĝoj estas idealaj. En multaj kazoj, la menciitaj vivstilaj modifoj ĉi tie estas ĉio, kion vi bezonas por eviti aŭ mildigi pirozon kaj aliajn simptomojn de GERD. Tamen, se viaj simptomoj daŭras aŭ pli oftas, vizitu vian kuraciston por testado kaj kuracado.

Via kuracisto eble rekomendas senreceptan medikamenton, kiel maĉeblan tableton aŭ likvan kontraŭacidon. Iuj el la plej oftaj kuraciloj uzataj por mildigi pirozon inkluzivas:

• Alka-Seltzer (kalcia karbonata kontraŭacido)
• Maalox aŭ Mylanta (aluminia kaj magnezia kontraŭacida)
• Rolaidoj (kalcia kaj magnezia kontraŭacida)

Pli severaj kazoj povus postuli preskripto-fortan kuracilon, kiel H2-blokiloj kaj protonaj pumpiloj-inhibiloj (IPP), por kontroli aŭ forigi stomakan acidon. H2-blokiloj provizas mallongatempan reliefon kaj efikas por multaj GERD-simptomoj, inkluzive de pirozo. Ĉi tiuj inkluzivas:

• cimetidino (Tagamet)
• famotidino (Pepcid AC)
• nizatidino (Axid AR)

IPPoj inkluzivas omeprazolon (Prilosec) kaj lansoprazolon (Prevacid). Ĉi tiuj drogoj emas esti pli efikaj ol H2-blokiloj kaj kutime povas malpezigi severajn pirozojn kaj aliajn GERD-simptomojn.

Naturaj kuraciloj, kiel probiotikoj, zingibra radika teo kaj glita ulmo, ankaŭ povas helpi.

Konservi sanan pezon, preni medikamentojn kaj konservi bonajn postmanĝajn kutimojn ofte sufiĉas por mildigi la fajron de pirozo. Tamen, se pirozo kaj aliaj GERD-simptomoj daŭre aperas, planu rendevuon kun via kuracisto. Via kuracisto povas fari diversajn provojn por taksi la severecon de via stato kaj determini la plej bonan kuracadon.