Ĉu Antaŭnaskaj Vitaminoj estas Sekuraj Se Vi Ne Gravedas?

Enhavo

• Kio estas antaŭnaskaj vitaminoj?
• Kiel diferencas antaŭnaskaj vitaminoj ol tradiciaj multivitaminoj?
• Kiam mi devas preni antaŭnaskajn vitaminojn?
• Ĉu mi povas preni antaŭnaskajn vitaminojn se mi ne volas gravediĝi?
• Miskomprenoj pri antaŭnaskaj vitaminoj
• La kunportado

La fama diraĵo pri gravedeco estas, ke vi manĝas por du. Kaj kvankam vi eble ne bezonos tiom multe pli da kalorioj, kiam vi atendas, viaj nutraj bezonoj ja pliiĝas.

Por certigi, ke atendantaj panjoj akiras sufiĉe da vitaminoj kaj mineraloj, ili ofte prenos antaŭnaskan vitaminon. Antaŭnaskaj vitaminoj estas rilataj al reduktado de riskoj por gravedecaj komplikaĵoj kiel neŭrotubaj difektoj kaj anemio.

Kun tiom da avantaĝoj, estas facile scivoli, ĉu vi devas preni ilin eĉ se vi ne atendas aŭ provas gravediĝi. Sed plejparte, se vi ne pensas alporti etulon en la mondon, la plimulto de viaj nutraĵoj devas veni de via dieto - ne vitamino.

Jen rigardo al la riskoj kaj avantaĝoj de prenado de antaŭnaskaj vitaminoj.

Kio estas antaŭnaskaj vitaminoj?

La vitamina koridoro ĉe via loka apoteko enhavas grandegan sorton de vitaminoj por diversaj seksoj kaj aĝoj. Antaŭnaskaj vitaminoj estas specife direktitaj al virinoj pensantaj gravediĝi aŭ gravedaj.

La koncepto malantaŭ antaŭnaskaj vitaminoj estas, ke iuj nutraj kaj vitaminaj bezonoj de virinoj pliiĝas kun gravedeco. Bebo precipe bezonas iujn nutraĵojn por disvolviĝi. Atendantaj panjoj ne ĉiam prenas sufiĉe da nutraĵoj en siaj ĉiutagaj dietoj. Antaŭnaskaj vitaminoj celas transponti la nutran breĉon.

Gravas memori, ke antaŭnaskaj vitaminoj estas suplemento al sana dieto por atendantaj patrinoj. Ili ne anstataŭas sanan dieton.

Kiel diferencas antaŭnaskaj vitaminoj ol tradiciaj multivitaminoj?

Multaj diversaj antaŭnaskaj vitaminoj estas haveblaj sur la merkato. Kvankam ne ekzistas specifa formuliĝo por ĉiuj antaŭnaskaj vitaminoj, vi probable trovos, ke antaŭnaskaj vitaminoj enhavas almenaŭ ĉi tiujn ŝlosilajn nutraĵojn:

Kalcio. Laŭ la Mayo-Kliniko, gravedaj kaj plenkreskaj virinoj bezonas 1,000 miligramojn (mg) da kalcio ĉiutage. Antaŭnaskaj vitaminoj tipe havas inter 200 kaj 300 mg da kalcio. Ĉi tio kontribuas al la bezonoj de virino pri kalcio sed ne kalkulas ĉiujn ŝiajn ĉiutagajn kalciojn. Kalcio gravas por ĉiuj virinoj, ĉar ĝi fortigas iliajn ostojn.

Folia acido. Enpreni sufiĉe da folia acido estas ligita kun reduktado de neŭraj tubaj difektoj kiel spina bifida. La Usona Altlernejo de Obstetrikistoj kaj Ginekologiistoj rekomendas, ke gravedaj virinoj (kaj tiuj, kiuj provas gravediĝi) prenas ĉiutage 600 mikrogramojn (mcg) de folia acido el ĉiuj fontoj. Ĉar eble malfacilas akiri tiom multe da folia acido nur de manĝaĵoj, oni rekomendas suplementon.

Manĝaĵoj kun folia acido (ankaŭ konata kiel folato) inkluzivas fabojn, foliajn verdajn legomojn, asparagojn kaj brokolojn. Multaj fortikaj manĝaĵoj inkluzive de cerealoj, pano kaj pasto ankaŭ havas folaton.

Fero. Ĉi tiu mineralo necesas por krei novajn ruĝajn globulojn en la korpo. Ĉar virino pliigas sian sangan volumon dum gravedeco, fero estas nepra. Laŭ la Mayo-Kliniko, gravedaj virinoj bezonas 27 mg da fero tage. Ĉi tio estas 8 mg pli ol virinoj, kiuj ne gravedas.

Antaŭnaskaj vitaminoj ofte enhavas aliajn vitaminojn kaj mineralojn. Ĉi tiuj povus inkluzivi:

• omega-3 grasaj acidoj
• kupro
• zinko
• vitamino E
• A-vitamino
• vitamino C

Kiam mi devas preni antaŭnaskajn vitaminojn?

Ĉiam parolu kun via kuracisto antaŭ ol komenci preni antaŭnaskajn vitaminojn. Se vi provas gravediĝi aŭ gravediĝas, via kuracisto probable rekomendos, ke vi prenu ilin.

Dum vi povas aĉeti antaŭnaskajn vitaminojn sen vendotablo, kuracistoj ankaŭ povas preskribi ilin. Virinoj, kiuj portas multoblajn, gravedajn adoleskantojn kaj gravedajn virinojn kun historio de drogmanio, havas pli altan riskon de vitaminaj kaj mineralaj mankoj. Antaŭnaskaj vitaminoj estas aparte gravaj por ĉi tiuj virinoj.

Kuracistoj ofte rekomendas, ke virinoj, kiuj mamnutras, daŭre prenas antaŭnaskajn vitaminojn post akuŝo. Antaŭnaskaj vitaminoj povas servi kiel plia suplemento al laktantaj virinoj, kiuj bezonas multajn nutraĵojn por fari patrinan lakton.

Eĉ se vi ne provas gravediĝi, vi eble volas preni suplementon de folia acido. Tio estas ĉar duono de la gravedecoj en Usono ne estas planitaj. Ĉar la cerbo kaj mjelo jam formiĝas en la fruaj stadioj de gravedeco, folia acido estas esenca. Virinoj en fekunda aĝo ankaŭ povus manĝi pli da folat-riĉaj manĝaĵoj kiel alternativo al manĝo de suplemento.

Ĉu mi povas preni antaŭnaskajn vitaminojn se mi ne volas gravediĝi?

Antaŭnaskaj vitaminoj estas specifaj por la bezonoj de gravedaj kaj mamnutrantaj virinoj. Ili celas kompensi la oftajn nutrajn mankojn, kiujn povus havi graveda virino. Sed ili ne vere celas virinojn (aŭ virojn), kiuj ne atendas aŭ mamnutras.

Preni tro multe da folia acido ĉiutage povas havi la malfavoran kromefikon de maskado de manko de vitamino B-12. Troa fero ankaŭ povas esti problemo. Akiri tro multe da fero rilatas al sanaj problemoj kiel mallakso, naŭzo kaj lakso.

Troaj kvantoj da nutraĵoj kiel vitamino A prenitaj de sintezaj vitaminoj povus esti toksaj por la hepato de homo.

Denove, pli bone estas, se vi ricevas ĉi tiujn nutraĵojn per via dieto anstataŭ pilolo. Pro ĉi tiuj kialoj, plej multaj virinoj devas preterlasi antaŭnaskajn vitaminojn, krom se iliaj kuracistoj diras al ili alian.

Miskomprenoj pri antaŭnaskaj vitaminoj

Multaj virinoj asertas, ke antaŭnaskaj vitaminoj influas harojn kaj ungajn kreskojn. Iuj asertas, ke prenante antaŭnaskajn vitaminojn kreskigas harojn pli dikaj aŭ pli rapidaj, kaj ke ankaŭ najloj povus kreski pli rapide aŭ pli forte.

Sed laŭ Mayo-Kliniko, ĉi tiuj asertoj ne estis pruvitaj. Preni antaŭnaskajn vitaminojn por pli bonaj haroj aŭ ungoj probable ne alportos la deziritajn rezultojn. Ili povus ankaŭ havi malfavorajn kromefikojn.

La kunportado

Se vi konsideras preni antaŭnaskajn vitaminojn kaj ne gravedas, mamnutras aŭ provas koncipi, unue taksu vian dieton. Plej multaj homoj, kiuj manĝas ekvilibran dieton, ne bezonas preni multivitaminon. Ekvilibra dieto inkluzivas maldikajn proteinojn, malmultajn grasajn laktajn fontojn, tutajn aknojn kaj multajn fruktojn kaj vegetaĵojn.

Sed memoru, ke ĉiam estas esceptoj, kial vi eble bezonas preni vitaminon aŭ mineralan suplementon. Eble via kuracisto trovis specifajn nutrajn mankojn en via dieto. Ĉi-kaze estas kutime pli bone preni suplementon desegnitan por trakti vian specifan mankon.

Konscii pri eble malfavoraj simptomoj povas helpi vin determini ĉu vi spertas la kromefikojn de troaj vitaminoj aŭ mineraloj.

Rachel Nall estas Tenesio-bazita flegistino kaj sendependa verkisto. Ŝi komencis sian verkistan karieron ĉe Associated Press en Bruselo, Belgio. Kvankam ŝi ŝatas verki pri diversaj temoj, kuracado estas ŝia praktiko kaj pasio. Nall estas plentempa flegistino ĉe 20-lita intenskuracejo koncentranta ĉefe pri korflegado. Ŝi ĝuas eduki siajn pacientojn kaj legantojn pri kiel vivi pli sanajn kaj pli feliĉajn vivojn.