5 kialoj por ne preterlasi matenmanĝon

Enhavo

• 1. Pliiĝo en pezo kaj korpa graso
• 2. Pli da malsato dum la tago
• 3. Ĝi kaŭzas malkomforton
• 4. Altigas kolesterolon
• 5. Pliigita laceco

Matenmanĝo estas unu el la ĉefaj manĝoj de la tago, ĉar ĝi antaŭenigas la necesan energion por ĉiutagaj agadoj. Tiel, se matenmanĝo ofte saltas aŭ ne estas sana, eblas, ke ekzistas iuj sanaj konsekvencoj, kiel manko de emo, malbonfarto, pli granda malsato dum tagmanĝo kaj pliigita korpa graso, ekzemple.

Jen 5 klarigoj pri tio, kio povas okazi se matenmanĝo estas nesana aŭ ne manĝas regule:

1. Pliiĝo en pezo kaj korpa graso

Prefere ol helpi vin perdi pezon, salti matenmanĝon kontribuas al kreskanta pezo kaj la kvanto de korpa graso. Ĉi tio estas ĉar kiam vi ĉesas manĝi matene, pli multe deziras manĝi dum la tuta tago, kaj povas esti kelkaj manĝetoj dum la mateno aŭ pliigo de la kvanto de kalorioj konsumitaj dum la tagmanĝo, kio kontribuas al plipeziĝo kaj pliigo dika korpo.

2. Pli da malsato dum la tago

Eviti matenmanĝon pliigas la angoron manĝi, kio kaŭzas malsaton kaj deziron pri kaloriaj manĝaĵoj, kiel dolĉaĵoj, frititaj manĝaĵoj, manĝetoj kaj prilaboritaj manĝaĵoj, kiuj kutime ne kontentigas malsaton dum longa tempo, kaj ĉiam estas la deziro manĝi pli .

3. Ĝi kaŭzas malkomforton

Eĉ post longa dorma nokto, la korpo daŭre funkcias kaj elspezas energion, do kiam matenmanĝo estas flankenmetita, okazas ŝanĝoj en sangoglukozo, kiuj povas kaŭzi naŭzon, kapturnon kaj ioma misfarton. Tiel, manĝi vekiĝon gravas, por ke la sango-sukera nivelo restu stabila kaj kontrolita, evitante komplikaĵojn kaj sanajn problemojn.

4. Altigas kolesterolon

Preterpasi la unuan manĝon de la tago ankaŭ ligiĝas al pliigita risko havi altan kolesterolon kaj korajn malsanojn. Ĉi tio estas ĉar tiuj, kiuj saltas manĝojn, kutime ne havas sanan dieton kaj ne sekvas ekvilibran dieton, kio kaŭzas pliiĝon de graso kaj kolesterolo en la korpo.

5. Pliigita laceco

Eviti matenmanĝon pliigas la senton de korpa laceco, eĉ post bona nokta dormo. Krome, resti fastante post vekiĝo malpliigas la kapablon de la cerbo koncentriĝi, malhelpante la agadon en la laboro kaj en studoj, krom ne havi sufiĉe da energio por plenumi ĉiutagajn agadojn, ĉar glukozaj niveloj, kiuj ĝi estas la unua energifonto de la korpo, ili estas malalta.

Do, por eviti ĉiujn ĉi tiujn konsekvencojn, estas grave manĝi matenmanĝon ĉiutage. Rigardu iujn konsiletojn por matenmanĝo spektante la jenan filmeton: