Paul Test Inline DLB kaŝas

Enhavo

• Konsiloj por redukti konsumon de natrio
• 1. Eksperimentu alternativajn spicojn
• 2. Diru al via kelnero
• 3. Legu atente etikedojn
• 4. Evitu prepakitajn manĝaĵojn
• 5. Atentu pri kaŝitaj natriaj fontoj
• 6. Forigu la salujon
• Konsiloj por limigi fluidan konsumadon
• 1. Trovu alternativajn soifigilojn
• 2. Spuri vian konsumon
• 3. Partigu viajn fluidojn
• 4. Manĝu akvopezajn aŭ frostajn fruktojn
• 5. Spuri vian pezon
• La funda linio

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Kiel dieto efikas sur obstrukca korinsuficienco

Kongesta korinsuficienco (CHF) okazas kiam ekstra fluido kreskas kaj influas la kapablon de via koro pumpi sangon efike.

Ne ekzistas specifa dieto por homoj kun CHF. Anstataŭe kuracistoj kutime rekomendas fari dietajn ŝanĝojn por redukti ekstran fluidaĵon. Ĉi tio ĝenerale implicas kombinaĵon redukti vian natrian konsumon kaj limigi vian fluidan konsumadon.

Tro da natrio povas kaŭzi retenon de fluido, kaj trinki tro multajn fluidojn ankaŭ povas efiki la kapablon de via koro ĝuste pumpi sangon.

Legu plu por lerni konsilojn por helpi vin redukti vian konsumadon de natrio kaj likvaĵoj.

Konsiloj por redukti konsumon de natrio

Via korpo konstante provas atingi la perfektan ekvilibron inter elektrolitoj, inkluzive natrio kaj akvo. Kiam vi konsumas multe da natrio, via korpo pendas sur kroma akvo por ekvilibrigi ĝin. Por plej multaj homoj, ĉi tio nur rezultigas iom da ŝvelado kaj milda malkomforto.

Tamen homoj kun CHF jam havas ekstran fluidaĵon en sia korpo, kio igas fluidan retenadon pli serioza sanzorgo. Kuracistoj ĝenerale rekomendas, ke homoj kun CHF limigu sian natrian konsumadon al ĉirkaŭ 2.000 miligramoj (mg) tage. Ĉi tio estas iomete malpli ol 1 kulero da salo.

Kvankam ĉi tio povus ŝajni malfacila kvanto por limigi vin, ekzistas kelkaj facilaj paŝoj, kiujn vi povas fari, por forigi ekstran salon de via dieto sen oferi guston.

1. Eksperimentu alternativajn spicojn

Salo, kiu estas ĉirkaŭ 40-procenta natrio, povus esti unu el la pli oftaj spicoj, sed ĝi certe ne estas la sola. Provu interŝanĝi salon per bongustaj herboj, kiel ekzemple:

• petroselo
• estragono
• origano
• aneto
• timiano
• bazilio
• celeraj flokoj

Pipro kaj citrona suko ankaŭ aldonas bonan guston sen aldonita salo. Por plia facileco, vi ankaŭ povas aĉeti sen-salajn spicajn miksaĵojn, kiel ĉi tiu, ĉe Amazon.

2. Diru al via kelnero

Povas esti malfacile scii kiom da salo vi konsumas manĝante ĉe restoracioj. La sekvan fojon, kiam vi manĝos, diru al via servilo, ke vi devas eviti ekstran salon. Ili povas diri al la kuirejo limigi la kvanton de salo en via plado aŭ konsili vin pri malalt-natria menuo.

Alia eblo estas peti, ke la kuirejo ne uzu salon kaj kunportu malgrandan ujon da via propra sensala spicado. Vi eĉ povas aĉeti href = ”https://amzn.to/2JVe5yF” target = ”_ blank” rel = ”nofollow”> malgrandajn paketojn da sen-salaj spicoj, kiujn vi povas enŝovi en vian poŝon.

3. Legu atente etikedojn

Provu serĉi manĝaĵojn, kiuj enhavas malpli ol 350 mg da natrio por porcio. Alternative, se natrio estas unu el la unuaj kvin ingrediencoj listigitaj, verŝajne plej bone estas eviti ĝin.

Kio pri manĝaĵoj etikeditaj kiel "malalta natrio" aŭ "reduktita natrio"? Jen kion efektive signifas ĉi tiaj etikedoj:

• Malpeza aŭ reduktita natrio. La manĝaĵo enhavas kvaronon malpli da natrio ol la manĝaĵo kutime enhavus.
• Malalta natrio. La manĝaĵo enhavas 140 mg da natrio aŭ malpli en unu porcio.
• Tre malalta natrio. La manĝaĵo enhavas 35 mg da natrio aŭ malpli po porcio.
• Sodium-libera. La manĝaĵo enhavas malpli ol 5 mg da natrio en unu porcio.
• Unsalted. La manĝaĵo povus enhavi natrion, sed ne aldonitan salon.

4. Evitu prepakitajn manĝaĵojn

Antaŭpakitaj manĝaĵoj, kiel frostaj manĝoj, ofte enhavas trompe altajn nivelojn de natrio. Produktantoj aldonas salon al multaj el ĉi tiuj produktoj por plibonigi guston kaj plilongigi konservadon. Eĉ antaŭpakitaj manĝaĵoj surmerkatigitaj kiel "malpeza natrio" aŭ "reduktita natrio" enhavas pli ol la rekomendinda maksimumo de 350 mg por porcio.

Tamen tio ne signifas, ke vi bezonas forigi glaciajn manĝojn tute. Jen 10 malalt-natriaj frostigitaj manĝoj por la venonta fojo, ke vi havas tempon.

5. Atentu pri kaŝitaj natriaj fontoj

Salo estas uzata por plibonigi la guston kaj teksturon de multaj manĝaĵoj, kiujn vi ne suspektus esti riĉaj en natrio. Multaj spicaĵoj, inkluzive de mustardo, bifsteksaŭco, citrona pipro kaj sojsaŭco, enhavas altajn nivelojn de natrio. Saladpansaĵoj kaj pretaj supoj ankaŭ estas oftaj fontoj de neatendita natrio.

6. Forigu la salujon

Kiam temas pri redukto de salo en via dieto, "ekstere de vido, ekstere de menso" estas efika aliro. Simple forigi la salujon en via kuirejo aŭ sur la vespermanĝa tablo povas efiki.

Ĉu vi bezonas iom da instigo? Unu skuado de salo enhavas ĉirkaŭ 250 mg da natrio, kio estas okono de via ĉiutaga konsumado.

Konsiloj por limigi fluidan konsumadon

Krom limigado de natrio, kuracisto povas ankaŭ rekomendi limigi fluidojn. Ĉi tio helpas malhelpi la koron esti troŝarĝita de fluidoj dum la tuta tago.

Dum la kvanto da fluida limigo varias de persono al persono, kuracistoj ofte rekomendas homojn kun CHF-celo 2 000 mililitroj (ml) da fluido ĉiutage. Ĉi tio estas la ekvivalento de 2 kvartoj da likvaĵo.

Kiam temas pri limigo de fluido, certigu respondeci pri io ajn, kio estas fluaĵo ĉe ĉambra temperaturo. Ĉi tio inkluzivas aferojn kiel supoj, gelateno kaj glaciaĵo.

1. Trovu alternativajn soifigilojn

Tentas elverŝi amason da akvo kiam vi soifas. Sed foje, nur malsekigi vian buŝon povas fari la artifikon.

La sekvan fojon, kiam vi tentos engluti iom da akvo, provu ĉi tiujn alternativojn.

• Swish akvo ĉirkaŭ via buŝo kaj kraĉu ĝin.
• Suĉu sukeron sen sukero aŭ maĉu sukeron sen sukero.
• Ruligu malgrandan glacikubon ĉirkaŭ la internon de via buŝo.

2. Spuri vian konsumon

Se vi novas pri limigado de fluidoj, konservi ĉiutagan protokolon pri la konsumataj fluidoj povas esti granda helpo. Vi eble miros, kiom rapide likvaĵoj sumiĝas. Alternative vi eble trovos, ke vi ne bezonas limigi vin tiom, kiom vi origine pensis.

Kun kelkaj semajnoj da diligenta spurado, vi povas komenci fari pli precizajn taksojn pri via fluida ingestaĵo kaj faciligi la konstantan spuron.

3. Partigu viajn fluidojn

Provu distribui vian fluidan konsumon tra via tago. Se vi vekiĝos kaj trinkos amason da kafo kaj akvo, vi eble ne havos multan lokon por aliaj fluidoj dum la tuta tago.

Buĝetu la 2.000 ml dum via tago. Ekzemple, manĝu 500 ml por matenmanĝo, tagmanĝo kaj vespermanĝo.Ĉi tio lasas lokon por du 250 ml-trinkaĵoj inter manĝoj.

Laboru kun via kuracisto por determini kiom vi bezonas limigi vian fluidan konsumadon.

4. Manĝu akvopezajn aŭ frostajn fruktojn

Fruktoj kun multe da akvo, kiel citrusoj aŭ akvomelono, estas bonega (sen natrio) manĝeto, kiu povas estingi vian soifon. Vi ankaŭ povas provi frosti vinberojn por malvarmeta frandaĵo.

5. Spuri vian pezon

Se eblas, provu pesi vin ĉiutage samtempe. Ĉi tio helpos vin spuri kiom bone via korpo filtras fluidaĵon.

Voku vian kuraciston se vi gajnas pli ol 3 funtojn tage aŭ konstante gajnas funton tage. Ĉi tio povus esti signo, ke vi eble bezonos preni aliajn rimedojn por redukti vian fluidan konsumadon.

La funda linio

CHF implicas amasiĝon de likvaĵo, kiu malfaciligas vian koron funkcii efike. Redukti la kvanton de likvaĵo en via korpo estas grava aspekto de iu ajn traktado de CHF. Laboru kun via kuracisto por determini kiom multe vi devas limigi vian fluidaĵon.

Se temas pri natrio, provu resti malpli ol 2 000 mg tage krom se via kuracisto rekomendas malsaman kvanton.