Kion ne manĝi por certigi kardiovaskulan sanon

Enhavo

• Manĝaĵoj, kiujn oni ne devas manĝi por kardiovaskula sano
• Kiel preventi kardiovaskulajn malsanojn
• Utilaj ligoj:

Por certigi la sanon de la kardiovaskula sistemo, gravas ne manĝi grasajn manĝaĵojn, kiel frititajn manĝaĵojn aŭ kolbasojn, aŭ manĝaĵojn kun multe da natrio, kiel pikloj, olivoj, kokido aŭ aliaj pretaj spicoj ĉar ili manĝas povas kaŭzi hipertension, altan kolesterolon, apopleksion aŭ koratakon.

Krome gravas ne peziĝi, konservante regulan fizikan agadon, kiel marŝi, kaj eviti manĝi manĝaĵojn kun multe da sukero, kiel nealkoholaĵoj, glaciaĵo aŭ brigadeiro, por preventi kaj trakti kardiovaskulajn malsanojn.

Manĝaĵoj, kiujn oni ne devas manĝi por kardiovaskula sano

Iuj manĝaĵoj, kiujn vi ne devas manĝi por havi sanan kardiovaskulan sistemon, inkluzivas:

• Dolĉaĵoj, nealkoholaĵoj, kukoj, tortoj aŭ glaciaĵo;
• Grasaj aŭ kolbasaj fromaĝoj, kiel ŝinko, bolonjo aŭ salamo;
• Pretaj saŭcoj, kiel mustardo, keĉupo, Worcestershire-saŭco aŭ shoyo-saŭco;
• Preta spicado, kiel buljono aŭ kokina buljono;
• Antaŭpreparitaj manĝaĵoj por konsumo, ekzemple lasagno aŭ stroganoff, ekzemple.

Spektu ĉi tiujn filmetojn por lerni pli pri nutrado por trakti kaj preventi kardiovaskulajn malsanojn.

Kiel preventi kardiovaskulajn malsanojn

Por preventi kardiovaskulajn malsanojn, gravas konservi vian korpan pezon konstanta kaj ene de la ideala korpa maso-indekso por via alteco, adoptante regulan fizikan agadon kaj diversan dieton.

Eksciu kiom multe vi devas pezi: Ideala pezo

Krome alia grava sinteno por malebligi aperon de hipertensio, alta kolesterolo, altaj trigliceridoj, streko, koratako aŭ korinsuficienco estas ne fumi, ĉar fumado malfaciligas la sangajn vaskulojn kaj malfaciligas la transiron de la sango.

Utilaj ligoj:

• Kardiovaskula sistemo
• Kardiovaskulaj malsanoj