5 Konsiletoj Por Batali Menopaŭzajn Simptomojn

Enhavo

• 1. Estu gvidata de kuracisto
• 2. Praktiku fizikan agadon
• 3. Manĝu ĝuste
• 4. Trinku multe da akvo
• 5. Manĝu teon de kamomilo

Menopaŭzo estas periodo en la vivo de virino markita de diversaj signoj kaj simptomoj, kiuj povas malhelpi vivkvaliton kaj interhomajn rilatojn. Ofte estas, ke dum menopaŭzo kreskas korpotemperaturo, pliigas harperdon, amasigas grason en la ventro, malfortiĝas la ostoj kaj ŝanĝas humoron.

Malgraŭ tio, menopaŭzaj simptomoj povas esti facile kontraŭbatalitaj per kelkaj simplaj rimedoj, ekzemple taŭga nutrado kaj fizika agado, ekzemple.

Iuj konsiloj, kiuj povas helpi batali menopaŭzajn simptomojn, estas:

1. Estu gvidata de kuracisto

Gravas iri al la ginekologiisto, se vi rimarkas, ke la simptomoj de menopaŭzo estas pli oftaj, intensaj kaj havas negativan efikon sur la vivokvalito de la virino. Kiam vi iras al la ginekologo, eble necesas testoj por kontroli la koncentriĝon de hormonoj, estrogeno kaj progesterono.

Se la niveloj troviĝos malaltaj, la kuracisto eble rekomendos hormonan anstataŭigan terapion por malpezigi la simptomojn kaj plibonigi la vivokvaliton de la virino. Tamen gravas, ke la kuracado fariĝu laŭ la kuracista konsilo por eviti la disvolviĝon de komplikaĵoj. Lernu pli pri hormona anstataŭiga terapio.

2. Praktiku fizikan agadon

La praktikado de fizika agado tre gravas en menopaŭzo, ĉar ĝi antaŭenigas la liberigon de endorfinoj en la sangocirkuladon, donante senton de plezuro kaj korpa kaj emocia bonfarto. Do gravas elekti agadon, kiu garantias plezuron, ekzemple bicikli, kuri aŭ fari akvan aerobikon, ekzemple.

3. Manĝu ĝuste

Manĝaĵoj ankaŭ helpas mildigi la simptomojn de menopaŭzo, kaj oni rekomendas regulan konsumadon de manĝaĵoj kiel sojo kaj ignamo, ĉar ĝi enhavas fitoestrogenojn, kiuj estas substancoj, kiuj helpas malpliigi la malkomforton de menopaŭzo. Jen kiel dieti por batali menopaŭzajn simptomojn.

4. Trinku multe da akvo

Dum menopaŭzo estas ofte ke haŭto kaj haroj fariĝas pli maldikaj kaj pli sekaj, kaj estas pli granda ŝanco de apero de malhelaj makuloj sur la haŭto kaj pli da harperdo. Por eviti tion, gravas trinki multe da akvo dum la tago, tiel ke eblas teni haŭton kaj harojn hidratigitaj kaj sanaj.

5. Manĝu teon de kamomilo

Kamomila teo povas esti uzata dum menopaŭzo kun la celo malpliigi humorajn svingojn oftajn en menopaŭzo. Tiel, la virino povas senti sin pli kaj pli trankvila dum ĉi tiu periodo.

Natura kuracado por malpliigi la simptomojn de menopaŭzo estas la uzo de sojizoflavono, komponaĵo derivita de sojo, kiu enhavas la hormonojn, kiuj ne plu estas fabrikitaj dum ĉi tiu fazo. Ĉi tiu dieta suplemento devas esti prenita ĉiutage dum la unuaj monatoj de menopaŭzo, ĝis la virina korpo alkutimiĝas al la senaktiveco de la ovarioj.

Ekkonu aliajn kuracajn plantojn kaj naturajn strategiojn por kontraŭbatali menopaŭzan malkomforton en la sekva filmeto: