La Plej Lasta Fama Trejniteca Modo Implikas Sidi En Kovrilo Antaŭ La Televidilo

Enhavo

• Recenzo por

Ni vidis iom da dubindaj trejnitecaj tendencoj tie, sed la plej nova plej ŝatata inter tiaj kiel Selena Gomez kaj la Kardashian krew estas unu por la libroj. Shape House de L.A. nomas sin "urba ŝvitejo", kiu promesas akiri al vi tutan korpan trejnadon dum vi ŝvitas ĝin laŭ via plej nova Netfix-obsedo. Shape House asertas, ke post unu horo longa sesio, vi ricevos la kardio-ekvivalenton de iri 10-mejlan kuron, vi bruligos ie ajn de 800 ĝis 1,600 kalorioj, via korpo detoksiĝos tiom kiom se vi simple kurus. maratonon, kaj vi ankaŭ ricevos multajn dormajn, haŭtajn kaj endorfinajn avantaĝojn. (Rilate: Supraj 10 Famaj Trejnadoj por Korpo de Murdinto)

Sonas bonege, ĉu ne? La kapto: Vi ne estas fakte farante io ajn. Shape House kovras vin per 160-grada litkovrilo armita per senveniga transruĝa lumo kaj lasas vin ŝviti sen movi muskolon.

Se vi pensas, ke tio sonas tro bela por esti vera, tio estas ĉar ĝi estas. Laŭ Edward Coyle, Ph.D., direktoro de la Laboratorio de Homa Efikeco ĉe la Universitato de Teksaso en Aŭstino, la asertoj de Sweat House laŭvorte neeblaj estas laŭvorte neeblaj. Kaj la kardiaj asertoj plej bone dubas. Eĉ se la varmego plialtigas vian korfrekvencon, la kvanto de sango, kiun via koro pumpas dum vi ŝvitas ĝin al la nova sezono de OITNB, estas nur kvarono de tio, se vi efektive kurus, li diras. (Aliaj falsaj manieroj ellabori? Ĉi tiuj Ekzercoj kaj Gimnastika Maŝino Saltas.)

"Via korpo ankaŭ ne plibonigas sian forton aŭ muskolforton tiel," aldonas Noam Tamir, C.S.C.S, kunfondinto de TS Fitness en Novjorko. "La korfrekvenco kreskas, sed ĝi ne defios vian spiran sistemon aŭ vian VO2-maks. Kiel kuro."

Estas iuj avantaĝoj al simple ŝviti, kvankam ili ne samnivelas, kiel vi efektive ekzercas. Ŝvito ja elverŝas viajn porojn, kaj ripozado dum via korpo ŝvitas toksinojn povas servi kiel streĉigilo. Pensu pri ĝi kiel la kuracloka versio de senespere bezonata Netflix-eksceso post longa semajno - sed bonvolu ne pensi pri ĝi kiel ekzercado.

Koncerne vian korsanon, estas vere, ke trovarmiĝo efektivigas la sangon pumpas, sed ne sufiĉe por anstataŭigi veran ekzercon. "Akceloj de sangovolumeno kaj aliaj faktoroj povas plibonigi ekzercan rendimenton, sed ĉi tio estas kutime ĉe pli taŭgaj loĝantaroj, kiuj trejnas," diras Matt Dixon, ekzercfiziologo kaj ĉeftrejnisto kaj ĉefoficisto pri purpura trejniteco. "Ĝi ne reprezentas similan aron de fiziologiaj streĉiĝoj, kiuj kaŭzas plibonigitan taŭgecon kaj adaptojn kiel disvolvitajn per ekzerco."

Esence sidi en litkovrilo antaŭ televidilo neniel estas valida anstataŭaĵo por efektiva ekzercado. "Ne ekzistas anstataŭaĵo por bona manĝado kaj ekzercado, diras Tamir. "Homoj estis faritaj por moviĝi." Krom la dubindaj kaloriaj kaj kardio-asertoj, simple sidado kaj ŝvitado ne ricevos al vi la ekvilibron, ostan densecon, muskolan skeleton, moveblecon kaj fortaj avantaĝoj, kiujn vi ricevas pro gimnazio. Vi povas spekti Netflix kiel vi volas, sed ni bedaŭras diri, ke ŝvitloĝejoj ne baldaŭ anstataŭigos vian spinklason.

Recenzo por