3 Solvoj por Natura Migraina Krizhelpo

Enhavo

• 1. Provu Akupunkturon
• 2. Trovu Vian Streson Dolĉan Lokon
• 3. Restu En Horaro
• Recenzo por

Via kapo doloras. Fakte ĝi sentas sin atakata. Vi estas naŭzita. Vi estas tiel sentema al lumo, ke vi ne povas malfermi viajn okulojn. Kiam vi faras, vi vidas makulojn aŭ nebulecon. Kaj ĉi tio daŭras de kvin horoj. (Vidu: Kiel Diferenci Inter Kapdoloro kaj Migreno)

Tiuj estas nur kelkaj el la simptomoj de migrenoj, kondiĉo, kiu tuŝas pli ol 39 milionojn da homoj en Usono, el kiuj 75 procentoj estas inaj. (Pli ĉi tie: Mi Suferas Kronikajn Migrenojn — Jen Kion Mi Deziras, ke Homoj Sciis)

Kuracistoj ne certas, kio kaŭzas la kondiĉon, sed la plej nova esploro indikas, ke ĝi povas esti tro sentivigitaj cerbaj nervoj, diras Elizabeth Seng, Ph.D., asociita profesoro ĉe Yeshiva University kaj la Albert Einstein College of Medicine en Novjorko.Virinoj kun migrenoj devus vidi specialiston por kuraca plano, sed ĉi tiuj spertaj konsiletoj por natura migreno helpo ankaŭ povas helpi malhelpi kaj redukti simptomojn.

1. Provu Akupunkturon

Akupunkturo povas esti same efika kiel konvenciaj traktadoj por malpezigi migran doloron, studo en la revuo Kapdoloro trovita. "Pacientoj kun migreno havas hiperaktivajn neŭronojn, kiuj povas esti ekigitaj de inflamo," diras Carolyn Bernstein, M.D., asociita neŭrologo ĉe Brigham and Women's Hospital en Boston. "Akupunkturo malpliigas inflamon kaj povas malhelpi aŭ redukti la severecon de hemikranio." (Pli ĉi tie: Dietistaj Rekomenditaj Manĝaĵoj, Kiuj Helpos Vin Resaniĝi De Migreno)

2. Trovu Vian Streson Dolĉan Lokon

"Streso estas ofta migrena ellasilo," Seng diras. Pikilo povas konduki al migreno, kaj ankaŭ subita falo. Fakte, la ĵurnalo Neŭrologio raportas, ke via risko de migra atako estas kvinoble pli alta dum la unuaj ses horoj post malaltiĝo de streĉaj niveloj. Stresaj hormonoj kiel kortizolo protektas kontraŭ doloro; subita malkresko povas ekigi la kondiĉon. (Ankaŭ via kontraŭkoncipado povus kaŭzi migrenojn, kiuj povus signifi, ke vi riskas pli gravajn komplikaĵojn.)

Vi aŭdis ĝin miliono da fojoj, kaj vi aŭdos ĝin denove; provu atentan meditadon. Krom igi vin pli trankvila, ĝi povas provizi naturan migrenan krizhelpon. "Ĝi helpas homojn kontroli ilian atenton, ebligante al suferantoj de migreno agordigi siajn simptomojn," ŝi diras. Provu la Calm-meditaplikon ($ 70 jare), aŭ unu el ĉi tiuj aliaj bonegaj meditadaplikoj por komencantoj.

3. Restu En Horaro

Estu laŭeble konsekvenca kun via rutina dormado, manĝado kaj ekzercado, diras Amaal Starling, M.D., helpa profesoro pri neŭrologio ĉe la Mayo-Kliniko en Fenikso. Tiuj tri kutimoj influas hormonajn nivelojn, malsaton kaj humoron, kaj ŝanĝo en unu areo sufiĉas por ekigi atakon. Enlitiĝi kaj vekiĝu samtempe ĉiutage, manĝu laŭ konsekvenca horaro kaj ekzercu dum 20 minutoj tri ĝis kvar tagojn semajne. (Rilate: Kial Konsistenco Estas La Unuopa Plej Grava Aĵo por Atingi Viajn Sancelojn)

Eble vi aŭdis, ke kafeino estas bona opcio por natura kontraŭ migraĵo, sed tio funkcias nur se vi havas malgrandan kvanton. Fakte, estas plej bone trinki ne pli ol du tasojn da kafo tage. Nova studo en la Amerika Ĵurnalo de Medicino trovis, ke tri aŭ pli da tasoj povas pliigi viajn probablojn disvolvi kapdoloron.

Revuo Shape, numero de novembro 2019

Recenzo por