Naomi Campbell Trovis, ke Ĉi tiu Medita Trejnado Estas Surprize Malmola

Enhavo

• Recenzo por

Naomi Campbell ĉiam estis unu por serĉi varion en siaj trejnadoj. Vi trovos ŝin disbatanta altintensan TRX-trejnadon kaj boksadon en unu ŝvito-seŝo kaj malaltefikajn rezistbandajn ekzercojn en la sekva. Sed ŝi ĵus trovis pasion por pli medita formo de ekzercado: Tajĝiĉuano.

En la plej nova epizodo de ŝiaj semajnaj YouTube-serioj Neniu Filtrilo kun Naomi, la supermodelo babilis kun Gwyneth Paltrow pri ĉio sano kaj bonfarto, inkluzive de kia aspektis iliaj taŭgecaj rutinoj lastatempe.

Simile al Campbell, la Goop-guruo diris, ke ŝi ŝatas miksi aferojn en sia rutina rutino. Paltrow diris, ke ŝia ĉefa celo pri taŭgeco nuntempe estas "prilabori aferojn" mense dum ŝi moviĝas, ĉu per jogo, marŝado, migrado aŭ eĉ dancado. "[Exericse estas] parto de mia mensa kaj spirita bonstato tiel kiel mia fizika bonstato," ŝi diris al Campbell. (FYI: Jen kial vi eble ne volas fari la saman trejnadon ĉiutage.)

Campbell ŝajnas dividi similan filozofion pri la rilato inter mensa kaj fizika sano. Ŝi diris al Paltrow, ke ŝi lastatempe eniris Tai-Chi - praktiko, kiu celas utiligi vian spiritan kaj mensan energion - post vojaĝo en 2019 al Hangzhou, Ĉinio.

Dum la vojaĝo, Campbell klarigis, ŝi ne povis dormi pro "terura jet-malfruo" kaj baldaŭ trovis sin vekiĝi frue por iri al proksima parko, kie virinoj praktikas Tajĉion. La moda ikono diris, ke ŝi decidis aliĝi, kvankam ŝi neniam antaŭe provis la batalartan praktikon.

"Mi scias, ke mi ne scias, kion mi faras, sed mi nur iros moviĝi kun ili," ŝi rememoris. "Mi vidas, ke ĉi tiuj virinoj havas tian viglecon, kaj ili estas pli maljunaj virinoj. Mi volas eliri kaj akiri iom el tio, kion ili havas."

"Mi tre ĝuis Tajĝion," aldonis Campbell. "Mi pensis, ke ĝi estos facila, sed ĝi estas tiel disciplinita. Vi devas teni ĉion, ĝi devas esti malrapida. Sed mi amis ĝin - mense, mi amis ĝin." (Jen kelkaj aliaj luktosportaj praktikoj por aldoni al via taŭgeca rutino.)

Se vi ne tiom konas Tajĝion, la jarcenta praktiko temas pri konekti vian movadon al via menso. Kaj dum eble ne rigardu same intensa kiel via tipa HIIT unuavide, vi rapide vidos kial Campbell trovis ĝin surprize malfacila.

En Tajĝiĉuano, "vi vere atentas, kiel la pecoj de via korpo konektas efike," Peter Wayne, Ph.D., direktoro de la Tai-Arbo de la Arbo de la Vivo kaj asociita profesoro pri Medicino en Harvard Medical School, antaŭe rakontis Formo. "Tiusence ĝi estas bela aldono al aliaj ekzercoj, ĉar tiu konscio eble malhelpos vundiĝon."

Kvankam ekzistas pluraj malsamaj stiloj de Tajĝiĉuano, en tipa uson-bazita klaso, vi probable trairos longajn malrapidajn movajn sekvencojn, laborante pri ekvilibro kaj forto dum vi utiligas vian internan energion kaj restos fokusita al via spiro.

Esploro sugestas, ke regula Tai-Chi-praktiko ne nur povas provizi psikologiajn avantaĝojn - inkluzive redukton de streso, angoro kaj depresio - sed ankaŭ bonega por osta sano kaj eĉ povas helpi redukti osteoartritan doloron. (Jogo havas ankaŭ iujn gravajn ostajn avantaĝojn.)

Eĉ se vi ne baldaŭ povas praktiki Tajĥion kun grupo de fremduloj en parko, kaj Campbell kaj Paltrow temas pri treti nekonatan teritorion kiam temas pri taŭgeco - kiu estas speciale grava pensmaniero por havi en epoko de laborante en via salono.

"La plej grava leciono tie estas nur koni vin mem kaj scii, pri kio vi kapablas kaj ne," diris Paltrow. "Se vi volas fari malsamajn aferojn, vi devas simple esplori kion ajn, kondiĉe ke vi sentas, ke vi faras ion, kio funkcias por vi."

Recenzo por