Ĉu Melatonino estas Bona aŭ Malbona por Depresio?

Enhavo

• Ĉu melatonino povas kaŭzi depresion?
• Ĉu melatonino povas plimalbonigi depresion?
• Ĉu melatonino povas helpi kun depresiaj simptomoj?
• Ĉu mi povas kombini melatoninon kun aliaj depresiaj traktadoj?
• Kiom mi devas preni?
• La funda linio

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Melatonino estas hormono produktita en la pineala glando en via cerbo. Ĝia produktado estas kontrolata de la majstra horloĝo de via korpo, troviĝanta en la suprakiasma nukleo.

Dum la tago, viaj melatoninaj niveloj estas malaltaj. Sed kiam mallumiĝas, viaj optikaj nervoj sendas signalojn al la majstra horloĝo, kiu signalas al la cerbo komenci produkti melatoninon. Vi komencas dormi pro la pliigita melatonino en via sango.

Pro sia kapablo reguligi vian dorm-maldorman ciklon, melatonino fariĝis populara suplemento por plibonigi dormon kaj trakti diversajn dorm-rilatajn problemojn, inkluzive:

• jetlago
• sendormeco
• deĵora laboro dorma malsano
• malfrua dormfaza malordo
• tagnokta ritma dormomalsano
• dorm-vekaj perturboj

Sed ĉu ĉi tiuj reguligaj efikoj povas efiki sur depresiaj simptomoj? La ĵurio ankoraŭ ne ekzistas.

Ĉu melatonino povas kaŭzi depresion?

Estas neniuj pruvoj, ke melatonino kaŭzas depresion ĉe homoj sen antaŭhistorioj. Revizio de lastatempa melatonina esplorado en 2016 trovis neniujn gravajn negativajn efikojn ligitajn al melatonina uzo.

Sed iuj homoj spertas kromefikojn. Kutime, ĉi tio inkluzivas iometan mildan kapturnon, naŭzon aŭ dormemon. Sed en malpli oftaj kazoj, iuj homoj spertis:

• konfuzo
• kolero
• mallongdaŭra deprimo

Ĝis nun la konsento ŝajnas esti, ke manĝi melatoninon povas kaŭzi provizorajn simptomojn de depresio. Sed ĝi ne igos iun montri longedaŭrajn simptomojn tipajn al diagnozo de grava depresia malsano.

Ĉu melatonino povas plimalbonigi depresion?

La ligo inter melatonino kaj ekzistanta depresio ne plene kompreniĝas.

A sugestas, ke homoj kun depresio povus havi pli altajn nivelojn de melatonino. Kaj recenzo de multnombraj studoj en 2006 sugestas, ke la cerboj de homoj kun depresio ofte produktas pli da melatonino nokte.

Memoru, ke melatonino helpas vian korpon prepari sin por dormi. Ĝi sentigas vin malpli vigla, kio ankaŭ estas ofta simptomo de depresio. Se vi spertas malaltan energion kiel depresia simptomo, preni melatoninon povus plimalbonigi ĝin.

Dum mallongperspektivaj sentoj de deprimo estas malofta sed ebla kromefiko de melatonino, estas neklare ĉu ĝi kaŭzus plimalbonigajn simptomojn en iu jam diagnozita kun depresio. Plie, plej multaj homoj, kiuj prenas melatoninon - inkluzive tiujn kun kaj sen deprimo - ne spertas ĉi tiun kromefikon.

Ĉu melatonino povas helpi kun depresiaj simptomoj?

Por pli konfuzigi aferojn, ekzistas ankaŭ iuj pruvoj, ke melatonino povas efektive redukti la riskon de depresio en iuj grupoj kaj plibonigi depresiajn simptomojn en aliaj.

Ekzemple, sugestas, ke melatonino povus redukti la riskon de depresio dum tri monatoj post kirurgio de mama kancero.

Revizio de ok klinikaj provoj en 2017 trovis, ke melatonino plibonigis simptomojn de depresio pli ol placebo, sed ne signife. Simile trovis, ke melatonino helpis redukti depresiajn simptomojn por iuj homoj.

Krome, malgranda studo de 2006 sugestas, ke melatonino povas esti pli utila por laŭsezona afekcia malsano (MALSANO), kiu implikas depresion, kiu sekvas laŭsezonan ŝablonon. Ekzemple, multaj homoj kun SAD suferas depresion dum la pli malvarmaj monatoj, kiam tagoj estas pli mallongaj.

La esploristoj malantaŭ la studo trovis, ke misalignigitaj tagnoktaj ritmoj estis signifa faktoro en sezona depresio. Preni malaltajn dozojn de melatonino ŝajnis helpi trakti la misparaleligon kaj redukti simptomojn.

Dum ĉiuj ĉi esploroj estas promesplenaj, ankoraŭ ne ekzistas sufiĉe da pruvoj por konfirmi ĉu manĝi melatoninon helpas kun depresiaj simptomoj. Multe pli grandaj studoj necesas.

Tamen, se vi havas depresion kaj trovos, ke viaj simptomoj estas pli malbonaj, kiam vi ne sufiĉe dormas, melatonino eble estas bona afero. Kvankam melatonino eble ne rekte traktas vian deprimon, ĝi povas helpi vin regule dormi, kio povas helpi plibonigi iujn el viaj simptomoj.

Ĉu mi povas kombini melatoninon kun aliaj depresiaj traktadoj?

Se vi nuntempe traktas vin kontraŭ depresio, melatonino eble indas provi krom aliaj preskribitaj kuraciloj.

Tamen povas esti pli sekure preterlasi melatoninon se vi prenas iujn medikamentojn, inkluzive:

• deprimantoj de centra nervosistemo, inkluzive diazepamon (Valium)
• fluvoksamino (Luvox)
• medikamentoj kontraŭ imunosupresiva terapio, inkluzive prednisonon, metilprednisolonon, hidrokortizonon, kortizonon, deksametazonon kaj kodeinon.

Se vi prenas medikamentojn por depresio kaj provas esplori pli naturajn eblojn, nepre faru tion malrapide kaj sub la superrigardo de via kuracisto. Subite ĉesi medikamentojn, precipe antidepresiaĵojn, povas kaŭzi seriozajn kromefikojn.

Kiom mi devas preni?

Se vi volas provi uzi melatoninon por depresiaj simptomoj, komencu je malalta dozo, kutime inter 1 kaj 3 miligramoj. Certigu unue kontroli la fabrikajn instrukciojn pri la pakaĵo. Vi povas aĉeti melatoninon ĉe Amazon.

Dum vi prenas ĝin, atentu viajn simptomojn. Se vi rimarkas, ke ili eble plimalboniĝos, ĉesu preni melatoninon.

La funda linio

La rilato inter melatonino kaj depresiaj simptomoj estas neklara. Por iuj, ĝi ŝajnas helpi, sed por aliaj, ĝi povas plimalbonigi la aferojn. Se vi volas provi ĝin, certigu, ke vi komencas kun malalta dozo kaj atentu vian menson kaj korpon dum ĝi prenas ĝin.

Dum melatonino povas helpi kun depresiaj simptomoj, ne ekzistas evidenteco, ke melatonino sola povas trakti depresion. Certigu, ke vi restadu kun iuj aliaj kuracaj ebloj dum provado de melatonino, inkluzive medikamentojn kaj terapion.