13 Masturbadaj Konsiloj por Mensblova Sola Sesio

Enhavo

• 1. Krajonu ĝin enen.
• 2. Malstreĉigi antaŭe.
• 3. Rigardu.
• 4. Kreu daton por vi mem.
• 5. Lube supren.
• 6. Investu en vibrilo.
• 7. Fokuso sur malgrandaj formoj de plezuro.
• 8. Malpurigu viajn revojn.
• 9. Esploru la erotikajn artojn.
• 10. Atentu vian tutan korpon.
• 11. Malrapidiĝu.
• 12. Ŝaltu vian teknikon.
• 13. Spiri.
• Recenzo por

Bone, estas sufiĉe verŝajne, ke vi jam antaŭe tuŝis vin, eĉ se nur provizore en la duŝo dum tiu periodo de adoleska esplorado. Dirite, multaj homoj naskita kun vagino ne vere scias masturbi, des malpli efektive atingi plenan O memstare.

Kaj nu, parto de la kialo estas iom ĝena. "La socio instruas virinojn, ke ŝia plezuro gravas nur en la kunteksto de plezuro al vira partnero - kaj tio simple ne estas vera. Mem-plezuro estas unu el la plej fortaj kaj radikalaj aferoj, kiujn virino povas fari en ĉi tiu mondo," diras Rena McDaniel, M.Ed., klinika seksologo en Ĉikago.

Lerni kiel masturbi povas plibonigi vian konfidon kaj personan plezuron. Sed tio ne estas ĉio: Ĝi ankaŭ povas helpi vin malkovri tion, kion vi faras kaj ne ŝatas per vi mem, kio, siavice, povas faciligi al vi ĝui — kaj efektive foriri — kun partnero (aŭ du... aŭ tri ... kio ajn flosas via boato!). (Kaj ne devas forgesi ankaŭ pri la epopeaj sanaj avantaĝoj de masturbado.)

Kaj se vi ne tuŝis vin dum jaroj (eble de kiam vi edziĝis aŭ ekhavis infanojn), tiam vi eble ankaŭ bezonus novan lecionon pri kiel fingri vin mem - kiu, BTW, estas tute normala. "Niaj korpoj kreskas, ŝanĝas kaj ŝanĝiĝas laŭlonge de la tempo, kaj masturbado povas esti maniero teni kontakton kaj konatiĝi kun niaj korpoj kaj nia plezuro," diras Jennifer Gunsaullus, Ph.D., sociologo kaj konsilisto pri rilatoj kaj intimeco en San. Diego.

Se vi neniam havis bonŝancon kun solista kunsido, memoru: Neniu amindumas post unu vojaĝo al la gimnastikejo. Ju pli vi faros ĝin, des pli vi lernos ne nur kiel masturbi sed ankaŭ kiel masturbi por vi, diras Emily Morse, seksterapiisto kaj gastigantino de la podkasto Sekso kun Emily. "Pensu ĝin kiel hejmtaskon, krom la fina ekzameno estas multe pli amuza."

Aliflanke vi eble jam konas la specifan aron da movoj (inkluzive precize kiel fingri vin) por garantii kulminon ĉiufoje. Sed eĉ se via elprovita metodo funkcias kiel ĉarmo, kun la tempo tiu rutino povas komenci senti iom, nu, rutino.

Jen konkretaj paŝoj por sukcesigi vian unuan (aŭ unue post iom da tempo) solan sesion - aŭ se vi simple volas eliri el sola seksa rutino.

1. Krajonu ĝin enen.

"Ju pli vi faros ĝin, des pli facile estos trarompi tiujn vojbarojn kaj ĝui la avantaĝojn de masturbado," diras Morse. Ĉu vi sentas, ke vi neniam havas la tempon? Enmetu ĝin en vian kalendaron, ŝi sugestas. McDaniel konsentas, aldonante, "Ni donas tempon al la aferoj, kiuj gravas al ni. Donu al vi permeson pasigi tempon laŭ via propra plezuro." (Rilate: Kial Vi Eble Timas Fingri Vin - Kaj Kiel Venki ĝin)

2. Malstreĉigi antaŭe.

"Streso povas esti unu el la plej grandaj mortigantoj de virina seksvido, do lerni trankviliĝi kaj trankviligi vin estas unu el la plej bonaj ekzercoj, kiujn vi povas regi," diras Morse.

Estas vero: Virinaj seksaj impulsoj estas pli sentemaj al streso ol tiuj de viroj, tio signifas, ke vi eble pli malfacilas sentiĝi ekscitita kiam vi estas en malbona humoro, laŭ esplorado de la Kinsey Institute for Research in Sex, Gender, and Reproduction. . "La lertaĵo estas fari aferojn por helpi vin malstreĉiĝi kaj malkunpremi antaŭe vi eĉ trafis la dormoĉambron. Ekzercu, promenu, faru al vi belan bobelbanon aŭ rezervu 15 minutojn por mediti," sugestas Morse. Aŭ se vi ŝajne ne povas piedbati aĉan humoron, tiam ne devigu ĝin; vi ĉiam povas, diru. , eltrovu kiel fingrumi vin la sekvan tagon.

3. Rigardu.

"Kofortiĝi komenciĝas per scivolemo," diras McDaniel. "Kiam vi flankenlasas memjuĝon kaj alproksimiĝas al masturbado kun malferma kaj scivolema menso, ĝi helpas vin komfortiĝi en via propra haŭto." Unu bona aliro: Komencu esplori. Gunsaullus sugestas agordi tempigilon por 15 ĝis 20 minutoj, ekpreni manan spegulon kaj ekkoni ne nur la senton, sed ankaŭ la aspekton de viaj seksaj partoj. "Malrapide movu viajn fingrojn ĉirkaŭ via torso, mamoj, ventro, femuroj kaj vulvo. Ludu per viaj lipaj lipoj, movu ilin ĉirkaŭen, glitu viajn fingrojn supren kaj malsupren - nur sentu vian korpon, kiel se vi estas eksterterano vizitanta nova planedo, "ŝi diras.

4. Kreu daton por vi mem.

Gunsaullus rekomendas ion, kion ŝi nomas "medita masturbado" - uzante atenton kaj ĉiujn kvin sentojn por krei romantikan, nutran kaj komfortan medion por vi mem. Desegnu al vi banon kun vezikoj kaj glaso da vino, malŝaltu la lumojn en la dormoĉambro kaj lumigu kelkajn kandelojn - kreu por vi la specon de medio, kiun vi farus por romantika partnero. (Ĉu vi volas pli da konsiloj pri ĝi? Rigardu la gviditan bildigon de Gunsaullus.)

Ĉu vi bezonas iomete erotikan plibonigon por enhumori vin? Provu Good Vibrations After Dark, retejo kun vasta kolekto de ina amika porno, sugestas Morse. (Aŭ ĉi tio: La Nova Porno Kiu Transformos Vian Seksan Vivon)

5. Lube supren.

"Lubrikaĵo similas al la salo de la seksa mondo - ĝi havas la potencon igi ĉion multe pli bona (aŭ gustumi)", diras Morse. Studoj delonge montris, ke aldoni lubrikon al amorado povas signife pliigi kontenton kaj plezuron - kaj la samo povas esti dirita pri solaj kunsidoj, rimarkigas McDaniel. "Lube povas esti plej bona amiko por sperti pli da plezuro per masturbado." Nur uzu guton por komenci kaj reapliki laŭbezone dum vi daŭras vian vojaĝon kiel fingrojn.

McDaniel sugestas System JO Agape (Buy It, $ 17, amazon.com), akvan lubrikon, kiun ŝi ŝatas, ĉar ĝi estas desegnita por imiti vian naturan lubrikadon aŭ Astroglide (Buy It, $ 9, amazon.com), alia akvobazita formulo, kiu estas sekura por viaj seksludiloj. Por silikon-bazitaj lubaĵoj, Morse rekomendas Pjur (Aĉetu Ĝin, $20, walmart.com) aŭ Überlube (Aĉetu Ĝin, $29, amazon.com), kiuj estas glitigaj kaj perfektaj por fingroludado. Kiel ajn, evitu ole-bazitajn lubaĵojn, kiuj estas pli malfacile purigeblaj kaj povas detrui ambaŭ kondomojn kaj seksludilojn. (Kaj ne timu alporti lubaĵon en viajn amikecajn petolaĵojn - ĝi estas unu el kvin movoj al orgasmo ĉi-vespere.)

6. Investu en vibrilo.

"Unu el miaj plej bonaj amikoj neniam uzis vibrilon antaŭ ol mi proponis aĉeti ĝin. Ŝi sendis mesaĝon al mi malfrue unu nokton dirante 'OMG. Mi eĉ ne sciis,'" diras McDaniel.

"Estas malfacila fakto, ke virinoj bezonas klitoran stimulon por atingi orgasmon, kaj vibriloj estas metitaj sur ĉi tiun planedon pro tio," diras Morse. Se vi nur uzis viajn fingrojn, estas tempo regali vin: Kiam vi pretas provi seksan ludilon, Morso sugestas komenci malgrandan. Kuglaj vibroj kiel We-Vibe Tango (Buy It, $ 60, amazon.com) aŭ Pocket Rocket (Buy It, $ 22, amazon.com) estas mirindaj por klitora stimulo, malmultekostaj kaj facile uzeblaj, ŝi ofertas. Ŝi ankaŭ amas la produktojn de Satisfyer, kiuj uzas aerpremon por ĉirkaŭi kaj tiri vian klitoron anstataŭ tuŝi ĝin rekte, havigante malpli rektan kaj intensan stimulon.

7. Fokuso sur malgrandaj formoj de plezuro.

"Ĉiu plezuro estas plezuro," diras McDaniel. "Ĉi tio eble ŝajnas evidenta, sed ofte virinoj premas sin mem por sperti seksec-specifan plezuron antaŭ kaj dum masturbado, kiu foje povas senti sin trudema kaj devigita." Anstataŭ fokuso pri plezuro bow-chica-wah-wah, provu simple cedi al indulgo. Faru la plej longan varman banon kun oleoj, parfumo kaj kandeloj; aŭskulti muzikon, kiu ridigas vin; surmetu viajn plej molajn vestojn; manĝu la plej bonan manĝon; okupu viajn sencojn. "Ofte ĉi tio aktivigos la plezurajn centrojn de via cerbo kaj preparos vin por pli da plezuro," ŝi aldonas.

8. Malpurigu viajn revojn.

"La ekscitiĝo komenciĝas en via kapo kaj funkcias malsupren," notas Morso. "Se via menso estas bona kaj ŝaltita, ne daŭros longe ĝis la resto de via korpo sekvos la samon." Por akiri tiun grandan seksan cerbon surŝipe, komencu fantazi. "Pensu pri via plej varma seksa sperto kaj reludu ĝin en via kapo, aŭ lasu vian menson vagi al renkonto kun sekseca fremdulo - kio ajn helpas vin en humoro." Kaj memoru, estas via fantazio. Neniu scias, kio estas en via kapo krom vi, do ne necesas senti vin embarasita aŭ kulpa pro tio, kio ekbruligas vian fajron. (Kurioze, iuj virinoj uzas BDSM kiel terapion.)

9. Esploru la erotikajn artojn.

Dum viroj preferas spekti porno kun efektiva interrilato, virinoj pli ŝaltas erotikajn klipojn kun konkreta rakonto, kiu starigas humoron, diras studo en la Internacia Revuo por Nepotenca Esplorado. Kaj memoru, dum pornoj ŝtelas la spektaklon pri masturbado, ekzistas tuta mondo de erotika arto tie. "Iuj homoj vere ŝaltas per vidaj signaloj, aliaj per parolaj aŭ skribaj signaloj, aliaj perdiĝas en bona fantazio. Eksperimentu per kia rimedo, kaj kia enhavo, funkcias vian motoron," diras McDaniel. (Certe, se vi demandas "kiel vi fingrumas vin?" vi eble volas legi kiel fari ĉiujn malsamajn tipojn de manludado.)

10. Atentu vian tutan korpon.

Via tuta korpo kapablas plezure, diras Gunsaullus, do iru por iom eksterlima esplorado. "Prenu vian manon aŭ ludilon kaj movu ĝin ĉirkaŭ viajn internajn femurojn, tutan eksteran vulvon, kaj eĉ vian ventron kaj cicojn, se vi volas," ŝi diras. Scienco povas doni al vi indikon pri kie komenci: Provu malpezan tuŝon sur la kolo, antaŭbrako kaj vagina rando (la rando de la vagino plej proksima al la anuso) kaj premon kaj vibradon sur la cicoj kaj klitoro - ĉiuj el kiuj estas iuj el la plej alte rangigitaj plezurlokoj en studo en la Ĵurnalo de Seksa Medicino. Sed tuŝu ĉion kaj lernu mem, atentante kian sensacion kaj premon plaĉas al vi, aldonas Gunsaullus. Profesia konsilo: Ludilo kiel ekzemple Mimi Soft de Je Joue (Buy It, $ 89, amazon.com) bonegas por tio, ĉar ĉiuj surfacoj estas molaj kaj vibras.

11. Malrapidiĝu.

Multaj homoj deziras, ke ilia partnero pasigus pli da tempo por antaŭludoj — do ankaŭ ne rapidigu aferojn por vi mem. Iru tri fojojn pli malrapide ol vi pensas, ke vi devas, sugestas Morse. "Masturbado temas tiom pri la vojaĝo kiom ĝi estas la celloko." Prenu la tempon esplori ĉiujn partojn de via korpo - de via kolo ĝis la internaj femuroj - antaŭ ol moviĝi por la taŭro. Atentu tion, kio sentas sin bona, pli bona kaj plej bona, kaj permesu tiujn sentojn konstrui. La rezultoj bone valoros la atendon.

12. Ŝaltu vian teknikon.

Vario estas kio spicas sekson - eĉ tia, kiun vi havas kun vi mem, diras Morse. Se vi ne ŝanĝis vian baton aŭ rapidecon ekde kiam vi unue lernis kiel masturbi aŭ kiel fingrumi precipe, nun estas la tempo.Ekzemple, se vi kutime karesas vin laŭ diagonala ŝablono - movante viajn fingrojn super via klitoro de flanko al flanko - provu varii vian batan teknikon karesante ĝin per supren-malsupren moviĝo anstataŭe. Alia eblo: Uzu unu fingron por spuri cirklojn ĉirkaŭ via klitoro sen tuŝi ĝin rekte, diras Morse. La nervaj finaĵoj ankoraŭ estos nerekte stimulataj, kio helpas kreskigi multan streĉitecon kaj eksciton antaŭ ol vi eĉ ekkomprenas vian plezurpunkton.

13. Spiri.

"Vi surprizus, kiom multaj virinoj kaptas sin tiel, kion faras iliaj manoj, ke ili forgesas spiri. Fokuso sur via spirado konstruas pli profundan ligon al via korpo, kaj ankaŭ helpas vin eskapi de iuj distraj pensoj kiel 'Ĉu mi faras?' ĉu ne? ' aŭ "Ĉu ni jam estas tie?" "Morse diras. Estas facile: Nur koncentri vian atenton sur via enspirado kaj elspiro — via korpo faros la reston. (Konsideru agordi vian spiron per ĉi tiuj tri spiraj teknikoj.)

Recenzo por