Faktoj Pri LDL: La Malbona Kolesterolo

Enhavo

• "Bona" kontraŭ "malbona" ​​kolesterolo
• Danĝeroj de alta kolesterolo
• Kio estas sanaj niveloj de kolesterolo?
• Kiom ofta estas alta kolesterolo?
• Kiu devas esti kontrolita?
• Riskfaktoroj por alta kolesterolo
• Kiel preventi altan kolesterolon
• Perdi pezon kaj ekzerci
• Manĝu kor-sanan dieton
• Parolu kun via kuracisto

Kio estas kolesterolo?

Kolesterolo estas vakseca substanco, kiu cirkulas en via sango. Via korpo uzas ĝin por krei ĉelojn, hormonojn kaj vitaminon D. Via hepato kreas la tutan kolesterolon, kiun vi bezonas el grasoj en via dieto.

Kolesterolo ne solviĝas en la sango. Anstataŭe ĝi ligas al portantoj nomataj lipoproteinoj, kiuj transportas ĝin inter ĉeloj. Lipoproteinoj konsistas el graso interne kaj proteino ekstere.

"Bona" kontraŭ "malbona" ​​kolesterolo

Estas du ĉefaj specoj de kolesterolo portataj de malsamaj specoj de lipoproteinoj. Malalta denseco de lipoproteinoj (LDL) estas iam nomataj "malbona" ​​kolesterolo. Altaj niveloj de LDL-kolesterolo povas kreski en viaj arterioj, kaŭzante kormalsanojn.

Altdensaj lipoproteinoj (HDL) estas nomataj "bona" ​​kolesterolo. HDL-kolesterolo transportas kolesterolon de aliaj partoj de via korpo reen al la hepato. Via hepato tiam prilaboras la kolesterolon el via korpo. Gravas havi sanajn nivelojn de ambaŭ specoj de kolesterolo.

Danĝeroj de alta kolesterolo

Se viaj niveloj de kolesterolo estas tro altaj, deponejoj povas okazi en viaj arterioj. Ĉi tiuj grasaj kuŝejoj sur la muroj de viaj sangaj vaskuloj povas malmoliĝi kaj malvastigi la sangajn vaskulojn. Ĉi tio estas kondiĉo nomata aterosklerozo. Pli mallarĝaj ŝipoj transportas malpli da oksigenriĉa sango. Se oksigeno ne povas atingi vian koran muskolon, vi povas havi koratakon. Se tio okazas en via cerbo, vi povas havi apopleksion.

Kio estas sanaj niveloj de kolesterolo?

Kolesterolaj niveloj estas mezuritaj en miligramoj (mg) po deka litro (dL) de sango. Sanaj totalaj kolesterolaj niveloj - la sumo de viaj HDL kaj LDL - devas resti sub 200 mg / dL.

Por malkonstrui tiun nombron, via akceptebla nivelo de LDL ("malbona") kolesterolo devas esti malpli ol 160 mg / dl, 130 mg / dL aŭ 100 mg / dl. La diferenco de nombroj vere dependas de viaj individuaj riskfaktoroj por kormalsano.

Via HDL ("bona") kolesterolo devas esti almenaŭ 35 mg / dL, kaj prefere pli alta. Tio estas ĉar ju pli da HDL, des pli bona protekto vi havas kontraŭ kormalsano.

Kiom ofta estas alta kolesterolo?

Super usonanoj, ĉirkaŭ 32 procentoj de la usona loĝantaro havas altajn nivelojn de LDL-kolesterolo. El ĉi tiuj homoj, nur unu el tri havas sian staton sub kontrolo, kaj nur duono ricevas kuracadon por alta kolesterolo.

Homoj kun alta kolesterolo havas duoble la riskon de kormalsano ol homoj kun sanaj niveloj de kolesterolo. Statinoj estas la plej uzataj drogoj por trakti altan kolesterolon.

Kiu devas esti kontrolita?

Ĉiu devas kontroli sian kolesterolon, ekde la aĝo de 20 jaroj. Kaj denove, ĉiun kvinan jaron. Tamen, riskaj niveloj kutime ne kreskas ĝis poste en la vivo. Viroj devas pli proksime kontroli siajn kolesterolojn ekde 45 jaroj. Virinoj emas havi pli malaltajn kolesterolojn ol viroj ĝis menopaŭzo, tiam iliaj niveloj komencas pliiĝi. Tial virinoj devas regule kontroli ĉirkaŭ 55 jaroj.

Riskfaktoroj por alta kolesterolo

Estas kelkaj faktoroj, kiuj riskas vin disvolvi altan kolesterolon. Iuj, vi povas fari nenion pri. Kolesterolo pliiĝas kun aĝo, precipe ĉe virinoj post menopaŭzo. Heredeco ankaŭ ludas faktoron, ĉar viaj genoj parte determinas kiom da kolesterolo faras via hepato. Atentu pri familiara historio de alta kolesterolo, alta sangopremo aŭ frua kora malsano.

Vi povas fari ion pri la aliaj riskoj. Fizika agado reduktas kolesterolon, same kiel redukti la kvanton de saturitaj grasoj en via dieto. Perdi pezon ankaŭ helpas. Se vi fumas cigaredojn, ĉesu - la kutimo damaĝas viajn sangajn vaskulojn.

Kiel preventi altan kolesterolon

Perdi pezon kaj ekzerci

La Ĝenerala Kirurgo rekomendas vin ekzerci almenaŭ du horojn kaj 30 minutojn semajne, aŭ dum 30 minutoj plej multajn tagojn. Ekzercado malaltigas viajn LDL-nivelojn kaj pliigas viajn HDL-nivelojn. Ĝi ankaŭ helpas vin perdi pezon, kio povas helpi malaltigi viajn kolesterolajn nivelojn. Se vi estas tro peza, vi ne devas perdi ĉion. Nur 5 ĝis 10 procentoj de via korpa pezo povas multe influi malaltigi vian kolesterolon.

Manĝu kor-sanan dieton

Provu redukti la kvanton de saturitaj grasoj en via dieto, kiun via korpo kaŝas en kolesterolon. Saturitaj grasoj troviĝas en laktaĵoj kaj grasaj viandoj, do ŝanĝu al maldikaj senhaŭtaj viandoj. Evitu transgrasojn, troveblajn en komerce pakitaj bakvaroj kiel kuketoj kaj biskvitoj. Ŝarĝu tutajn aknojn, fruktojn, nuksojn kaj legomojn.

Parolu kun via kuracisto

Provu vian kolesterolon, precipe se vi riskas. Se viaj niveloj estas altaj aŭ limaj, kunlaboru kun via kuracisto por ekscii la plej bonan kuracan planon por vi. Via kuracisto povas preskribi al vi statinojn. Se vi prenas viajn statinojn kiel preskribitan, ili povas signife malpliigi viajn LDL-nivelojn. Pli ol 30 milionoj da usonanoj prenas statinojn. Aliaj medikamentoj ankaŭ haveblas por trakti altan kolesterolon, se nur statinoj estas senefikaj aŭ se vi havas kontraŭindikon al uzado de statinoj.