Studo diras, ke Nur Unu Trejnado Povus Plibonigi Vian Korpan Bildon

Enhavo

• Recenzo por

Ĉu vi iam rimarkis, kiel vi sentas vin kiel tute taŭga fiulo post trejnado, eĉ se vi sentis kiel "meh" eniri ĝin? Nu laŭ nova studo publikigita en la ĵurnalo Psikologio de Sporto kaj Ekzercado, ĉi tiu fenomeno estas efektive vera, mezurebla afero. Laborante vere povas igi vin senti pli bone pri via korpo-kaj ĝi bezonas nur kelkajn minutojn. Imponega, ĉu ne? (Estas bone, ke ekzistas manieroj kontraŭbatali problemojn pri korpaj bildoj, ĉar ŝajnas, ke ili komencas pli junaj ol ni pensis.)

En la studo, junulinoj kun antaŭekzistantaj korpobildaj zorgoj, kiuj ankaŭ regule trafis la gimnastikejon, estis asignitaj hazarde por aŭ labori kun modera intenseco dum 30 minutoj, aŭ sidi kaj trankvile legi. La esploristoj mezuris, kiel la virinoj sentis pri siaj korpoj en la momento antaŭ iu ajn agado, kiun ili ricevis kaj poste. Oni petis homojn pripensi, kiel ili sentas pri sia korpa graso kaj ankaŭ pri sia forto, certigante, ke la mezuro de korpa bildo uzita en la studo ne nur ligiĝis al aspektoj. Finfine, ankaŭ tio, kion via korpo povas * fari *, estas sufiĉe grava.

La virinoj, kiuj ekzercis sin, sentis sin pli fortaj kaj maldikaj post elŝviti ĝin dum 30 minutoj. Ĝenerale, ilia percepto pri ilia korpa bildo estis plibonigita post-ekzercado. Ne nur la bildaj akcelaj efikoj okazis tuj, sed ili ankaŭ daŭris almenaŭ 20 minutojn. Legado ne multe efikis.

"Ni ĉiuj havas tiujn tagojn, kiam ni ne sentas nin bonegaj pri niaj korpoj," diris Kathleen Martin Ginis, Ph.D., ĉefa aŭtoro de la studo, en gazetara komuniko. "Ĉi tiu studo kaj nia antaŭa esplorado montras unu manieron senti vin pli bona, ke vi iru kaj ekzercu vin."

Esence, ĉi tiu studo montras, ke nur unu ekzercado povas ŝanĝi vian senton pri vi mem, kio povus esti * nur * la instigo, kiun vi bezonas por trafi la gimnastikejon anstataŭ pendi sur la sofo. Fakte, ĉi tiuj trovoj estas la perfekta kialo kunpremi rapidan ŝvitan kunsidon, se vi bezonas memfidan akcelon aŭ volas altigi vian fidon. Kvankam nenio estas garantiita, verŝajne vi eliros el la studio sentante pli bone pri via korpo ol kiam vi eniris. (Kaj se tio ne taŭgas, vi ĉiam povas provi la povigan mantron, kiun Ashley Graham uzas por senti sin kiel ulo. malbonulo.)

Recenzo por