Amerika Ninja Warrior Jessie Graff Dividas Kiel Ŝi Disbatis la Konkurson kaj Faris Historion

Enhavo

• Recenzo por

Lundon vespere Jessie Graff fariĝis la unua virino, kiu iam alvenis al la 2a etapo de usona Ninja Warrior. Dum ŝi flugis tra la kurso, ŝi faris obstaklojn kiel la Flugsciuro kaj la Saltaj Araneobstakloj, kiuj estis la forpaso de la konkurado por multaj plenkreskaj viroj duobligas ŝian grandecaspektan facilan ĉikanon. Kaj ŝi faris ĉion portante brile verdan superheroan kostumon (laŭ sia propra dezajno, ne malpli).

La 32-jaraĝa kaliforniano ankaŭ estas reala speco de superheroo en sia taglaboro kiel aktorino. Kiam ŝi ne mortigas la kurson Ninja Warrior, vi povas vidi ŝin piedbati, pugnobati kaj salti de ekstreme altaj konstruaĵoj sur "Supergirl" de la CW kaj "Agents of SHIELD" de ABC, kune kun filmoj kiel "Die Hard" kaj "The Dark Knight". . " Ŝiaj ŝatokupoj estas same aventuraj, inkluzive rokogrimpadon, cirkan gimnastikon, batalartojn, kaj parkour, kiu estas esence la praktiko trapasi mediajn obstaklojn - pensu pri ĉiuj rokoj, benkoj kaj ŝtupoj, kiujn vi trovus en parko plej efika maniero ebla. Do, vi povus diri, ke ŝi estas esence Ŝinobo en la reala vivo. Ho, kaj dum sia libera tempo, ŝi trejnas mezlernejan stangosaltan teamon. (Ŝi ĵuras, ke ŝi ankoraŭ dormas ok horojn nokte. Ŝi vere estas mirindulino.)

Eĉ kiel bebo ŝi estis aĉulo. "Mia panjo diras, ke mia unua vorto estis" rando ", ĉar mi ĉiam grimpis sur aferojn," diras Graff. "Kvankam ŝi celis ĝin kiel en" resti for de la rando "sed mi aŭdis ĝin kiel" Ho rigardu ĉi tiun mojosan aferon, kiom proksime mi povas veni? "."

Tiam, kiam ŝi estis 3-jara, ŝi vidis trapezan spektaklon ĉe la cirko kaj diris al sia paĉjo tiutage, ke ŝi trovis ŝin vokanta en la vivo en tiom multaj vortoj; ŝi tamen estis infaneto. Ŝi plenumis sian vorton, trejnante en gimnastiko kaj cirkaj artoj dum sia infanaĝo kaj fine prenis stangosaltadon en mezlernejo. Ŝi gajnis ŝtatajn kaj naciajn titolojn kaj estis nur unu colon timema de kvalifikado por la 2004-datita someraj Olimpikoj. Vere, ĉe tiu punkto, ŝia laborelekto estis neeviteblo.

"Mi amas esti alte, fari ion ajn, kio igas mian stomakon fali," ŝi diras pri siaj plej ŝatataj riskagaĵoj. "Kaj ĉio, kio lasas min esti kreema kaj parto de la historio; mi amas batalojn, armilojn kaj ĉasajn scenojn."

Sed ŝi ja havas unu sportan malforton: danci. "Mi povas fari dorsflankon sur balancilo, neniu problemo, sed kiam direktoro petis min unue improvizi iujn dancmovojn sur la trabo? Tuta paniko!" ŝi diras ridante.

Ŝi tamen tutkore akceptis aliajn aspektojn de la teatro en sia laboro. Kiel unu el la plej bonaj inaj Ninja Warriors, ŝi estas preskaŭ same konata pro siaj kostumoj kiel pro siaj kapabloj - kaj tio ne estas hazardo, ŝi diras. "Post kiam mi ekvidis, kian efikon mi havas al junaj knabinoj, mi rimarkis, ke tio estas okazo inspiri infanojn per kostumo," ŝi diras. "Infanoj unue vidas brilan robon kaj poste vidas kion mi povas fari. Ili diras 'Mi volas fari tion ankaŭ!' kaj elkuras al siaj simiaj stangoj kaj ekfaras ripozojn. Ĝi estas timinda. " (Konservu la nekredeblan inspiron de fortaj inoj spektante 5 Badass-Virinojn Kunhavigi Kial Ili Amas Ilian Formon.)

Ne nur knabinetoj ŝi volas inspiri. Ŝi volas, ke virinoj de ĉiuj aĝoj sciu, ke ankaŭ ili povas fari tiradon, kiom ajn aĝo aŭ stadio de la vivo. Ŝi eĉ instruis sian patrinon fari sian unuan retiriĝon en la aĝo de 64 jaroj! (Lernu Kiel Finfine Eltiri Ĉi tie.) Ŝia fenomena supra korpoparto estas tio, kio helpis sigeli ŝin venki en la spektaklo (rigardu ŝin dispremi la kurson en la klipo sube) kaj ŝi diras, ke estas mito, ke virinoj estas nature pli malfortaj en iliaj brakoj, brusto kaj ŝultroj.

"Ne estas kialo, ke virinoj havu pli da malfacileco konstrui supran korpan forton ol pli malaltan, nur ili ne dediĉis tempon al trejnado kiel se ili havas siajn krurojn," ŝi diras. "Komprenu, ke ĝi unue sentos vin neebla, sed se vi restos kun ĝi, vi volo plifortiĝu."

Eĉ se viaj propraj taŭgecaj celoj havas nenion komunan kun saltado de fenestroj aŭ konkurado en obstakla kurso per realeca televido, vi tamen povas senti vin batalanto en via propra gimnastikejo. Graff dividas kvin el ŝiaj plej ŝatataj movoj, kiujn iu ajn povas fari por iĝi forta, lerta kaj sentima:

Mortaj Pendoj

Praktike la tuta kurso Ninja Warrior postulas konkurencantojn subteni sian propran korpan pezon dum pendado. Ĝi estas pli malmola ol ĝi ŝajnas! Por provi ĝin, ekprenu trinkejon (Jessie rekomendas iri al via loka ludejo), kaj pendu de nur unu mano tiom longe kiom vi povas kaj poste ŝanĝu al la alia.

Pull-Ups

Ĉiu virino povas lerni fari streĉadon, diras Jessie. Por helpi vin labori ĝis ĝi, ŝi faris videolernilon pri komencantoj eltiri ekzercojn plus videodemonstron faritan kun komencanto. Se vi jam povas streĉi, Jessie rekomendas tri arojn ĉiu el mallarĝa teno, larĝa teno kaj inversa teno, ripozante 1 ĝis 5 minutojn inter ĉiu aro.

Vertikala Teno

Kapta forto estas esenca kapablo por iu ajn usona Ninja Warrior. Jessie trejnas sian drapirante rulitan mantukon super alta drinkejo kaj tiam pendante de ĝi. Komencantoj devas nur ekzerci pendadon. Pli progresinta? Ripetu la streĉan rutinon, sed tenu vin sur la tukon anstataŭ la stangon mem. (Sekva: Provu ĉi tiujn 3 sablosonorilojn, kiuj ankaŭ povas plibonigi kroĉforton kaj kunordigon.)

Ŝtuparsaltoj

Ĉu vi volas scii kiel Jessie trejnis por levi la fifaman 14-futan Warped Wall? Per kurantaj ŝtupoj. Iru al loka parko aŭ stadiono kaj alkuru la altnivelojn, trafante ĉiun paŝon kiel eble plej rapide. Ripeti saltante je du futoj supren ĉiun paŝon. Por malfaciligi ĝin, preterlasu ĉiun alian paŝon, tiam preterpasu du paŝojn, tiam vidu ĉu vi eĉ povas fari tri.

Rapidaj Glitkurantoj

Rapidaj glitkurantoj estas la subskriba varmiga movado de Jessie dum trejnado por facilmovaj kaj ekvilibraj obstakloj kiel la Kvinopo kaj Flosaj Paŝoj, ĉar la ekzerco funkcias ĝuste tiel - via lerteco kaj ekvilibro. Komencu stari kun viaj kruroj aparte larĝaj. Saltu laŭeble dekstren, permesante al via maldekstra kruro svingiĝi malantaŭ vi (sen lasi ĝin tuŝi la teron). Nun saltu reen maldekstren, svingante vian dekstran piedon malantaŭen. Daŭrigu flankon al flanko, provante kovri kiel eble plej multe da distanco per ĉiu salto.

Recenzo por