Ĉu Efektive Malbonas Fendi Viajn Fingrojn Kaj Artikojn?

Enhavo

• Kio estas kun tiuj bruaj artikoj?
• Ĉu estas sekure fendi fingrartikojn kaj artikojn?
• Ĉu vi povas malhelpi artikan krakadon?
• Recenzo por

Ĉu temas pri rompado de viaj propraj fingrobazartikoj aŭ aŭdado de popmuziko kiam vi ekstaris post sidado dum iom da tempo, vi verŝajne aŭdis vian justan parton de artikaj bruoj, precipe en viaj fingrobazartikoj, manradikoj, maleoloj, genuoj kaj dorso. Tiu eta knaketo povas esti ho-tiel-kontentiga-sed, ĉu ĝi estas io por zorgi? Kio estas vere ĉu okazas kiam viaj artikoj bruas? Ni ricevis la ŝovon.

Kio estas kun tiuj bruaj artikoj?

Bonaj novaĵoj: Krakado, knarado kaj eksplodo de artikoj estas nenio maltrankviligenda kaj tute sendanĝera, diras Timothy Gibson, M.D., ortopedia kirurgo kaj medicina direktoro de la MemorialCare Joint Replacement Center en Orange Coast Medical Center en Fountain Valley, Kalifornio. (Jen la informo pri kiam muskola doloro estas bona aŭ malbona.)

Sed se ĉi tiu komuna krakado estas sendanĝera, kio okazas kun la timigaj bruoj? Kvankam ĝi povus alarmi, ĝi estas vere nur la natura rezulto de aferoj moviĝantaj en viaj artikoj.

"La genuo, ekzemple, estas artiko formita de ostoj, kiuj estas kovritaj per maldika tavolo de kartilago," diras Kavita Sharma, M.D., atestita kuracisto pri doloro-administrado en Novjorko. Kartilago permesas al la ostoj gliti unu kontraŭ la alia glate - sed kelkfoje la kartilago povas iomete aspriĝi, kio kaŭzas la krakan sonon dum kartilago glitas unu preter la alia, ŝi klarigas.

La "popmuziko" ankaŭ povas veni de la liberigo de gasaj vezikoj (en la formo de karbona dioksido, oksigeno kaj nitrogeno) en la fluida ĉirkaŭa kartilago, diras D-ro Sharma. Esploro publikigita en PLOS Unu tio enrigardis la fingran krakan fenomenon konfirmis la teorion de gasvezikoj per MRI.

Ĉu estas sekure fendi fingrartikojn kaj artikojn?

Vi havas la verdan lumon: Iru antaŭen kaj fendu for. Taŭga (legu: ne maltrankviliga) fendo devas senti kiel milda tiro, sed ĝenerale ne esti dolora, diras D-ro Sharma. Kaj la laŭta krako ankaŭ ne zorgas, kondiĉe ke neniu doloro ĉeestas. Jes, vi eĉ povas fendi viajn fingrobazartikojn plurfoje sinsekve, kaj esti A-OK, diras la dokumentoj.

Do venontfoje, kiam iu krias al vi pro krakado de viaj fingroartikoj, ĵetu iom da scienco en ilian vizaĝon: studo de 2011 publikigita en la Revuo por la Usona Estraro pri Familia Medicino trovis neniun diferencon en indicoj de artrito inter tiuj, kiuj ofte fendis siajn fingrojn kaj tiuj, kiuj ne. Eksplodo.

La escepto: "Kiam doloro kaj ŝvelaĵo estas asociitaj kun la krakado, ĝi povas indiki pli gravan problemon kiel artrito, tendinito aŭ larmo, kaj devas esti taksita de via kuracisto," diras doktoro Gibson. (FYI ĉi tiuj ostaj kaj artikaj problemoj oftas ĉe aktivaj virinoj.)

Tamen, se ne estas doloro aŭ ŝvelaĵo asociita kun la krakado, estas kutime bone aŭdi krakadon en la plej multaj artikoj (meminduktita aŭ alie), escepte de la kolo kaj malsupra dorso. "La kolo kaj malsupraj dorsaj artikoj protektas esencajn strukturojn kaj estas plej bone eviti tro da mem-krakado krom se observita de medicina profesiulo," diras D-ro Sharma. Kiropractoro, ekzemple, povas helpi fendi ĉi tiujn areojn por krizhelpo.

"Foja krakado de la kolo kaj malsupra dorso estas en ordo, se vi ne havas aliajn simptomojn de malforto en la brakoj aŭ kruroj aŭ entumecimiento / pikado kiel sciatiko," ŝi diras. Fendi vian malsupran dorson kun ĉi tiuj simptomoj povas konduki al pli grandaj sanaj kaj artikaj problemoj kaj meti vin en danĝeron de vundo.

Tamen, kvankam estas bone fendi vian kolon aŭ dorson memstare de tempo al tempo, vi ne devas fari ĝin kutimo. Kun ĉi tiuj delikataj areoj, plej bone estas profesie fendiĝi de kiropractoro aŭ kuracisto, se necese, diras D-ro Sharma.

Ĉu vi povas malhelpi artikan krakadon?

Sanaj zorgoj flankenmetite, povas esti iom ĝene aŭdi viajn artikojn klaki kaj kraki la tutan tagon. "Streĉado kelkfoje povas helpi, se streĉa tendeno kaŭzas eksplodon," diras doktoro Gibson. (Rilate: Kiel Pliigi Vian Moviĝeblon) Tamen la plej bona eblo por malhelpi bruajn artikojn estas simple resti aktiva dum la tuta tago kaj regule ekzerci, diras D-ro Sharma. "Movado tenas la artikojn lubrikitaj kaj malhelpas la krakadon." Por bonega nepezega (facila-sur-la-artikoj) ekzercado, provu malmulte efikajn agadojn, kiel naĝi, ŝi diras. Alia el niaj plej ŝatataj? Ĉi tiu trejnado de malaltefika remmaŝino, kiu bruligas kalojn sen frapi vian korpon.

Recenzo por