Ĉu Depresio estas Kontaĝa?

Enhavo

• Kiel depresio estas kontaĝa
• Do kiel ĝuste disvastiĝas depresio?
• Kiu pli emas ‘kapti’ depresion?
• De kiu mi povas akiri ĝin?
• Kion mi spertos?
• Kion mi faru, se mi 'kaptis' depresion?
• Kontrolu grupajn kunvenojn
• Vidu terapiiston kune
• Subtenu unu la alian
• Meditu kune
• Serĉu helpon
• Kio se mi sentas ĉi tion pro miaj kutimoj pri sociaj retoj?
• Kio se mi estas tiu, kiu "disvastigas" depresion?
• La kunportado
• Demandoj kun nia medicina fakulo
• Q:
• A:

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Ĉu mensa sano povas esti kontaĝa?

Vi scias, ke se iu proksima al vi havas gripon, vi ankaŭ riskas ricevi ĝin. Estas neniu dubo pri la kontaĝa naturo de bakteriaj aŭ virusaj infektoj. Sed kio pri mensa sano kaj humoro? Ĉu depresio povas esti kontaĝa?

Jes kaj ne. Depresio ne kontaĝas same kiel gripo, sed humoroj kaj emocioj povas disvastigi. Ĉu vi iam vidis amikon ridi tiel forte, ke vi ekridis? Aŭ aŭskultis plendon de kunlaboranto tiom longe, ke ankaŭ vi komencis senti vin negativa? Tiel, humoroj - kaj eĉ deprimaj simptomoj - povas esti kontaĝaj.

Ni klarigos kiel ĝi funkcias, kion la scienco diras, kaj kion fari, se vi sentas, ke vi "kaptis" depresion de amato.

Kiel depresio estas kontaĝa

Depresio - kaj aliaj humoroj - estas kontaĝaj laŭ interesa maniero. Esploroj montris, ke depresio ne estas la sola afero, kiu povas "disvastiĝi". Fumanta konduto - ĉu ĉesi fumi aŭ ekfunkciigi - devas disvastiĝi per proksimaj kaj foraj sociaj ligoj. Se via amiko ĉesas fumi, ankaŭ vi pli verŝajne ĉesos.

Memmortigo ankaŭ estis trovita en aretoj. montris, ke ĉe viroj kaj virinoj, havi amikon mortintan pro memmortigo pliigis sian propran probablon de memmortigaj pensoj aŭ provoj.

La kontaĝa naturo de Depresio povas funkcii same. Esploristoj nomas ĝin diversaj aferoj, inkluzive de retfenomeno, socia kontaĝa teorio kaj grupa emocia kontaĝa teorio.

Kio temas nur pri translokigo de humoroj, kondutoj kaj emocioj inter homoj en grupo. Kaj ĉi tiu grupo ne devas esti nur plej bonaj amikoj kaj amatoj - diras, ke ĝi povas etendi ĝis tri gradoj de disiĝo.

Ĉi tio signifas, ke se la amiko de via amiko havas depresion, vi eble ankoraŭ pli riskas disvolvi ĝin.

Kompreneble, ĉi tio ankaŭ funkcias por feliĉo - alkoholo kaj drogo, manĝokonsumo kaj soleco.

Do kiel ĝuste disvastiĝas depresio?

Ne estas tiel simple kiel dividi trinkaĵojn kun homo, kiu havas depresion, aŭ plori sur via ŝultro. Esploristoj ankoraŭ komprenas, kiel ekzakte disvastiĝas emocioj. Sed iuj studoj indikas, ke ĝi povas okazi plurmaniere:

• Socia komparo. Kiam ni estas kun aliaj homoj - aŭ rulumas tra sociaj retoj - ni ofte determinas nian propran valoron kaj sentojn bazitajn sur tiuj de aliaj. Ni taksas nin surbaze de ĉi tiuj komparoj. Tamen kompari vin al aliaj, precipe tiuj kun negativaj pensmanieroj, povas foje malutili por via mensa sano.
• Emocia interpreto. Ĉi tio dependas de kiel vi interpretas la sentojn de aliaj. La emocioj kaj senvortaj signaloj de via amiko servas kiel informo al via cerbo. Precipe kun la ambigueco de interreto kaj tekstado, vi eble interpretos informojn malsame aŭ pli negative ol ĝi estis intencita.
• Empatio. Esti kompata homo estas bona afero. Empatio estas la kapablo kompreni kaj dividi la sentojn de iu alia. Sed se vi estas tro koncentrita aŭ engaĝita provi meti vin en la ŝuojn de iu kun deprimo, vi eble ankaŭ pli ekspertos ĉi tiujn simptomojn.

Ĉi tio ne signifas, ke esti ĉirkaŭ iu, kiu havas depresion, ankaŭ aŭtomate igos vin havi ĝin. Ĝi nur metas vin en pli altan riskon, precipe se vi pli akceptas.

Kiu pli emas ‘kapti’ depresion?

Vi havas pli altan riskon "kapti" depresion se vi:

• havas historion de depresio aŭ aliaj humoraj malordoj
• havas genealogion de aŭ genetika dispozicio al depresio
• estis kun deprimo kiam vi estis infano
• spertas gravan vivtransiron, kiel ekzemple granda movo
• serĉu altajn nivelojn de trankviligo ĉe aliaj
• nuntempe havas altajn nivelojn de streso aŭ kogna vundebleco

Ĝenerale ekzistas aliaj riskfaktoroj de depresio, inkluzive de havi kronikan sanstaton aŭ malekvilibron de neŭrotransmitoroj. Adoleskantoj kaj virinoj ankaŭ ŝajnas pli probable disvastiĝi kaj kapti emociojn kaj depresion.

De kiu mi povas akiri ĝin?

Eble vi pli ofte ekdeprimos, aŭ aliajn humorajn ŝanĝojn, se iuj el la sekvaj homoj en via vivo vivos kun depresio:

• gepatro
• infano
• via kunulo aŭ geedzo
• kunloĝantoj
• proksimajn amikojn

Interretaj amikoj kaj konatoj povas ankaŭ efiki al via mensa sano. Kun la disvastiĝo de sociaj retoj en niaj vivoj, multaj esploristoj nun esploras kiel sociaj retoj povas influi niajn emociojn.

En unu studo, esploristoj trovis, ke kiam malpli pozitivaj afiŝoj aperis en novaĵfluo, homoj respondis afiŝante malpli da pozitivaj afiŝoj kaj pli negativajn. La malo okazis kiam negativaj afiŝoj estis reduktitaj. La esploristoj kredas, ke ĉi tio montras, kiel emocioj esprimitaj en sociaj retoj povas influi niajn proprajn emociojn, ekstere kaj ekstere.

Kion mi spertos?

Se vi pasigas tempon kun iu kiu havas depresion, vi eble ankaŭ komencos sperti iujn simptomojn. Ĉi tiuj povas inkluzivi:

• pesimisma aŭ negativa pensado
• senespereco
• kolero aŭ agitado
• angoro
• ĝenerala malkontento aŭ malĝojo
• kulpo
• humoraj svingoj
• pensoj pri memmortigo

Se vi konsideras memmortigon aŭ aliajn metodojn de memdamaĝo, ricevu helpon de atento pri krizo aŭ memmortigo. Provu la Nacian Savlinion pri Memmortigo ĉe 800-273-8255.

Kion mi faru, se mi 'kaptis' depresion?

Se vi spertas problemojn pri mensa sano, vi ĉiam povas kontakti vin por helpo aŭ profesiaj konsiloj de kuracisto aŭ interrete. Se vi sentas vin en krizo, vi povas kontakti retan telefonon aŭ babilejon, aŭ telefoni al 911 aŭ al viaj lokaj krizaj servoj.

Esploristoj trovis, ke la depresiaj simptomoj de kunulo aŭ geedzo povas signife antaŭdiri depresion en sia kunulo. Sed malkaŝe diskuti viajn zorgojn kun amato, precipe kun partnero, povas esti malfacila. Multaj homoj kun depresio spertas honton aŭ kulpon pro siaj sentoj. Esti nomata "kontaĝa" povas esti vunda.

Anstataŭe, eble estas bona ideo kunlabori por administri ĉi tiujn sentojn kaj simptomojn. Konsideru iujn el la jenaj administraj konsiloj:

Kontrolu grupajn kunvenojn

Iri al grupa kunveno aŭ laborejo por depresio, kondutoterapio aŭ streĉiteco bazita sur atento povas esti helpema. Ofte grupa agordo povas helpi vin prilabori aferojn en sekura medio, memorigante al vi, ke vi ne estas sola. Vi povas trovi subtenan grupon per iuj el la subaj organizaĵoj, kaj ankaŭ per via loka hospitalo aŭ kuracista oficejo:

• Nacia Alianco pri Mensa Malsano (NAMI)
• Asocio de Angoro kaj Depresio de Ameriko
• Mensa Sano Ameriko

Vidu terapiiston kune

Kunvidi terapeŭton kune, ĉu vi iras al familio aŭ al paro-konsilisto, povas esti tiel helpema por trovi traktajn mekanismojn, kiuj funkcios por vi ambaŭ. Vi ankaŭ povas peti sidi en unu el la terapiaj rendevuoj de via partnero.

Subtenu unu la alian

Se vi laboras kune kun via amato, vi povas respondeci unu la alian.

Certigu, ke vi ambaŭ zorgas pri vi mem, iros al laboro aŭ lernejo, ricevos la helpon bezonatan, manĝos bone kaj ekzercos.

Meditu kune

Komenci aŭ fini vian tagon per iom da meditado povas helpi trankviligi vian menson kaj ŝanĝi negativajn pensmanierojn. Vi povas aliĝi al klaso, spekti YouTube-filmeton aŭ elŝuti programon, kiu donos al vi 5 ĝis 30-minutajn meditadojn.

Serĉu helpon

Vidi profesion pri mensa sano povas ankaŭ helpi. Ili povas doni al vi konsilojn, sugesti kuracajn planojn kaj direkti vin al la helpo, kiun vi bezonas.

Kio se mi sentas ĉi tion pro miaj kutimoj pri sociaj retoj?

Se vi sentas, ke sociaj retoj kulpas pri iuj el viaj humoraj ŝanĝoj aŭ mensaj sanaj problemoj, konsideru limigi vian tempon pasigitan pri ili. Vi ne devas ĉesi aŭ malaktivigi viajn kontojn, kvankam vi povas, se tio funkcias por vi.

Sed limigante vian tempon en sociaj retoj, vi povas administri la tempon, kiun vi pasigas, influita de aliaj. Temas pri kreado de ekvilibro en via vivo.

Se vi malfacilas ĉesi trarigardi novaĵojn, provu agordi memorigilojn por demeti vian telefonon. Vi ankaŭ povas limigi vian tempon al nur komputilo kaj forigi la programojn de via telefono.

Kio se mi estas tiu, kiu "disvastigas" depresion?

Multaj homoj kun deprimo kaj aliaj menshigienaj kondiĉoj povas senti, ke ili ŝarĝas aliajn homojn, kiam ili parolas pri tio, kio okazas.

Scii, ke emocioj povas disvastiĝi, ne signifas, ke vi devas izoli vin aŭ eviti paroli pri la aferoj, kiuj ĝenas vin. Se vi maltrankviliĝas, estas bona ideo serĉi profesian helpon. Terapiisto povas kunlabori kun vi por administri vian deprimon kaj negativan pensadon. Multaj permesos vin venigi partneron aŭ amikon, se vi sentas tion necesa por solvi iujn problemojn.

La kunportado

Emocioj rilataj al depresio ne estas la sola speco de emocioj, kiuj povas esti kontaĝaj. Feliĉo montriĝis ankaŭ same kontaĝa.

ke homoj, kiuj ĉirkaŭis sin per feliĉaj homoj, pli verŝajne fariĝos feliĉaj en la estonteco. Ili kredas, ke ĉi tio montras, ke la feliĉo de homoj dependas de la feliĉo de aliaj, kun kiuj ili estas ligitaj.

Do jes, iusence depresio estas kontaĝa. Sed ankaŭ feliĉo. Konsiderante ĉi tion, estas utile memori la manieron kiel la kondutoj kaj emocioj de aliaj influas viajn proprajn kondutojn kaj emociojn.

Forpreni momentojn el la tago por memori kiel vi sentas vin kaj provi kompreni kial povas esti nekredeble utila por regi viajn emociojn kaj administri ilin. Se vi sentas vin senespera aŭ bezonas subtenon, helpo disponeblas.

Demandoj kun nia medicina fakulo

Q:

Mi timas, ke mi kaptos la netraktitan depresion de mia kunulo. Kion mi devus fari?

Anonima paciento

A:

Se vi timas, ke la humoro de via partnero povas negative efiki vian humoron, vi devas esti certa, ke vi zorgas pri vi mem. Ĉu vi dormas sufiĉe? Ĉu vi manĝas bone? Ĉu vi ekzercas? Se vi okupiĝas pri memzorgado kaj vi rimarkas, ke via humoro komencas esti trafita de la deprimo de via amato, vi eble volas konsideri vian helpon al via familia kuracisto aŭ mensa sano.

Timothy J. Legg, PhD, PsyD, CRNP, ACRN, CPHAnswers reprezentas la opiniojn de niaj medicinaj spertuloj. Ĉiu enhavo estas strikte informa kaj ne konsideru kuracistan konsilon.