Kial Via Mensa Sano Antaŭ kaj Post Bebo Tiel Gravas

Enhavo

• Postpartaj humoraj malsanoj ne diskriminacias
• Postnaska depresio ne egalas postnaskan psikozon
• Traktu vian mensan sanon same kiel vian korpan sanon
• Petu helpon kaj akceptu ĝin kiam ĝi estos ofertita
• Vi ne estas sola
• Estas bone ne esti en ordo
• La kunportado

Virinoj gravedaj por la unua fojo probable pasigos la plej grandan parton de sia gravedeco lernante kiel flegi sian bebon. Sed kio pri lernado kiel zorgi pri si mem?

Estas tri vortoj, pri kiuj mi volus, ke iu parolis al mi dum mi estis graveda: patrina mensa sano. Tiuj tri vortoj povus fari nekredeblan diferencon en mia vivo kiam mi fariĝis panjo.

Mi volus, ke iu diris, "Via patrina mensa sano povus suferi antaŭ- kaj post-gravedecon. Ĉi tio estas ofta, kaj ĝi estas kuracebla. " Neniu diris al mi, kiajn signojn serĉi, riskaj faktoroj aŭ kien iri por profesia helpo.

Mi estis malpli ol preta kiam postnaska depresio trafis min en la vizaĝon la tagon post kiam mi alportis mian bebon hejmen de la hospitalo. La manko de edukado, kiun mi ricevis dum gravedeco, kondukis min al kadavromanĝila ĉaso por ricevi la helpon, kiun mi bezonis por resaniĝi.

Se mi scius, kio estas postnaska depresio, kiom da virinoj ĝi efikas kaj kiel trakti ĝin, mi sentus malpli honton. Mi estus komencinta kuracadon pli frue. Kaj mi povus esti pli ĉeestanta kun mia filo dum tiu unua jaro.

Jen kion alian mi dezirus scii pri mensa sano antaŭ kaj post mia gravedeco.

Postpartaj humoraj malsanoj ne diskriminacias

Kiam mi gravediĝis je ok monatoj, proksima amikino, kiu ĵus naskis ŝian bebon, demandis min: "Jen, ĉu vi maltrankvilas pri iuj postpartaj depresiaj aferoj?" Mi tuj respondis, "Kompreneble ne. Tio neniam povus okazi al mi. "

Mi estis ekscitita esti patrino, edziĝinta al mirinda kunulo, sukcesa en la vivo, kaj jam havis multajn helpojn vicigitaj, do mi supozis, ke mi estas klara.

Mi lernis tre rapide, ke postnaska depresio ne zorgas pri tio. Mi havis la tutan subtenon en la mondo, kaj tamen mi ankoraŭ malsaniĝis.

Postnaska depresio ne egalas postnaskan psikozon

Parto de la kialo, ke mi ne kredis, ke postnaska depresio povus okazi al mi, estis ĉar mi ne komprenis, kio ĝi estas.

Mi ĉiam supozis, ke postnaska depresio rilatis al la panjoj, kiujn vi vidas en la novaĵoj, kiuj vundis siajn bebojn kaj kelkfoje sin mem. Plej multaj el tiuj panjoj havas postnaskan psikozon, kiu multe diferencas. Psikozo estas la malplej ofta humormalsano, influante nur 1 ĝis 2 el 1,000 virinoj kiuj naskas.

Traktu vian mensan sanon same kiel vian korpan sanon

Se vi ricevos altan febron kaj tuson, vi verŝajne vidus vian kuraciston sen pensi. Vi sekvus la instrukciojn de via kuracisto sendube. Tamen kiam nova panjo luktas kun sia mensa sano, ŝi ofte sentas honton kaj suferas silente.

Postpartaj humoraj malsanoj, kiel postnaska depresio kaj postnaska angoro, estas veraj malsanoj, kiuj bezonas profesian kuracadon.

Ili ofte postulas medikamentojn same kiel fizikaj malsanoj. Sed multaj panjoj perceptas devi preni medikamentojn kiel malforton kaj deklaron, ke ili malsukcesis ĉe patrineco.

Mi vekiĝas ĉiun matenon kaj prenas kombinaĵon de du antidepresiaĵoj sen honto. Batalado por mia mensa sano fortigas min. Ĝi estas la plej bona maniero por mi prizorgi mian filon.

Petu helpon kaj akceptu ĝin kiam ĝi estos ofertita

Patrineco ne celas fari izole. Vi ne devas alfronti ĝin sola kaj vi ne devas senti vin kulpa petante tion, kion vi bezonas.

Se vi havas postnaskan humormalsanon, vi ne povas ĉu vi mem pliboniĝos? Mi ekfartis pli bone en la momento, kiam mi trovis terapiiston, kiu specialiĝis pri postnaskaj humoraj malsanoj, sed mi devis paroli kaj peti helpon.

Ankaŭ lernu kiel diri jes. Se via partnero ofertas bani kaj skui la bebon por ke vi povu dormi, diru jes. Se via fratino ofertas veni por helpi kun la lavotaĵo kaj teleroj, lasu ŝin. Se amiko proponas starigi manĝotrajnon, diru jes. Kaj se viaj gepatroj volas pagi por flegistino, postnaska doula aŭ kelkaj horoj da vartado, akceptu sian oferton.

Vi ne estas sola

Antaŭ kvin jaroj, kiam mi traktis postnaskan depresion, mi honeste pensis, ke ĝi estas nur mi. Mi konis neniun persone, kiu havis postnaskan depresion. Mi neniam vidis ĝin menciita en sociaj retoj.

Mia obstetrikisto (OB) neniam edukis ĝin. Mi pensis, ke mi malsukcesas ĉe patrineco, io, kion mi kredis, venis nature al ĉiu alia virino sur la planedo.

En mia kapo, io okazis al mi. Mi ne volis ion fari kun mia filo, ne volis esti panjo, kaj apenaŭ povis ellitiĝi aŭ eliri el la domo krom por semajnaj terapiaj rendevuoj.

La vero estas, ke 1 el 7 novaj patrinoj ĉiujare tuŝas patrinajn menshigienajn problemojn. Mi konsciis, ke mi estas parto de tribo de miloj da panjoj, kiuj traktis la samon kiel mi. Tio faris ege diferencon lasi la honton, kiun mi sentis.

Estas bone ne esti en ordo

Patrineco testos vin laŭ manieroj nenio alia povas.

Vi rajtas lukti. Vi rajtas disfali. Vi rajtas ĉesi. Vi rajtas ne senti vian plej bonan, kaj agnoski tion.

Ne konservu la malbelajn kaj senordajn partojn kaj sentojn de patrineco al vi mem, ĉar ĉiu el ni havas ilin. Ili ne faras nin malbonaj patrinoj.

Estu milda kun vi mem. Trovu viajn homojn - tiujn, kiuj ĉiam tenas ĝin reala, sed neniam juĝas. Ili estas tiuj, kiuj subtenos kaj akceptos vin negrave.

La kunportado

La kliŝoj estas veraj. Vi devas sekurigi vian propran oksigenan maskon antaŭ ol sekurigi vian de infano. Vi ne povas verŝi de malplena taso. Se panjo malsupreniras, la tuta ŝipo malsupreniras.

Ĉio ĉi estas nur kodo por: Via patrina mensa sano gravas. Mi lernis prizorgi mian mensan sanon malfacile, leciono devigita al mi de malsano, pri kiu mi tute ne sciis. Ĝi ne devas esti tiel.

Ni dividu niajn rakontojn kaj plu konsciu. Prioritatigi nian patrinan mensan sanon antaŭ kaj post bebo devas fariĝi normo - ne la escepto.

Jen Schwartz estas la kreinto de The Medicated Mommy Blog kaj fondinto de MOTHERHOOD | UNDERSTOOD, socia amaskomunikila platformo, kiu specife parolas kun patrinoj trafitaj de patrinaj mensaj sanaj problemoj - timigaj aferoj kiel postnaska depresio, postnaska angoro kaj multaj aliaj cerbkemiaj problemoj, kiuj malhelpas virinojn senti sin sukcesaj patrinoj. Jen estas eldonita aŭtoro, parolanto, pensgvidanto kaj kontribuanto ĉe la TODAY Gepatra Teamo, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom, kaj Mogul. Ŝiaj verkoj kaj komentoj aperis en la tuta panjo-blogosfero ĉe ĉefaj retejoj kiel Scary Mommy, CafeMom, HuffPost Parents, Hello Giggles, kaj pli. Ĉiam novjorkano unue, ŝi loĝas en Charlotte, NC, kun sia edzo Jason, eta homa masonisto, kaj hundo Harry Potter. Por pli pri Jen kaj PATRINO-KOMPRENO, konektu kun ŝi ĉe Instagram.