Ĉesu Provi "Akceli" Vian Imunan Sistemon Por Eviti Koronaviruson

Enhavo

• Vi ne vere volas "akceli" vian imunsistemon.
• Sed kio pri sambuko kaj vitamino C?
• Rigardu la ĝustajn fontojn por informoj.
• Kiel Subteni Sanan Imunan Sistemon
• Recenzo por

Bizaraj tempoj postulas bizarajn mezurojn. Certe ŝajnas tiel, ĉar la nova koronaviruso iniciatis ondon de falsa misinformado pri metodoj por "akceli" vian imunsistemon. Vi scias, pri kio mi parolas: La bonfarta guruo-amiko de kolegio propagandanta sian oreganoleon kaj sambuka siropon en Instagram aŭ Fejsbuko, la holisma san- "trejnisto" puŝanta IV-vitamininfuzaĵojn, kaj la firmao vendanta "medicinan" imunecan teon. Eĉ la malpli ekscentraj rekomendoj kiel "manĝi pli da citrusaj kaj probiotikaj riĉaj manĝaĵoj" kaj "simple manĝi zinkan suplementon", kvankam bonintencaj, ne estas subtenataj de forta scienco - almenaŭ ne kiam temas pri defendo de COVID- 19 aŭ aliaj infektaj malsanoj. Estas simple, nu, ne tio simpla.

Jen la interkonsento kun via imunsistemo: Ĝi estas kompleksa AF. Ĝi estas komplika sistemo de ĉeloj, histoj kaj organoj, ĉiu kun specifa rolo en batalo kontraŭ patogenoj, kiel malutilaj bakterioj kaj virusoj. Pro ĝia komplekseco, la esplorado ĉirkaŭ ĝi konstante evoluas, kun sciencistoj serĉantaj evidentecajn manierojn sekure plibonigi ĝian funkcion. Sed, kvankam esplorado povas sugesti iujn aferojn, kiujn vi povas fari, manĝi aŭ eviti por helpi vian imunsistemon funkcii optimume, ankoraŭ ekzistas tiom multe, kio estas nekonata. Do, sugesti ke ajna unu suplemento aŭ manĝaĵo povus doni al ĝi la "akcelon" kontraŭ COVID-batalado, kiun vi deziras, povas esti misa en la plej bona kazo kaj danĝera en la plej malbona. (Rilate: Ĉio, kion Vi Devas Scii Pri Transdonado de Koronaviruso)

Vi ne vere volas "akceli" vian imunsistemon.

Eĉ la vorto "akcelo" kiel ĝi rilatas al la imunsistemo estas misinformita. Vi ne dezirus plifortigi vian imunsistemon super kaj preter ĝia kapablo ĉar troaktiva imunsistemo kondukas al aŭtoimunaj malsanoj, kie la imunsistemo erare atakas sanajn ĉelojn same kiel nesanajn ĉelojn en via korpo. Anstataŭe vi volassubteno via imunsistemo funkcii normale do ĝi helpas batali infekton kiam la tempo venas. (Rilate: Ĉu Vi Vere povas Akceli Vian Metabolismon?)

Sed kio pri sambuko kaj vitamino C?

Certe, ekzistas iuj tre malgrandaj studoj, kiuj montras imunajn avantaĝojn al iuj suplementoj kaj vitaminoj kiel sambuka siropo, zinko kaj vitamino C. Tamen ĉi tiuj antaŭaj studoj kutime konkludas, ke kvankam iuj rezultoj povas esti esperigaj, necesas pli da laboro por konsideri fari. ajna speco de rekomendo.

Pli grave, kvankam vi eble diros al vi mem, ke iu sugestanta, ke vi manĝu vitaminan C-tableton por eviti oftan malvarmumon, ne estas tiel riska, same ne eblas diri pri tiaj aŭdacaj asertoj kiel fakto, kiam la mondo batalas. nova, rapide disvastiĝanta kaj mortiga viruso, pri kiu ni malmulte scias. Vitamino C certe ne sufiĉas por protekti frontajn laboristojn, kiuj riskas sian vivon en homplenajn spacojn, kie COVID-19 povus facile transdoni. Kaj tamen ĉiutagaj homoj en sociaj amaskomunikiloj kaj natursanaj kompanioj faras ege asertojn pri suplementoj kiel sambuka siropo, asertante, ke ili povas helpi malhelpi COVID-19.

Unu pri ekzemplo pri IG reklamas "promesplenan esploradon pri koronaviruso" pri la uzo de sambuko kaj listigas ampleksan varion de rilataj sanaj asertoj de kontraŭkanceraj efikoj ĝis kuracado de spiraj malsanoj kiel la malvarmo kaj gripo. Ĝi ŝajnas esti aludita al artikolo en Ĉikaga Daily Herald, kiu citas en-vitran esploran studon en 2019, kiu montras preventan efikon de sambuko sur malsama trostreĉiĝo de Koronaviruso (HCoV-NL63). Laŭ la esplorado, homa koronaviruso HCoV-NL63 ekzistas ekde 2004 kaj ĉefe influas infanojn kaj imunokompromisojn. Sendepende, ni ne povas fari studon faritan en provtubo (ne sur homo, aŭ eĉ ratoj, sincere) pri tute malsama trostreĉiĝo de koronaviruso kaj salti al konkludoj (aŭ dividi misinformon) pri prevento de COVID-19.

Dum vi prenas vitaminan C-suplementon, se vi sentas malvarmumon aperi (kvankam ankaŭ ne ekzistas konkludaj pruvoj, ke eĉ funkcias) ne nepre estas malbona afero, multaj kompanioj de suplementoj kaj kuraclokoj puŝas megadosojn kaj vitaminajn infuzaĵojn, kiuj povas kaŭzi pli da damaĝo. ol bone. Superdozo de vitaminoj estas vera afero. Je ĉi tiuj nenecesaj altaj niveloj, ekzistas vera ŝanco de tokseco kaj eblaj interagoj kun medikamentoj, kiuj povas konduki al io ajn, de naŭzo, kapturno, lakso kaj kapdoloroj, ĝis eĉ rena damaĝo, koraj problemoj kaj en tre ekstremaj kazoj, morto.

Krome, ĝi verŝajne eĉ ne efikas por malhelpi malsanon. "Vitamino C administrita al sanaj homoj havas nenian efikon - ĉar ĝi estas hidrosovebla vitamino, ĉio, kion ĝi faras, estas produkti multekostan urinon," Rick Pescatore, DO, kriz-kuracisto kaj la direktoro de klinika esplorado en la Departemento pri Kriz-Medicino ĉe Crozer. -Keystone Health System antaŭe diris al Shape.

Rigardu la ĝustajn fontojn por informoj.

Feliĉe, registaraj saninstancoj parolas kontraŭ la eble damaĝa misinformado, kiu aperas reage al la tutmonda koronavirusa pandemio. La Nacia Centro por Komplementa kaj Integra Sano sub la Nacia Instituto pri Sano (NIH) publikigis deklaron en respondo al pliigita interreta babilado ĉirkaŭ "ŝajnaj kuraciloj" kiuj inkluzivas "herbajn terapiojn, teojn, esencajn oleojn, tinkturojn kaj arĝentajn produktojn kiel ekzemple koloidaj. arĝento, "aldonante ke iuj el ili eble ne estas sekuraj konsumi. "Ne ekzistas sciencaj pruvoj, ke iuj el ĉi tiuj alternativaj rimedoj povas preventi aŭ kuraci la malsanon kaŭzitan de COVID-19," laŭ la deklaro. (Rilate: Ĉu Vi Aĉetu Kupran Ŝtofan Vizaĝan Maskon Por Protekti Kontraŭ COVID-19?)

Ankaŭ la Usona Administrado pri Manĝaĵoj kaj Medikamentoj (FDA) kaj la Federacia Komerca Komisiono (FTC) batalas. La FTC, ekzemple, eldonis avertan leteron al centoj da kompanioj pro vendado de fraŭdaj produktoj, kiuj pretendas malhelpi, kuraci aŭ trakti COVID-19. "Jam ekzistas alta nivelo de angoro pro la ebla disvastiĝo de koronaviruso", diris Joe Simons, prezidanto de FTC, en deklaro. "Kion ni ne bezonas en ĉi tiu situacio, kompanioj predas konsumantojn antaŭenigante produktojn kun fraŭdaj antaŭzorgo kaj traktado. Ĉi tiuj avertaj leteroj estas nur la unua paŝo. Ni pretas fari devigajn agojn kontraŭ kompanioj, kiuj daŭre merkatas ĉi tiun tipon. de trompo. "

Dum iuj el la plej aĉaj asertoj pri suplementoj kaj iliaj kapabloj malhelpi kaj trakti COVID-19 ŝajnas malrapidiĝis, multaj kompanioj ankoraŭ reklamas siajn produktojn kun la ŝtela merkatiga promeso "akceli vian imunsistemon" sen rekte mencii COVID-19.

TL; DR: Vidu, mi timas. Mi volas diri saluton, tutmondan pandemion, kiun ni neniam travivis antaŭe? Kompreneble, vi zorgos. Sed provi administri tiun angoron elspezante monon por suplementoj, teoj, oleoj kaj produktoj, ne nur NE protektos vin kontraŭ COVID-19, sed efektive povus esti danĝera.

Mi ĉiam diras al miaj klientoj, ke ekzistas neniu manĝaĵo aŭ suplemento, kiu plibonigos vian sanon, kaj divenas kion? Ankaŭ ne ekzistas manĝaĵo aŭ suplemento, kiu protektos vin kontraŭ kontraktado de koronavirusoj.

Se ĉi tio ĉio lasis vin scivoli ĉu vere estas io, kion vi povas fari por plibonigi la sanon de via imunsistemo, ne maltrankviliĝu, ekzistas.

Kiel Subteni Sanan Imunan Sistemon

Manĝu bone kaj ofte.

Estas forta evidenteco, ke subnutrado povas endanĝerigi vian imunsistemon, do vi volas certigi, ke vi manĝas diversajn manĝaĵojn regule dum la tago, eĉ se vi ne havas multe da apetito (por iuj homoj, angoro povas subpremi). signaloj de malsato). Malbona ĝenerala nutrado povas konduki al neadekvata konsumado de energio (kalorioj) kaj makronutraĵoj (karbonhidratoj, proteino, graso) kaj povas rezultigi mankojn de mikronutraĵoj kiel vitaminoj A, C, E, B, D, seleno, zinko, fero, kupro, kaj folia acido, kiuj estas esencaj por sana imuna funkcio

Tio povus soni kiel simpla solvo, sed ĝi povas veni kun iuj vojbaroj, precipe nun—ekzemple, se vi luktas kun ia malorda manĝado, malfacilas nutraĵaĉetadon aŭ mankas aliro al iuj manĝaĵoj.

Dormu sufiĉe.

Esploro montras, ke diversaj imun-subtenaj molekuloj kaj ĉeloj kiel citokinoj kaj T-ĉeloj estas produktitaj dum nokta dormo. Sen sufiĉa dormo (7-8 horoj nokte), via korpo faras malpli da citokinoj kaj T-ĉeloj, eble kompromitante vian imunreagon. Se vi ne povas akiri tiujn ok horojn fermitaj, studoj montras, ke kompensi ĝin per du tagaj dormetoj (20-30 minutoj) povas kompensi la negativajn efikojn de senhava dormo sur la imunsistemo. (Rilate: Kiel kaj Kial la Koronavirusa Pandemio Rompas Vian Dormon)

Administri streĉon.

Kvankam tio povus soni pli facile diri ol fari nun, ĉi tiuj klopodoj por administri streson multmaniere valoros ĝin. La imunsistemo respondas al signaloj de aliaj sistemoj en la korpo kiel la nerva sistemo kaj endokrina sistemo. Dum akra streso (la nervoj antaŭ ol doni prezenton) eble ne subpremas la imunsistemon, kronika streso povas kaŭzi pliigitajn nivelojn de kortizolo en la sango, kaŭzante pli da inflamo, kiu povas kompromiti la imunan respondon. Krome, ĝi povas endanĝerigi la funkcion de imunaj ĉeloj kiel limfocitoj, kiuj helpas malhelpi infekton. (Rilata: Kiel Elteni COVID-19-Streso Kiam Vi Ne Povas Resti Hejme)

Por administri kronikan streson, provu atentajn agadojn kiel jogo, spirlaboro, meditado kaj eliri en la naturo. Esploro montris, ke aktivecoj bazitaj en atenteco efikas por reguligi la streĉan respondon kaj ĝian efikon sur la korpo.

Movu vian korpon.

Esploroj montras, ke regula, modera fizika agado reduktas la okazojn de infekto kaj malsano, implicante, ke ĝi plibonigas imunecon. Ĉi tio eble ŝuldiĝas al pliigita sangocirkulado permesanta al imunaj ĉeloj moviĝi pli libere kaj plenumi sian laboron pli efike. Tamen iuj studoj montras kompromitan imunan respondon ĉe atletoj kaj tiuj, kiuj faras intensan ekzercadon, sed ĉi tio kutime vidiĝas nur ĉe ekstremaj sportistoj, ne ĉiutagaj ekzercantoj. La kunportado estas okupiĝi pri regula ekzercado, kiu sentas sin bone en via korpo kaj ne sentas sin troa aŭ obsedanta. (Legu pli: Kial Vi Eble Volas Malvarmigi Ĝin Per Altintensaj Trejnadoj Dum la COVID-Krizo)

Trinku respondece.

Kvaranteno estas sufiĉa kialo por havi bone provizitan vinŝrankon, sed sciu, ke trinkante ĉar troa ĝi povas kompromiti vian imunsistemon. Kronika kaj troa alkoholkonsumo kaŭzas pliigitan inflamon kaj malpliigitan produktadon de kontraŭinflamaj imunaj agentoj. Kvankam ne estas evidenteco, ke alkohola konsumado pliigas vian riskon por COVID-19, studoj pri alkohola konsumo montras negativajn asociojn kaj plimalbonigitajn rezultojn kun akra spira mizero. Ĉar spiraj problemoj estas reaperanta kaj ofte mortiga simptomo de COVID-19, plej bone estas atenti ne troigi ĝin.

Vi povas ankoraŭ malstreĉiĝi kun glaso da vino fine de la tago, ĉar alkoholo laŭ modereco (ne pli ol unu trinkaĵo tage por virinoj, laŭ la Dietaj Gvidlinioj 2015-2020 por Usonanoj) povas doni iujn sanajn avantaĝojn, kiel malpliigo risko de koratako kaj apopleksio.

La Fundo

Ne ensorĉu la asertojn de kompanioj, influantoj aŭ via amiko en Facebook, ke io tiel simpla kiel siropo aŭ suplementa pilolo povas protekti vin kontraŭ COVID-19. Ĉi tiuj ofte maletikaj taktikoj povus provi kapitaligi nian kolektivan vundeblecon. Ŝparu vian monon (kaj vian prudenton).

La informoj en ĉi tiu rakonto estas ĝustaj ekde la gazetara tempo. Dum ĝisdatigoj pri koronaviruso COVID-19 daŭre evoluas, eblas ke iuj informoj kaj rekomendoj en ĉi tiu historio ŝanĝiĝis de la komenca publikigo. Ni kuraĝigas vin registri regule per rimedoj kiel CDC, OMS kaj via loka publika sano-sekcio pri la plej ĝisdataj datumoj kaj rekomendoj.

Recenzo por