Ĉu Malsato Povas kaŭzi Kapdolorojn?

Enhavo

• Kiuj estas la simptomoj?
• Kio kaŭzas ĝin?
• Kiel oni traktas ilin?
• Migra kuracado
• Ĉu ili estas eviteblaj?
• Kio estas la perspektivo?

Kiam vi ne manĝis sufiĉe, vi eble ne nur aŭdas vian stomakon brui, sed ankaŭ sentas fortan kapdoloron aperi.

Malsata kapdoloro okazas kiam via sanga sukero ekfluas malpli ol kutime. Malsati povas ankaŭ estigi migrenajn kapdolorojn por iuj homoj.

Legu plu por lerni pli pri malsataj kapdoloroj, inkluzive kiel trakti kaj malhelpi ilin.

Kiuj estas la simptomoj?

Malsataj kapdoloroj ofte similas streĉajn kapdolorojn en simptomoj.

Iuj el la komunaj simptomoj inkluzivas:

• obtuza doloro
• sentante, kvazaŭ streĉita bendo ĉirkaŭvolus vian kapon
• sentante premon trans via frunto aŭ la flankoj de via kapo
• sentante streĉon en via kolo kaj ŝultroj

Kiam via sanga sukero malpliiĝas, vi eble rimarkos ankaŭ aliajn simptomojn, inkluzive:

• kapturno
• laceco
• ventrodoloro
• sentante malvarmon
• skuemo

Ĉi tiuj aldonaj simptomoj emas aperi iom post iom. Vi eble komencos nur enuigan kapdoloron, sed dum vi malfruas manĝi, vi eble ekrimarkos aliajn simptomojn.

Malsataj kapdoloraj simptomoj kutimas solvi en ĉirkaŭ 30 minutoj post manĝado.

Serĉu tujan medicinan atenton se via kapdoloro estas severa, subita kaj akompanata de iu el ĉi tiuj simptomoj:

• malforto ĉe unu flanko de via vizaĝo
• sensentemo en viaj brakoj
• malklaran parolon

Ĉi tiu speco de kapdoloro povus esti signo de apopleksio.

Kio kaŭzas ĝin?

Malsataj kapdoloroj povas kaŭzi mankon de manĝaĵo, trinkaĵo aŭ ambaŭ. Iuj el la plej oftaj malsataj kapdoloraj kaŭzoj inkluzivas:

• Deshidratación. Se vi ne sufiĉis por trinki, la maldikaj tavoloj de ŝtofo en via cerbo povas streĉiĝi kaj premi dolorajn ricevilojn. Ĉi tiu kromefiko estas ofta kaŭzo de alia kapdolora tipo - la postebria kapdoloro.
• Manko de kafeino. Kafeino estas stimulilo, al kiu la korpo alkutimiĝas, precipe se vi havas tri- aŭ kvar-tasan ĉiutagan kutimon. Se vi ne havas kafeinon dum kelka tempo, la sangaj vaskuloj en via cerbo povas pligrandiĝi, pliigante sangofluon al via cerbo kaj kaŭzante kapdoloron.
• Saltante manĝojn. Kalorioj en manĝaĵoj estas mezuro de energio. Via korpo bezonas koheran energifonton en la formo de nutraĵo kiel brulaĵo. Se vi ne manĝis ion delonge, viaj sangaj sukeraj niveloj povas malpliiĝi. Responde, via korpo liberigas hormonojn, kiuj signalas al via cerbo, ke vi malsatas. Ĉi tiuj samaj hormonoj povas pliigi vian sangopremon kaj streĉi sangajn vaskulojn en via korpo, kaŭzante kapdoloron.

Krome, vi eble pli verŝajne malsatos kapdolorojn, se vi jam regule spertas kapdolorojn aŭ migrenon.

Kiel oni traktas ilin?

Vi kutime povas mildigi malsatan kapdoloron manĝante kaj trinkante akvon. Se kulpas kafeina retiriĝo, taso da teo aŭ kafo povas helpi.

Memoru, ke povas daŭri 15 ĝis 30 minutojn por via korpo ĝustigi kaj rekonstrui siajn sangajn sukerajn butikojn. Se vi sentas, ke via sango-sukero estas vere malalta aŭ havas historion de hipoglikemio, vi eble bezonos manĝi ion riĉan en sukero, kiel fruktosuko aŭ sodo. Nur certigu sekvi iom da proteino poste.

Migra kuracado

Foje, malsata kapdoloro povas ekigi pli signifan kapdoloron, kiel ekzemple migreno. Ĉi tio implikas kronikajn kapdolorojn, kiuj kaŭzas severan doloron.

Vi povas kontroli migrenajn simptomojn per la siglo POUND:

• P estas por pulsado. La kapdoloro kutime havas pulsantan senton en la kapo.
• O estas por unutaga daŭro. Ili kutime daŭras 24 ĝis 72 horojn sen kuracado.
• U estas por unuflanka. La doloro de kutime estas sur unu flanko de via kapo.
• N estas por naŭzo. Vi eble ankaŭ sentas naŭzon aŭ vomadon.
• D estas por malebligi. Migrenaj simptomoj malfaciligas pensi klare. Vi eble ankaŭ estas ekstreme sentema al lumo, sonoj kaj odoroj.

Kiam vi havas malsatan migran kapdoloron, manĝi eble ne sufiĉas por mildigi la doloron. Komencu per prenado de nesteroidaj kontraŭinflamaj drogoj (AINS), kiel ibuprofeno aŭ naprokseno. Acetaminofeno (Tylenol) ankaŭ povas helpi.

Krome, iuj homoj trovas, ke iom da kafeino ankaŭ helpas, do pripensu trinki tason da teo aŭ kafo.

Se hejma kuracado ne provizas helpon, vi eble bezonos preskribajn medikamentojn, kiel triptanoj. Ĉi tiuj kuraciloj inkluzivas eletriptan (Relpax) kaj frovatriptan (Frova). Se ĉi tiuj ne efikas, ekzistas aliaj medikamentaj elektoj, inkluzive steroidojn.

Ĉu ili estas eviteblaj?

Male al aliaj specoj de kapdoloroj, malsataj kapdoloroj estas sufiĉe facile malhelpeblaj. Provu eviti transsalti manĝojn. Se vi ne havas tempon por plenaj manĝoj dum la tuta tago, provu manĝi plurajn pli malgrandajn.

Konservu porteblajn manĝetojn, kiel energiaj stangoj aŭ sakoj kun vojmiksaĵo, proksime kiam vi eliros aŭ scios, ke vi havos okupatan tagon. Elektu aferojn, kiujn vi povas manĝi rapide por konservi vian sangan sukeron stabila.

Celu trinki multe da akvo dum la tuta tago. Ĉu vi ne certas, ĉu vi trinkas sufiĉe? Kontrolu vian urinon - se ĝi estas palflava, vi probable estas hidratigita. Sed se ĝi estas malhelflava, aŭ eĉ bruneta, estas tempo atingi iom da akvo.

Se vi ofte havas kapdolorojn rilate al ĉesigo de kafeino, vi eble konsideros redukti la kvanton de kafeino, kiun vi trinkas tute. Ĉar ĉesi "malvarman meleagron" povas kaŭzi malkomfortajn kapdolorojn, vi povas provi iujn strategiojn por redukti vian konsumadon.

Ĉi tiuj inkluzivas:

• verŝante duonkafeinan, duonekafeitan tason da kafo aŭ teo por redukti la ĝeneralan kvanton de kafeino
• reduktante vian kafeinon per unu taso aŭ trinku ĉiujn tri tagojn
• trinkante tason da teo, kiu kutime havas malpli da kafeino, anstataŭ via kutima gutigi kafon

Redukti dum du aŭ tri semajnoj kutime povas helpi vin redukti vian kafeinon sen tro multaj kromefikoj.

Kio estas la perspektivo?

Laŭ Seatla Infana Hospitalo, ĉirkaŭ 30 procentoj de homoj havas kapdoloron kiam ili malsatas. Se vi emas malsati kapdolorojn, konservi manĝetojn kun vi kaj manĝi manĝojn laŭ regulaj intervaloj povas helpi.

Se vi trovos, ke vi suferas malsatajn kapdolorojn plurajn fojojn semajne, eble indus sekvi vian kuraciston. Ili eble rekomendas ŝanĝojn al viaj manĝaj kutimoj aŭ rekomendas provi viajn sangajn sukerajn nivelojn pli ofte.