12 Naturaj Manieroj Akceli Estrogenon en Via Korpo

Enhavo

• Manĝaĵo
• 1. Sojfaboj
• 2. Linaj semoj
• 3. Sezamaj semoj
• Vitaminoj kaj mineraloj
• 4. B-vitaminoj
• 5. Vitamino D
• 6. Boro
• 7. DHEA
• Herbaj suplementoj
• 8. Nigra kohosh
• 9. Chasteberry
• 10. Vespera primola oleo
• 11. Ruĝa trifolio
• 12. Dong quai
• Manieroj akceli progesteronon nature
• Se natura ne sufiĉas
• Singardoj
• Kiam vidi kuraciston
• La funda linio

Estrogeno kaj progesterono estas du ĉefaj seksaj hormonoj en la homa korpo. Estrogeno estas la hormono respondeca pri seksaj trajtoj kaj generaj kapabloj ĉe virinoj. Progesterono estas la hormono, kiu ludas rolon en la menstrua ciklo kaj gravedeco.

Kiam vi havas malaltajn nivelojn de estrogeno kaj progesterono, kiel dum menopaŭzo, ĝi povas negative influi vian humoron, seksan deziron, ostan sanon kaj pli.

En ĉi tiu artikolo, ni esploros 12 manierojn nature plialtigi estrogenon en via korpo, kaj ankaŭ kiam alvenas la tempo vidi kuraciston pri malalta estrogeno. Multaj el ĉi tiuj kuraciloj aŭ rekte subtenas la kreon de estrogeno aŭ reproduktas la agadon de estrogeno en la korpo.

Manĝaĵo

1. Sojfaboj

Sojfaboj kaj la produktoj el ili produktitaj, kiel ekzemple tohuo kaj misoo, estas bonega fonto de. Fitoestrogenoj imitas estrogenon en la korpo per ligado al estrogenaj riceviloj.

En unu pri sojo kaj tiuj kun mama kancero, esploristoj trovis, ke pli alta soja ingestaĵo estis ligita al malpli alta risko de morto de mama kancero. Ĉi tio eble ŝuldiĝas al la estrogen-similaj avantaĝoj de fitoestrogenoj.

2. Linaj semoj

Linaj semoj ankaŭ enhavas altajn kvantojn de fitoestrogenoj. La primaraj fitoestrogenoj en lino estas nomataj lignanoj, kiuj estas utilaj en estrogena metabolo.

Unu el 2017 pruvis, ke dikaĵo kun lino havas kapablon redukti severecon kaj oftecon de ovaria kancero en kokinoj. Pli homa esplorado ankoraŭ bezonas.

3. Sezamaj semoj

Sesamaj semoj estas alia dieta fonto de fitoestrogenoj. Alia de 2014 esploris la efikon de sojfabaj kaj sezamaj oleoj sur ratoj kun manko de estrogeno.

La esploristoj trovis, ke 2-monata dieto kompletigita per ĉi tiuj oleoj kapablis plibonigi ostajn sanajn markilojn. Ĉi tiu esplorado sugestas pozitivan estrogen-similan efikon de sezamaj kaj sojaj semoj, kvankam necesas plia homa esplorado.

Vitaminoj kaj mineraloj

4. B-vitaminoj

B-vitaminoj ludas gravan rolon en la kreado kaj aktivigo de estrogeno en la korpo. Malaltaj niveloj de ĉi tiuj vitaminoj povas konduki al reduktitaj niveloj de estrogeno.

En unu, esploristoj komparis nivelojn de iuj vitaminoj de la B kun risko de mama kancero en antaŭmenopaŭzaj virinoj. Rezultoj indikis, ke pli altaj niveloj de vitaminoj B-2 kaj B-6 estis asociitaj kun pli malalta risko de mama kancero, kiu eble ŝuldiĝas al la efiko de ĉi tiuj vitaminoj al estrogena metabolo.

5. Vitamino D

Vitamino D funkcias kiel hormono en la korpo. Unu klarigas, ke kaj vitamino D kaj estrogeno kunlaboras por redukti la riskon de kardiovaskula malsano.

La ligo inter ĉi tiuj hormonoj ŝuldiĝas al la rolo, kiun ludas D-vitamino en sintezo de estrogenoj. Ĉi tio indikas eblan avantaĝon de suplemento de vitamino D en malaltaj estrogenaj niveloj.

6. Boro

Boro estas spura mineralo, kiu havas diversajn rolojn en la korpo. Ĝi estis esplorita pri ĝiaj pozitivaj avantaĝoj pri redukto de la risko de iuj specoj de kancero. Boro necesas ankaŭ por la metabolo de la seksaj hormonoj testosterona kaj estrogena.

Esploristoj kredas, ke boro influas estrogenajn ricevilojn, permesante al la korpo pli facile uzi la disponeblan estrogenon.

7. DHEA

DHEA, aŭ dehidroepiandrosterono, estas nature okazanta hormono, kiu povas esti transformita al estrogeno kaj testosterono. En la korpo, ĝi unue transformiĝas al androgenoj kaj poste plue transformiĝas al estrogenoj.

Oni ankaŭ trovis, ke DHEA eble povas doni similajn avantaĝojn en la korpo kiel estrogeno.

Herbaj suplementoj

8. Nigra kohosh

Nigra kokoto estas tradicia indiana herbo, kiu historie estis uzata por trakti diversajn kondiĉojn, inkluzive de menopaŭzo kaj menstruaj problemoj.

kredas, ke nigra kohosh ankaŭ enhavas iujn komponaĵojn, kiuj stimulas estrogenajn ricevilojn. Kvankam ankoraŭ necesas pli da esplorado, ĉi tio eble sugestas eblan avantaĝon de nigraj kohosh-suplementoj kiam estrogeno estas malalta.

9. Chasteberry

Chasteberry estas tradicia kuracherba kuracado plej konata pro sia uzo en ginekologiaj kondiĉoj, kiel ekzemple PMS.

Unu esploristoj recenzis la disponeblan literaturon por la Vitex specio, kiu inkluzivas ĉagrenon. Ili trovis, ke ĝi kapablas elmontri estrogenajn efikojn je la dozoj de 0,6 kaj 1,2 gramoj / kilogramo da korpa pezo.

Ĉi tiuj avantaĝoj plej probable devenas de fitoestrogeno en ĉagreno nomita apigenino.

10. Vespera primola oleo

Vespera primola oleo (EPO) estas tradicia herba kuracilo, kiu enhavas altajn nivelojn de grasaj acidoj omega-6, kio faras ĝin populara suplemento por kondiĉoj kiel PMS kaj menopaŭzo. Estas tre malmulta lastatempa esplorado pri la avantaĝoj de vespera primola oleo por estrogeno.

Tamen, oni trovis, ke el pli ol 2200 virinoj, kiuj uzis EPO post ĉesigo de hormona anstataŭiga terapio, 889 raportis EPO kiel utila por kontroli la simptomojn de malalta estrogeno kun menopaŭzo.

11. Ruĝa trifolio

Ruĝa trifolio estas herba suplemento, kiu enhavas manplenon da plantaj komponaĵoj nomataj izoflavonoj, kiuj povas agi kiel estrogeno en la korpo. Ĉi tiuj izoflavonoj inkluzivas:

• biohanino A
• formononetin
• genistein
• daidzein

Oni ekzamenis la efikon de ruĝa trifolio sur varmaj ekbriloj kaj hormonaj niveloj ĉe virinoj. La esploristoj trovis kvar studojn, kiuj montris signifan pliigon de estrogenaj niveloj kun ruĝaj trifoliaj suplementoj.

12. Dong quai

Dong quai estas tradicia ĉina medicino ofte prenita por la simptomoj de menopaŭzo. Kiel la aliaj herbaj suplementoj supre, dong quai enhavas komponaĵojn, kiuj funkcias kiel fitoestrogenoj.

En unu, esploristoj ekzamenis la eblajn estrogenajn komponaĵojn en 17 popularaj herbaj suplementoj. Ili trovis du eblajn komponaĵojn en dong quai, kiuj montras estrogenan agadon.

Manieroj akceli progesteronon nature

En multaj kazoj, se vi havas malaltan estrogenon, vi eble ankaŭ havas malaltan progesteronon. Ĉi tio estas precipe ofta dum menopaŭzo, kiam plej multaj inaj hormonoj draste falas.

Progesterono plej ofte plifortiĝas per kremoj kaj medikamentoj, sed iuj eble preferas pli naturan aliron.

Unu ebla maniero pliigi progesteronon estas per herbaj suplementoj. Oni trovis, ke ĉagreno povis altigi mez-ciklajn progesteronajn nivelojn.

Tamen ne ĉiuj herbaj suplementoj efikas por plibonigi progesteronon. Alia trovis, ke multaj ĉinaj kuracherbaj suplementoj efektive malaltigis progesteronajn nivelojn.

Pli bona maniero por nature plialtigi progesteronajn nivelojn estas per sana dieto kaj vivmaniero. Manĝi diversan dieton povas provizi al la korpo la nutraĵojn, kiujn ĝi bezonas por progesterona metabolo.

Ĉi tio inkluzivas manĝaĵojn kiel kruciferaj legomoj, nuksoj kaj tutaj aknoj. Konservi sanan pezon, resti laŭ konsekvenca dorma horaro kaj administri streĉon povas helpi ankaŭ al ekvilibro de hormonoj.

Se natura ne sufiĉas

Naturaj intervenoj eble ne efikas por ĉiuj. Iuj homoj estas ekstreme sentemaj al la simptomoj de malalta estrogeno, kiuj inkluzivas:

• varmaj ekbriloj
• humoraj svingoj
• dolora sekso
• depresio

Kiam ĉi tiuj simptomoj malhelpas ĉiutagan vivon kaj naturaj metodoj ne helpas, ekzistas kuracaj kuracadoj.

Hormona anstataŭiga terapio estas ofta kuracado por menopaŭzo. Ĝi implikas anstataŭigi estrogenon kaj progesteronon per:

• pafoj
• piloloj
• kremoj
• vaginaj supozitorioj

La riskoj de hormona anstataŭiga terapio inkluzivas pliigitan riskon de:

• sangokoagulaĵoj
• kardiovaskula malsano
• streko
• mama kancero

Singardoj

Tro da estrogeno, ankaŭ nomata estrogena regado, povas esti kaŭzita de diversaj faktoroj. Iuj virinoj nature produktas pli da estrogeno ol progesterono. Suplementado por malalta estrogeno ankaŭ povas kaŭzi tian hormonan malekvilibron.

La simptomoj de alta estrogeno en virinoj inkluzivas:

• ŝvelado
• neregulaj periodoj
• humoraj svingoj
• angoro
• memoraj problemoj

Viroj ankaŭ povas sperti estrogenan regadon, kiu prezentiĝas kiel ginekomastio, erekta misfunkcio kaj malfekundeco.

Se vi komencas sperti iujn el ĉi tiuj simptomoj post uzado de naturaj estrogenaj suplementoj, ĝi eble ŝuldiĝos al tro da estrogeno.

Kiam vidi kuraciston

Se naturaj kuraciloj ne helpas viajn simptomojn de malalta estrogeno aŭ progesterono, eble venos tempo viziti kuraciston. Vi povas diskuti aliajn intervenojn, kiel ekzemple hormona anstataŭiga terapio.

Vi ankaŭ povas esplori aliajn dietajn kaj vivstilajn ŝanĝojn, kiuj povas helpi redukti malaltajn estrogenajn simptomojn.

Iuj herbaj suplementoj ne devas esti prenataj, do demandu vian kuraciston antaŭ ol komenci ĉi tiujn suplementojn se vi prenas iujn ekzistantajn medikamentojn.

Se vi rimarkas adversajn kromefikojn post komencado de herbaj suplementoj por malalta estrogeno, vidu kuraciston tuj.

La funda linio

Estrogeno kaj progesterono estas gravaj seksaj hormonoj, precipe en la ina korpo. Malalta estrogeno kaj progesterono estas ĝenerale kaŭzitaj de menopaŭzo aŭ aliaj sanstatoj.

Funkciaj manĝaĵoj, vitaminoj kaj mineraloj kaj herbaj suplementoj estas ĉiuj naturaj manieroj akceli estrogenon en la korpo.

Se naturaj metodoj ne sufiĉas por plibonigi viajn estrogenajn nivelojn, vizitu vian kuraciston por diskuti aliajn kuracajn eblojn, kiel hormona anstataŭiga terapio.