Kiel Neĝtabulado por Komencantoj

Enhavo

• 1. Unue, realeca kontrolo.
• 2. Vestu vin por sukceso.
• 3. Vi ne estas tro mojosa por lernejo—prenu lecionon.
• 4. Falu kun stilo (kaj sekureco).
• 5. Komencis de malsupre, nun vi estas ĉi tie.
• 6. Fine, après ski.
• Recenzo por

Dum vintro, estas tente resti karesita interne, trinkante varman kakaon ... tio estas, ĝis ekfunkcios la kabana febro. La antidoto? Eliru eksteren kaj provu ion novan.

Neĝtabulado, precipe, estas la perfekta sporto por igi vin eksteren kaj aktiva dum la pli malvarmaj monatoj—kaj, ni estu honestaj, igas vin aspekti kiel totala fiulo. (Bezonas pli konvinka? Jen ses kialoj por provi neĝtabuladon).

Se vi neniam antaŭe provis ĝin, ĝi povas esti sufiĉe timiga; sed jen kie venas ĉi tiu gvidilo pri snowboard. Jen ĉio, kion vi bezonas scii, ĝentile de Amy Gan, la ĉefa neĝtabula instruisto ĉe Mount Snow en Dover, VT, kaj teamano de la Profesiaj Skiaj Instruistoj de Ameriko kaj la Usonano. Asocio de Instruistoj de Neĝtabuloj (PSIA-AASI). (Ne certas, ke vi pretas alligi ambaŭ viajn piedojn sur unu tabulon? Provu skii anstataŭe! Jen Kiel Skii por Komencantoj.)

"Instrui komencantojn estas mirinde, ĉar vi havas la okazon enkonduki ilin en tute novan mondon kaj inviti ilin al vere malvarmeta komunumo," diras Gan. "Ĝi povus ŝanĝi la vivon!"

1. Unue, realeca kontrolo.

Gan ŝatas prepari komencajn neĝbretistojn memorigante al ili, ke ĉi tiu sporto bezonas iom da tempo por lerni. "Estas iomete lerna kurbo, sed ĝi estas malvarmeta procezo," diras Gan. "Ĝi estas multe pli kreema pri sporto ol mi pensas, ke homoj rimarkas!"

Dirite, ne iru en vian unuan tagon kun grandegaj atendoj - eĉ la atletoj ĉe la X-Ludoj devis komenci ie. Eble daŭros iom da tempo antaŭ ol vi povos komforte malsupreniri la monton, sed vi certe sentos bonan senton pri ĝi en via unua tago.

Krom tio, konsistenco estas ŝlosilo por lerni kiel snowboard. "Se vi povas fari kvar tagojn da neĝtabulado en via unua sezono, vi estos vere bonega komenco," diras Gan. (Vi ankaŭ povas provi ĉi tiujn ekzercojn por prepari vian korpon por vintraj sportoj.)

2. Vestu vin por sukceso.

Esti freŝa sur la pulvoro ne donas al vi ekskuzon vesti sin malĝuste. Jen la tri ŝlosilaj tavoloj konsiderindaj:

1. Baztavolo: Gan sugestas porti iujn ajn ŝvitajn vekajn krurojn, kaj plie longmanikan ĉemizon de merina lana kovrita per pli dika lanuga tavolo. (Iu el ĉi tiuj vintraj bazaj tavoloj, fundoj aŭ aroj funkcios perfekte.) Ŝi ankaŭ alportas pli pezajn kaj pli malpezajn tavolajn rezervajn eblojn al la monto, por ke ŝi povu esti preta por ajna vetera ŝanĝo.
2. Supra tavolo: "Prenu neĝajn pantalonojn; ne portu ĝinzon!" diras Gan. Akvorezistaj pantalonoj kaj mantelo estas esencaj por resti varmaj.
3. Akcesoraĵoj: "Nepre portu kaskon kaj paron da okulvitroj, se vi povas akiri ilin," ŝi substrekas. (Ĉi tiuj skiaj protektokulvitroj funkcias kaj eleganta). Krome, porti paron da lano aŭ poliestera ŝtrumpetoj varmigos viajn piedojn kaj enmetos ilin en viajn krurojn, por ke ili ne amasiĝu en viaj neĝtabulaj botoj. Koncerne teni viajn manojn varmaj kaj sekaj, ajna tipo de mitteno aŭ ganto tio ne estas lano aŭ kotona materialo povas funkcii, diras Gan. Vi ne volas, ke la neĝo povu algluiĝi al ili. (Provu akvorezistajn ledajn mufojn aŭ Gore-Tex-gantojn anstataŭe.)

3. Vi ne estas tro mojosa por lernejo—prenu lecionon.

La unua konsilo, kiun Gan donas, devas lerni lecionon dum via unua tago sur la monto. Ŝi avertas, ke se vi foriros sola aŭ kun amiko, vi kraŝos multe pli ofte ol se vi prenos unu aŭ du horojn por lerni snowboard de profesiulo.

Dum via leciono, la instruisto helpos vin eltrovi, kiu piedo estos la antaŭa. Estas kelkaj malsamaj manieroj eltrovi tion, sed Gan ŝatas labori malantaŭen. "Kiu ajn piedo vi estos pli komforta preni kaj puŝi la tabulon, per kiu estos via malantaŭa piedo," diras Gan. Ĉi tiu ago, nomata "sketado" (kiu similas al puŝado de rultabulo), estos kiel vi ĉirkaŭiras sur plataj surfacoj kaj, eventuale, suriras la skilifton.

Vi ankaŭ komencos malrapide. "La unuaj du kapabloj, kiujn ni laboras en leciono, estas ekvilibro kaj sinteno," diras Gan. Vi komencos sur plata surfaco en sporta sinteno kun genuoj iomete fleksitaj por vidi kiel la tabulo sentas sin sur la neĝo.

4. Falu kun stilo (kaj sekureco).

Kvankam vi eble povos trapasi la unuan tagon de skiado sen forigo, vi estas preskaŭ garantiita ke vi neĝos kiam vi lernas neĝtabuladon.

Feliĉe, Gan havas iujn decidajn kontraŭkraŝajn konsilojn: En via unua tago, se vi iam sentas vin eksterregota aŭ falas, simple sidu aŭ genuiĝu (laŭ kiu maniero vi falas). "Provu kaŭri kaj ruliĝi sur vian pugon aŭ kaŭri kaj ruliĝi sur viajn genuojn kaj antaŭbrakojn," ŝi diras. "Se vi povas atingi vian centron de maso proksime al la grundo kaj ruliĝi, ĝi estos multe pli glata ol la alternativo." Ĉi tio ankaŭ malhelpos vin uzi viajn brakojn por fortigi vian falon (kaj eble vundi vian brakon, pojnon aŭ manon).

Pli bonaj novaĵoj: Ĉi tiuj tagoj plej multaj montoj ofertas luajn ekipaĵojn por komencantoj, kiuj estas efektive desegnitaj por malpliigi kraŝojn. La randoj de la tabulo kliniĝas supren, do ne estas tiel facile kapti la randon de via tabulo en la neĝo kaj fali.

5. Komencis de malsupre, nun vi estas ĉi tie.

Kiam vi povos diplomiĝi de ebena grundo al iomete malpli ebena grundo, gratulon! Sed ne sentu, ke vi bezonas iri al la montopinto en via unua tago. "Estas pli bone resti en la areo de komencantoj ĉar tio estos pozitiva medio ol devigi vin iri ien, kiu faros ĝin. ne amuza, "diras Gan. (Tamen ne timu: Estas tiom multaj kialoj provi novan aventursporton, eĉ se ĝi iomete nervozas.)

Kaj ne ĉagreniĝu pri vi mem, se ŝajnas, ke vi ne kaptas ĝin. Se vi trovas vin ekscitita, prenu rapidan paŭzon, diras Gan. Vi eble ne rimarkas, kion vi havi plenumita. Konservu pozitivajn pensojn—kaj memoru rigardi la pejzaĝon!

6. Fine, après ski.

Postskio - aŭ la sociaj agadoj post malfacila tago de skiado kaj neĝtabulado - estas iuj el la plej ĝojigaj momentoj post pasigado de tago sur la deklivoj. Ĉu ĝi ĝuas malvarman bieron aŭ varman teon, rekompencu vin pro tio, ke vi provas ion novan kaj aktivas ekstere dum la vintro. Gan ankaŭ sugestas iri en saŭno aŭ kirlobanujo se disponebla, kaj etendi per iom da jogo por helpi eviti dolori.

"Ĉio kiel la kolombopozo, kiu malstreĉas viajn kvadratojn kaj koksajn fleksilojn, estas bona streĉo," diras Gan (Jen 6 Post-Trejnaj Streĉadoj por Post Ajna Aktiveco.) Gan ankaŭ uzas ekvilibrajn pozojn en jogo por pliboniĝi ĉe neĝtabulado, kiel ekzemple la arba pozo.

En la ekstersezono, Gan ŝatas marŝi por resti en formo por neĝtabulado. Ŝi rekomendas ĉion por helpi fortigi viajn glutojn kaj poplitojn kaj ankaŭ fortigi vian paciencon, por ke vi povu daŭrigi vian energion kuri post kuro. Se vi ne kapablas marŝi, Gan sugestas fari kaŭrojn, murojn kaj lertajn ekzercojn (kiel ŝtupetaro) dum laborado hejme aŭ en gimnastikejo por efiki same.

Recenzo por