Kiel Protekti Vin Kontraŭ Varma Elĉerpiĝo kaj Varma Bato

Enhavo

• Kio Estas Varmofrapo Ĝuste?
• Riskfaktoroj por Varmo-Elĉerpiĝo kaj Varmeca Bato
• La Signoj de Varma Bato
• Kion Vi Povas Fari Por Malhelpi kaj Trakti Varman Elĉerpiĝon kaj Varman Strekon
• Recenzo por

Ĉu vi ludas futbalon de ZogSports aŭ tage drinkas ekstere, varmego kaj varmego estas vera danĝero. Ili povas okazi al iu ajn—kaj ne ĝuste kiam temperaturoj trafis la trioblajn ciferojn. Krome, sveno ne estas la sola signo de varmobato. Eble nur estos la kulmino al jam bolanta situacio. Feliĉe, ekzistas manieroj scii, kiam vi alproksimiĝas al danĝera teritorio, por ke vi povu agi rapide kaj protekti vin ĉi-somere.

Kio Estas Varmofrapo Ĝuste?

Kompreni la diferencon inter varmego elĉerpiĝo kaj varmecbato estas grava ĉar unu antaŭas la alian. Varma elĉerpiĝo, kun ĝiaj simptomoj de naŭzo, troa soifo, laceco, malfortigitaj muskoloj kaj malmola haŭto, trafos vin unue. Se vi ne atentos ĉi tiujn varmajn elĉerpajn simptomojn kaj agos rapide, vi povus survoje varmigi baton. Vi faras ne volas tion.

"Ĉiu varma rilata malsano (HRI) povas okazi kiam la korpo superas sian kapablon kompensi pliiĝon de (interna) temperaturo", diras Allen Towfigh, MD, neŭrologo kaj sperta dormmedicino ĉe la Medicina Centro Weill Cornell en Novjorko. –Presbiteriana Hospitalo.

La rompopunkto varias de persono al persono, sed "ĉe sanaj individuoj, normala korpa temperaturo cirkulos inter 96,8 kaj 99,5 gradoj Fahrenheit. Tamen, per varmega bato ni povus vidi kernajn temperaturojn de 104-gradoj kaj pli," diras Tom Schmicker, MD, MS, ortopedia kirurgio loĝanta ĉe la Medicina Lernejo Joan C. Edwards en Universitato Marshall.

La efikoj povas okazi tre rapide, atingante danĝerajn nivelojn en nur 15 ĝis 20 minutoj, ofte surprizante homojn, diras Partha Nandi, M.D., F.A.C.P., gastroenterologo en Detrojto.

Jen kio okazas: La cerbo (pli specife areo nomata hipotalamo) respondecas pri termoregulado, klarigas doktoro Schmicker. "Dum la korpa temperaturo kreskas, ĝi stimulas ŝviton kaj deturnas sangon for de internaj organoj al la haŭto," li diras.

Ŝvitado estas la ĉefa ilo de via korpo por malvarmigi. Sed bedaŭrinde, ĝi fariĝas malpli efika ĉe altaj humidecaj niveloj - la ŝvito nur sidas sur vin prefere ol malvarmigi vin per vaporiĝo. Aliaj metodoj kiel kondukado (sidanta sur la malvarma planko) kaj konvekcio (lasanta ventumilon blovi sur vin) ne sufiĉas por kontraŭbatali tre altajn temperaturojn, li klarigas. Sen defendo kontraŭ la kreskantaj tempoj, via korpo varmigas, kio kaŭzas varmegan elĉerpiĝon kaj eble varmegan baton.

Riskfaktoroj por Varmo-Elĉerpiĝo kaj Varmeca Bato

Iuj kondiĉoj povus pli riski vin per elĉerpiĝo de varmego kaj poste varmegon. Ĉi tiuj inkluzivas evidentajn mediajn kondiĉojn (altaj temperaturoj kaj altaj humidaj niveloj), deshidratación, aĝo (beboj kaj maljunuloj) kaj fizika penado, diras doktoro Towfigh. Krome, iuj kronikaj kuracaj kondiĉoj povas pli riski vin. Ĉi tiuj povus inkluzivi korajn komplikaĵojn, pulmajn malsanojn aŭ obezecon, kaj ankaŭ iujn medikamentojn, kiel sangopremajn medikamentojn, antidepresiaĵojn, stimulilojn kaj diurezilojn, diras Minisha Sood, M.D., F.A.C.E., endokrinologo ĉe Fifth Avenue Endocrinology en Novjorko.

Pri fizika penado, pensu pri kiom da varmeco vi faras burpeojn en klimatizita gimnastikejo. Estas senco, ke fari la saman ekzercon aŭ ion pli intensan ekstere sub la suno povas esti eĉ pli grava por via korpo ĉar ĝi provas reguligi la varmegon.

Ne nur la varmego, sed la nivelo de penado kaj humideco kune, diras doktoro Towfigh. Boot-kampadeja ekzercado en la parko klare kaŭzos pli altan korpotemperaturon ol ekzemple, rapida marŝado aŭ iuj puŝetoj en la ombro. Gravas rimarki, tamen, ke ĉiam estas esceptoj, precipe se vi havas pliajn riskfaktorojn. Do atentu, ĉu vi havas simptomojn, ĉu vi estas en la ombro aŭ en la suno.

Se vi konas la avertajn signojn de varmobato, vi povas malhelpi aŭ malhelpi ĝin ĉi-somere kaj ankoraŭ ĝui viajn piedvojaĝojn, kurojn kaj veturojn ekstere.

La Signoj de Varma Bato

Varmo-rilata malsano povas okazi al iu ajn. Kelkaj fruaj sed rimarkindaj signoj, ke io estas malĝusta, diras D-ro Towfigh, estas ruĝiĝinta haŭto, malklara vidado, neklara vidado, kapdoloro, tunela vizio/kapturno kaj muskola malforteco. Ĉi tiuj tipe indikas varmegan elĉerpiĝon. Sed se ĝi kreskos (pli pri kion fari tuj, sube) vi ankaŭ povus sperti vomadon, malklaran parolon kaj rapidan spiradon, diras doktoro Sood. Se oni lasas ilin netraktita, vi eĉ povus sperti atakon aŭ komaton.

"Dum la korpo provas disipi la varmegon, la sangaj glasoj proksime de la haŭto, nomitaj kapilaroj, dilatiĝas kaj la haŭto fariĝas ruĝeta," diras D-ro Towfigh. Bedaŭrinde, ĉi tio povas malhelpi sufiĉan sangan fluon al la muskoloj, koro kaj cerbo, li aldonas, ĉar la korpo direktas sangan fluon al la haŭto penante reguligi internan korpan varmon.

"Krom se varmofrapo estas traktata rapide, ĝi povas rezultigi eventuale neinversigeblan cerban kaj organan damaĝon, aŭ eĉ morton," diras Neha Raukar, M.D., asociita profesoro pri kriz-medicino ĉe Brown Universitato. Dum ĉi tiuj severaj kazoj estas maloftaj, cerba damaĝo rilata al varmego povas rezultigi malfacilaĵon pri prilaborado de informoj, memorperdo kaj atentodeficitoj, ŝi aldonas.

Kion Vi Povas Fari Por Malhelpi kaj Trakti Varman Elĉerpiĝon kaj Varman Strekon

Malhelpi ĝin

Kelkaj manieroj protekti vin kontraŭ la varmego:

• Trinku multajn fluidojn, sed foriru de alkoholo, sukeraj trinkaĵoj kaj kafeino, diras D-ro Nandi, ĉar ĉi tiuj havas malhidratajn efikojn. Rehidratigi ĉiujn 15 ĝis 20 minutojn se vi aktivas ekstere, eĉ se vi ne sentas soifon, li diras. Havu sportan trinkaĵon por anstataŭigi natrion kaj aliajn mineralojn perditajn de ŝvito.
• Faru paŭzojn kiam vi laboras, vi probable bezonos intermitan resaniĝon pli ofte ol dum tipa endoma trejnado.
• Vestu vin konvene per bone ventolitaj vestoj.
• Aŭskultu vian korpon. Se vi meze trejnas, sed sentas vin malforta aŭ tre milda, estas lerte paŭzi kaj eniri la ombron.
• Elektu trejnadon, kiu bone funkcias kun la vetero. Anstataŭ kuri aŭ bicikli, provu kapti ombran areon en la parko por iom da jogaj fluoj de malalta intenseco. Vi ankoraŭ rikoltos la mensan sanajn avantaĝojn pasigi tempon ekstere, sed evitos la danĝerojn de troa varmo.

Traktu Ĝin

Se vi spertas iun el la avertaj signoj supre skizitaj, aŭ simple sentas vin tro varma, faru ĉi tiujn paŝojn:

• Demetu troajn tavolojn kaj elŝovu iujn krudajn ŝvitajn vestaĵojn.
• Se vi estas ekstere, saltu al la ombro ASAP. Apliku malvarman akvobotelon (aŭ la akvon mem) al viaj pulspunktoj, kiel malantaŭ via kolo kaj genuoj, sub viaj brakoj aŭ proksime de la ingveno. Se vi estas proksime de hejmo aŭ parka konstruaĵo kun banĉambroj, prenu malvarman, malsekan mantukon aŭ kunpremu kaj faru la samon.

Se ĉi tiuj metodoj ne funkcias kaj simptomoj ne malpliiĝas ene de 15 minutoj, estas tempo ke iu konduku vin al la krizĉambro.

Fundo: Ne ignoru viajn simptomojn. Aŭskultu vian korpon. Necesas nur minutoj por varmega elĉerpiĝo fariĝi varmega bato, kio povas fari grandan permanenta damaĝo. Neniu longa kuro valoras tion.

Recenzo por