Kiel Fari Vian Vezikan Banujon la * Plej * Malstreĉanta

Enhavo

• Paŝo 1: Tempigu ĝin ĝuste.
• Paŝo 2: Elektu la ĝustan temperaturon.
• Paŝo 3: Aldonu internacian banmiksaĵon.
• Paŝo 4: Malvarmu
• Recenzo por

La ĝusta speco de bano havas seriozajn avantaĝojn por via korpo kaj menso, kiel rejunigi viajn muskolojn kaj malsovaĝigi iujn chaaosajn pensojn, diras fakuloj. Jen kiel krei luksan, sanigan oazon.

Paŝo 1: Tempigu ĝin ĝuste.

Prenu vian senvenenigan banon antaŭ ol enlitiĝi. "Via korpo faras intensan regeneradon dum vi dormas," diras Michelle Rogers, naturkuracisto en Portland, OR. "Detoksa bano nutras la procezon malstreĉante viajn muskolojn, akcelante cirkuladon kaj altigante vian korpan temperaturon, kio helpas la imunsistemon batali cimojn." Plue, varma akvo eble helpos vin forflugi poste.

Paŝo 2: Elektu la ĝustan temperaturon.

Fermu la pordon de via banĉambro antaŭ ol ĉerpi vian detoksan banon, kaj varmegu la akvon (100 ĝis 102 gradojn, aŭ jacuzzi-nivelan varmon). "Esploroj montris, ke ŝvito povas helpi reguligi la haŭtan mikrobiomon," diras Rogers. "Ĉi tio malhelpas damaĝajn bakteriojn eniri la porojn." (Rilate: Malstreĉaj Banejaj Produktoj Por serioze Altigi Vian Memzorgan Ludon)

Paŝo 3: Aldonu internacian banmiksaĵon.

Epsom-saloj en la akvo mildigos muskolajn dolorojn. Aldonu ankaŭ esencan oleon, kiu helpas ekigi la senvenenigan procezon en via limfa sistemo - provu cipreson, citronherbon, grapfrukton aŭ helirysrizon (aŭ unu el ĉi tiuj aliaj esencaj oleoj por streĉiĝo). Sed nepre unue diluu vian esencan oleon por eviti haŭtan koleron: Rogers sugestas miksi kvin gutojn da esenca oleo kun unco da kokosa oleo antaŭ ol aldoni ĝin al la akvo. (Jen pli multaj esencaj oleaj eraroj, kiujn vi eble faros.)

Paŝo 4: Malvarmu

Trempu dum ĉirkaŭ 20 minutoj, tiam eliru el la kuvo kaj trinku 16 ĝis 24 uncojn da likvaĵo kun elektrolitoj, kiel kokosa akvo kun pinĉo da salo, por rehidratiĝi, diras Rogers. Ellavu vin en la duŝejo, kaj poste surŝmiru kremon por replenigi vian haŭton. Gratifiko: Por restarigi post-trejnado, provu Cuccio Somatology Yogahhh Detox Bath ($ 40, cucciosomatology.com). Ĝi enhavas mastiha, maloftan resanigan resinon de arbo en Grekio. (Jen aliaj ekstraj paŝoj, kiujn vi povas fari, por ke via post-ekzercada bano estu plue utila.)

Recenzo por