Kiel Jenna Dewan Tatum Rehavis Sian Antaŭ-Bebon Korpo

Enhavo

• Recenzo por

Aktorino Jenna Dewan Tatum estas unu varma panjo-kaj ŝi pruvis tion kiam ŝi senvestigis sian naskiĝtagan kostumon por Alluremaja numero. (Kaj ni nur diru, ke ŝi aspektas sufiĉe senmanka en la sablokolora.) Sed ne surprize, la Sorĉistinoj de Orienta Fino stelo, kiu ĵus naskis sian unuan infanon antaŭ unu jaro, sentas sin ege memfida pri sia propra haŭto. "Mi ĉiam estis libera spirito, kaj estis malfacile konservi vestojn sur mi kiel infano," la 33-jaraĝa diris al la revuo.

Sed tio ne signifas, ke Dewan-Tatum ne multe laboras por ŝia korpo. Fakte, ni iris al ŝia potenca famula trejnisto, Jennifer Johnson, por ricevi la ŝovon, kiu akiris la serioze belan brunulinon ŝia streĉa, tonigita kaj flegita fiziko. Legu plu por specimeno de ŝia ekzerca rutino kaj pli.

Formo: Ĉu vi povas rakonti al ni iomete pri via laboro kun Jenna?

Jennifer Johnson (JJ): Mi laboras kun Jenna preskaŭ tri jarojn. Kiam ŝi estas en la urbo, ni provas ricevi tri ĝis kvin sesiojn semajne. En malsamaj tempoj, ŝi estas en malsamaj aferoj. Kiam ŝi estis graveda, ni faris multajn armilojn, ĉar ŝi plejparte montris siajn brakojn sur la ruĝa tapiŝo. Nun ni komencas per senĉesa 30-minuta dancvarmiĝo. Ŝi konas multajn rutinojn de mi, do mi vokos ilin kaj ŝi komencos. Ĝi estas tuno da rabaĵo skuanta! Ni ankaŭ miksas iujn borilojn. Poste ni ŝanĝos al iom da hiphopa muziko kaj transiros al rezistaj grupoj.Post tio, ni fosas en iujn brakojn, miksas iom da piedbatboksado kaj pugnobato, kaj pluiras al la baleta stango aŭ mato. Estas multaj kombinitaj movoj kaj tabuloj. Ŝia korpo estas bela, do ŝi vere nur agordas por ĉion streĉi kiel eble plej. Ŝi ankaŭ komprenas sian korpon kaj agordas kun ĝi. Mi amas instrui ŝin, ĉar ŝi estas tiel sinkronigita kun si mem.

Formo: Kiuj estas ŝiaj plej ŝatataj movoj por akiri tian mirindan ses-pakon?

JJ: Ni ĉiam finas ĉiun ekzercadon per multe da abs-laboro. Ŝi ŝatas gliti sur la planko anstataŭ tipaj krakoj, do ni laboros ilin en miliono da malsamaj manieroj - dancado kaj rabaĵo krevanta tabulojn al pontoj, ĉiaj aĵoj. Ni miksas ĝin tiel ke ĉiu ekzercado estas malsama.

Formo: Kio estas via plej bona sekreto kiam temas pri akiri mortigajn armilojn?

JJ: Mi amas ombrokeston. Mi ne estas ŝatanto de grandaj pezoj; Mi ŝatas difinitan, malgrandan, striktan brakon por virino. Mi faras miksaĵon de ombroboksado kun braktordoj, pumpiloj kaj pulsoj uzante vian propran korpan pezon. Vi faras tion por du kantoj, dancante al la muziko samtempe. Vi ne haltas, kaj fine viaj brakoj mortis.

Formo: Ĉu Jenna ŝanĝis siajn trejnadojn aŭ faris ion alimaniere por prepari sian nudpafadon?

JJ: Se iu povas fari pafadon nuda, ŝi povas! Ŝi mortigis ĝin. Mi memoras ĝuste antaŭ tiu pafado, ni envenis nokte kaj nur iris por ĝi. Ŝi volis akiri sian kutiman plenkorpan trejnadon, sed vere streĉiĝi por la pafado. Ni faris nian normalan rutinon sed iom plifortigis aferojn kaj malfacilis. Ni aldonis maleolajn pezojn ankaŭ.

Formo: Ĉu vi helpas ŝin ankaŭ pri dieta plano?

JJ: Jenna estas vegano. Ni ambaŭ estas veganoj. Ŝi vere bonegas pri tio, kion ŝi manĝas, do mi ne devis helpi pri io ajn. Ŝi ŝatas glataĵojn kaj sukojn - nur entute puran manĝadon.

Formo: Kio estas via plej bona konsilo senti sin memfida nuda?

JJ: Posedu ĝin! Ne komparu vin kun aliaj homoj. Sciu, kio estas viaj valoraĵoj kaj laboru ilin! Sciu, kio estas via forta punkto, kaj sciu, ke vi havas. Ludu tion, kion vi havas kaj amu la korpon, en kiu vi estas!

Jen specimeno de la ekzercado de Jenna Dewan-Tatum, kaj nepre sekvu Jennifer Johnson per sia oficiala retejo, Twitter kaj Facebook.

Recenzo por