Kiel Viaj Emocioj Afektas Vian Haŭton

Enhavo

• Kial Via Haŭto Malbonfartas
• Kiel Helpi Vian Haŭton Trankviligi
• Konservu Vian Streson
• Poentaro Iu Fermita Okulo
• Akiru vian korfrekvencon
• Algluu Haŭtflegan Rutinon
• Recenzo por

Via vizaĝkoloro estas bonega indikilo de tio, kion vi pensas kaj sentas - kaj la ligo inter la du estas draste konektita al vi. Ĝi efektive komenciĝas en la utero: "La haŭto kaj la cerbo formiĝas en la sama embriologia tavolo de ĉeloj", diras Amy Wechsler, M.D., dermatologo kaj psikiatro en Novjorko. Ili disiĝis por krei vian nervosistemon kaj epidermon, "sed ili restas por ĉiam interligitaj," ŝi diras.

"Fakte haŭto estas unu el la plej grandaj indikiloj de nia mensostato," aldonas Merrady Wickes, la estro pri enhavo kaj edukado ĉe la Detox-Merkato. Ĉu feliĉa kaj trankvila? Via haŭto emas konservi sian klarecon kaj eĉ adopti kompletan brilon kaj sanan ruĝecon. Sed kiam vi estas kolera, streĉita aŭ maltrankvila, ankaŭ via haŭto; ĝi povas ruĝiĝi, eksplodi en aknoj, aŭ ekflami kun rozaceo aŭ psoriazo.

Tial via haŭto, same kiel via psiko, spertas la postlason de la timata COVID-19-krizo. "Mi ricevis multe pli da pacientoj kun akneo kaj ĉiaj haŭtaj problemoj," diras D-ro Wechsler. "Mi vidis multajn homojn, kiuj diras:" Mi ĵuras, ke mi ne havis ĉi tiun sulkon sur mia vizaĝo antaŭ ol komenciĝis la pandemio. " Kaj ili pravas."

Jen la poviga novaĵo: Estas aferoj, kiujn vi povas fari por malhelpi negativajn emociojn influi vian vizaĝon. Legu plu. (P.S. Viaj emocioj ankaŭ povas influi vian inteston.)

Kial Via Haŭto Malbonfartas

Ĝi reiras al la batal-aŭ-fuĝa respondo, tiu super-adapta instinkto, kiu ebligas al ni ekbatali.

"Kiam vi alfrontas ion streĉan, viaj surrenaj glandoj sekrecias hormonojn, inkluzive de kortizolo, epinefrino (kutime konata kiel adrenalino), kaj malgrandaj kvantoj de testosterono, kiuj ekigas kaskadon de reagoj, kiuj povas konduki al troa produktado de oleo, malpliigita imuneco (kiu povas sproni). malvarmaj ulceroj kaj psoriazo), kaj pliigita sango en viaj vazoj (kiuj povas kaŭzi subokulajn cirklojn kaj ŝvelaĵojn) ", diras Nov-Jorka dermatologo Neal Schultz, MD, a Formo Membro de Brain Trust. Elpumpi ĉi tiun kortizolon povas kaŭzi inflamon, kaj mallonge krevas, ĝi estas NBD, diras doktoro Wechsler. "Sed kiam kortizolo estas levita dum tagoj, semajnoj aŭ monatoj, ĝi kondukas al inflamaj haŭtaj kondiĉoj kiel akno, ekzemo kaj psoriazo."

Krome, kortizolo povas instigi nian haŭton fariĝi "lika" - tio signifas, ke ĝi perdas pli da akvo ol kutime, rezultigante sekecon, diras doktoro Wechsler. Ankaŭ ĝi estas pli sentema. "Subite vi eble ne povos toleri produkton, kaj vi aperos senpripense," ŝi diras. Kortizolo ankaŭ malkonstruas kolagenon en la haŭto, kiu povas konduki al sulkoj. Kaj ĝi bremsas la spezon de haŭtaj ĉeloj, kiu kutime okazas ĉiun 30an tagon. "Mortaj ĉeloj komencas kreski, kaj via haŭto aspektas obtuza," aldonas doktoro Wechsler.

Kunmetante la situacion, "lastatempa esplorado de Olay montris, ke kortizolo povas malaltigi la energian metabolon de viaj haŭtaj ĉeloj ĝis 40 procentoj, kaj tial malpliigi ilian kapablon reagi al streso kaj la rezulta damaĝo", diras Frauke Neuser, asociita direktoro de sciencaj kaj novigaj komunikadoj ĉe Procter & Gamble.

Plie, niaj negativaj emocioj - malĝojo pro rompo, limtempa angoro - povas interrompi niajn pozitivajn vivmanierojn. "Ni emas lasi niajn haŭtajn prizorgajn rutinojn fali laŭ la vojo, malsukcesante demeti nian ŝminkon kaj ŝtopi niajn porojn, aŭ preterlasi kremon, kio povas lasi nin aspekti eltenitaj. Ni ankaŭ povus perdi dormon, kio kaŭzas la liberigon de kortizolo, aŭ streso manĝas manĝaĵojn kun rafinita sukero, kio kaŭzas pliiĝon de insulino kaj poste testosterono ", diras doktoro Schultz. (Rilata: La #1 Mito Pri Emocia Manĝado Ĉiuj Devas Scii Pri)

Senti ĝojan povas manifestiĝi ankaŭ fizike. "Por kazoj, kiam io pozitiva okazas, vi ricevas liberigon de chemicalsemiaĵoj kiel endorfinoj, oksitocino, serotonino kaj dopamino, la tiel nomataj bonfartaj hormonoj", diras David E. Bank, MD, dermatologo en Monto Kisco, Nova York, kaj a Formo Membro de Brain Trust. Ĉi tiuj estis malpli bone studitaj laŭ tio, kion ili faras al via haŭto, "sed ne surprizus min, se ĉi tiuj kemiaĵoj povus efiki sur bariera funkcio, helpante nian haŭton resti pli bone hidratigita kaj aspekti pli radianta," diras D-ro. Banko. "Eble eblas, ke la liberigo de bonfartaj hormonoj kaŭzas la etajn muskolojn ĉirkaŭ la harfolikloj tra via korpo malstreĉiĝi, lasante vian haŭton pli milda kaj glata." D-ro Bank emfazas, ke dum ĉi tiuj estas nur hipotezoj, "estas multe da scienco por subteni ilin."

Kiel Helpi Vian Haŭton Trankviligi

Konservu Vian Streson

Preni paŝojn por administri viajn emociojn povas helpi trakti la haŭtajn reagojn, kiujn ili spronas, diras Jeanine B. Downie, M.D., dermatologo en Montclair, Nov-Ĵerzejo. La plej ofta negativa emocio, kiun vi alfrontas, estas la ĉiutaga streso esti tirita en miliono da direktoj. Nepras trovi manierojn kompensi ĝin. "Se la streĉo ne malaperos, tiam ankaŭ la memflegado ne devas", diras Wickes. Esplor-apogitaj malstreĉaj traktadoj - kiel ekzemple aromoterapio, sonaj banoj, meditado, biofluo kaj hipnoto - estas speciale efikaj. "Ĉio ĉi helpis miajn rozaceajn pacientojn, kiuj spertas ekbrulojn rilatajn al emocioj," diras D-ro Downie.

Ideale, ĉi tiuj atentaj praktikoj komencas agi prevente. "En tiom da kazoj ni traktas la manifestiĝon, ne la kaŭzon," diras doktoro Schultz. "Kaj tio ne vere solvas la problemon." Akupunkturo estas speciale preventa. "Ĝi pruviĝis stimuli la liberigon kaj sintezon de serotonino, kiu helpas akceli vian humoron kaj ekvilibrigi la nervan sistemon," diras Stefanie DiLibero, licencita akupunkturisto kaj fondinto de Gotham Wellness en Novjorko. Ŝi rekomendas plani viziton al licencita akupunkturisto ĉiujn kvar ĝis ses semajnojn por konservi trankvilon.

Poentaro Iu Fermita Okulo

"La hormonoj, kiuj helpas teni nin sanaj, kiel oksitocino, beta-endorfinoj kaj kreskaj hormonoj, estas plej altaj - kaj kortizolo estas plej malalta - kiam ni dormas," diras D-ro Wechsler. "Akiru sep kaj duonon ĝis ok horojn nokte por lasi ĉi tiujn utilajn hormonojn plenumi sian laboron, do via haŭto povas ripari kaj resaniĝi." (Ĉi tiuj dormaj asertoj helpos vin foriri rapide.)

Akiru vian korfrekvencon

Surpriza ŝlosilo por preventi streĉitan haŭton: Faru tempon por seksumado. "Kelkaj homoj turnas la okulojn al mi kiam mi diras ĉi tion, sed ĝi funkcias," diras D-ro Wechsler. "Estis pruvita, ke havi orgasmon helpas nin pli bone dormi, kaj ĝi altigas oksitocinon kaj beta-endorfinnivelojn kaj malaltigas kortizolon." (Rilate: 11 Sanaj Avantaĝoj de Sekso, Kiu Havas Nenion Kune Kun Orgasmo)

Ekzercado havas similan efikon. Kiam vi laboras, viaj endorfinoj kreskas kaj kortizolo falas, diras doktoro Wechsler. Celu fari kardian kaj fortan trejnadon regule. (Nur nepre apliku sunkremon malavare kiam ajn vi ekzercas ekstere.)

Algluu Haŭtflegan Rutinon

Via haŭtflega reĝimo ankaŭ povas helpi vin subteni pozitivan status quo. La hidratiga bazo de aktiva kartoĉo de Clinique iD + Aktiva Kartoĉa Koncentra Fatiga (Aĉetu, $ 40, sephora.com) koncentrita enhavas taŭrinon, aminoacidon, kiu povas plifortigi ĉelan energion, kiu siavice malpli aspektigas vian haŭton. Kaj kanabo (aŭ CBD aŭ sativa-folia ekstrakto) estas riĉa je grasaj acidoj, kiuj havas haŭtajn trankviligajn ecojn. En testado, Kiehl's Cannabis Sativa Seed Oil Herbal Concentrate (Aĉetu Ĝin, $ 52, sephora.com) ankaŭ pruviĝis plifortigi haŭton, igante ĝin malpli susceptible al stresistoj. Apliki aŭ konsumi adaptogenojn, kiuj povas redukti kortizolon, ankaŭ povas helpi.

Sed fine de la tago, konservi vian kutiman haŭtan prizorgan reĝimon estas kerna. "Ĉi tio speciale gravas dum streĉaj periodoj," diras doktoro Wechsler. "Ĝi estas bona por via haŭto, ĝi donas al vi senton de kontrolo pri via tago, kaj ĝi permesas vin zorgi pri vi mem. Post kiam via haŭto aspektas pli bona, vi ankaŭ sentas vin pli bona. Ĉio pleniĝas."

Recenzo por