Kiel trakti sulkojn nature hejme

Enhavo

• Superrigardo
• Naturaj kuraciloj por sulkoj
• Aloo vera
• Banana masko
• Supermanĝaĵoj
• Ovoblankoj
• Esencaj oleoj
• Masaĝo
• Oleo de olivo
• Topika C-vitamino
• Mineraloj
• Probiotikoj kaj jahurto
• Silkaj aŭ kuproksidaj kapkusenoj
• Kuracado
• Kio kaŭzas sulkojn
• Preventado de sulkoj
• Kunportebla

Superrigardo

La natura maljuniĝa procezo kaŭzas, ke ĉiuj disvolvas sulkojn, precipe sur partoj de nia korpo, kiuj estas eksponitaj al la suno, kiel la vizaĝo, kolo, manoj kaj antaŭbrakoj.

Plejparte sulkoj disvolviĝas inter 40 kaj 50 jaroj, ĉar la haŭto perdas malsekecon kaj dikecon. Genetiko ankaŭ ludas grandan rolon en la disvolviĝo de sulkoj. Sed suna ekspozicio ŝajnas esti la plej granda kaŭzo, precipe ĉe homoj kun hela haŭto. Sulkoj ankaŭ povas esti kaŭzitaj parte de fumado kaj dieto ne ekvilibra.

Senreceptaj (OTC) haŭtaj kremoj enhavantaj vitaminojn A-derivitajn retinoidojn, antioksidantojn kaj proteinon nomatan kolageno povas redukti fajnajn sulkojn kaj egaligi haŭtan teksturon kaj koloron. Do antaŭ ol vi serĉas kuracadon, vi eble volas provi hejmajn kuracilojn, iuj el kiuj estas science pruvitaj, ke ili plibonigas la aspekton de sulkoj.

Naturaj kuraciloj por sulkoj

Aloo vera

Aloo vera havas multajn resanigajn ecojn. Studo de 2008 sugestas, ke ĉiutaga suplemento pri ĝela aloe signife reduktis la aspekton de sulkoj en nur 90 tagoj.

En alia, sciencistoj trovis, ke apliki aloan ĝelon sur la haŭton signife reduktis la aspekton de sulkoj kaj ankaŭ aldonis kolagenon kaj hidratigitan haŭton.

Banana masko

Bananoj enhavas naturajn oleojn kaj vitaminojn, kiuj povas plibonigi la haŭtan sanon.

Fakuloj rekomendas apliki bananan paston sur la haŭton: Purigi kvaronon de banano ĝis ĝi fariĝas glata pasto. Metu maldikan tavolon de la banana pasto sur vian haŭton kaj lasu ĝin ripozi dum 15 ĝis 20 minutoj antaŭ ol ellavi ĝin per varma akvo.

Supermanĝaĵoj

Manĝaĵoj riĉaj je sanaj nutraĵoj ofte nomiĝas "supermanĝaĵoj". Estas multaj supermanĝaĵoj, kiuj ŝajnas malhelpi sulkojn kaj plibonigi ĝeneralan sanon.

kiuj rigardis la dietojn de pli maljunaj nederlandaj viroj kaj virinoj trovis, ke tiuj viroj kun sanaj manĝaj kutimoj havas malpli da sulkoj. En la sama studo, virinoj, kiuj manĝis pli da fruktoj, havis malpli da sulkoj ol tiuj, kiuj manĝis pli da viando kaj rubaĵoj.

Multaj supermanĝaĵoj, kiel tiuj en la sekva listo, povas helpi malpliigi la aspekton de sulkoj:

• artiŝokoj
• avokadoj
• chia semoj
• cinamo
• ovoblankoj
• zingibro
• miso
• avenkaĉo
• salmo
• sardinoj
• dolĉaj terpomoj
• tomatoj
• juglandoj

Ovoblankoj

Dum ovoblankoj povus kontribui al malgranda plibonigo en la aspekto de la haŭto, la maldika membrano, kiu apartigas la blankulon de la ŝelo, estas pli efika.

En unu, uzi kremon kun ovmembrano kaŭzis signifan redukton de sulka profundo kaj pliigita produktado de kolageno, kio igas haŭton pli glata kaj streĉa.

Homoj alergiaj al ovoj devas eviti uzi ilin por trakti siajn sulkojn.

Esencaj oleoj

Apliki malgrandajn kvantojn de esencaj oleoj miksitaj kun portila oleo sur sulkoj povas helpi malpliigi ilin. Ofte esencaj oleoj estas uzataj en specifaj kombinaĵoj, kiuj resanigas haŭton sen kaŭzi iritiĝon, kondiĉe ke ili diluiĝu kun portanta oleo.

Iuj esencaj oleoj, kiuj povas helpi plibonigi la aspekton de sulkoj kiam uzataj en malsamaj kombinaĵoj kun portanto, inkluzivas:

• argan
• semo de karoto
• klara saĝulo
• olibano
• geranio
• vinberbranĉo
• helichrysum
• jojoba
• lavendo
• neroli
• granato
• leviĝis
• rosmareno
• santalo
• ylang-ylang

Iuj homoj estas sentemaj al esencaj oleoj, kiuj estas tre koncentritaj. Antaŭ ol uzi esencan oleon, faru flikaĵon:

Aldonu malgrandan kvanton al la interno de via pojno kaj atendu 24 horojn. Evitu uzi ĝin se vi spertas ruĝecon, bruladon aŭ pikadon.

Ĉiam uzu portan oleon kiam vi aplikas esencajn oleojn.

Masaĝo

Multaj homoj turniĝas al masaĝo por malhelpi kaj redukti la aspekton de sulkoj. Esploristoj trovis, ke uzo de mantenebla vizaĝa masaĝa aparato povas helpi malhelpi sulkojn per pliigo de proteinoj, kiuj tenas la haŭton glata.

Fakuloj diras, ke ĉiutaga vizaĝa masaĝo dum tri ĝis kvin minutoj farita per viaj fingroj povas doni la samajn efikojn al la haŭto. Ĝi ankaŭ povas redukti streson, kiu ankaŭ povas kaŭzi sulkojn.

Multaj kuraclokoj kaj masaĝaj salonoj ofertas vizaĝajn masaĝajn traktadojn. Hejme, vi povas doni al vi vizaĝan masaĝon per forta premo per viaj fingroj al ambaŭ flankoj de via vizaĝo kaj movante ilin per cirklaj strekoj.

Oleo de olivo

Esploroj sugestas, ke konsumado de oliv-oleo povas protekti la haŭton de disvolvi pli da sulkoj. Oliva oleo kaj ĝiaj kromproduktoj, kiel la tigoj kaj folioj, enhavas komponaĵojn, kiuj povas pliigi la kolagenajn nivelojn de la haŭto.

En homoj, homoj, kiuj manĝis dieton riĉan en oliv-oleo, estis malpli inklinaj al sulkoj ol homoj, kiuj manĝis dieton pli altan en viando, laktaĵoj kaj butero.

La esploristoj ankaŭ trovis, ke legomoj, kiel brokolo kaj tomatoj, kaj guŝoj, kiel lentoj kaj faboj, povas havi simile protektan efikon kontraŭ sulkoj.

Ĉiuj ĉi tiuj manĝaĵoj povas esti parto de sana dieto, do estas sekure por plej multaj homoj konsumi ilin. Sed estu singarda kaj legu etikedojn se vi havas manĝalergiojn.

Topika C-vitamino

Vitamino C estas antioksidanto, kiu helpas krei kolagenon en la haŭto. Ĝi troveblas nature en multaj fruktoj kaj legomoj, kiel rozarboj, kapsiketoj, gujavo kaj kale.

Apliki topikan ĝelon enhavantan vitaminon C povas helpi plibonigi la aspekton de sulkoj kaj aliajn signojn de sundamaĝo sur la haŭto.

En unu malgranda studo de 2008, 10 homoj aplikis vitaminon C-ĝelon al unu flanko de sia vizaĝo kaj ĝelon enhavantan neniujn aldonajn ingrediencojn al la alia flanko.

Ĉiuj homoj en la studo montris malpli sulkojn kaj signojn de sundifekto flanke de iliaj vizaĝoj traktataj per C-vitamino-ĝelo. La vitamino C-ĝelo hidratigis la haŭton, pliigis kolagenan produktadon kaj malpliigis inflamon.

Mineraloj

Kiel vitaminoj, mineraloj estas mikroelementoj, kiujn vi manĝas, kiujn via korpo bezonas en malgrandaj kvantoj. En la haŭto, mineraloj helpas filtri sunlumon, antaŭenigi resaniĝon kaj malhelpi damaĝojn.

Zinko kaj seleno estas du mineraloj speciale gravaj por haŭta sano. Uzi topikan kremon enhavantan zinkon kaj selenon povas bloki iom da UV-radiado, helpante protekti la haŭton de la sunaj damaĝoj, kiuj kaŭzas sulkojn.

Dietaj suplementoj enhavantaj selenon povas doni la samajn protektajn efikojn. Tamen, se vi manĝas sanan dieton, verŝajne vi ricevos sufiĉe da zinko kaj seleno.

Zinko troveblas en:

• ostroj
• faboj
• migdaloj
• avenkaĉo
• pizoj
• fromaĝo

Manĝaĵoj enhavantaj pli altajn kvantojn de seleno inkluzivas:

• sunfloraj semoj
• jahurto
• spinaco
• avenkaĉo
• bananoj

Akiri tro multe da zinko kaj seleno povas damaĝi vian sanon, do parolu kun kuracisto antaŭ ol aldoni suplementojn al via dieto.

Probiotikoj kaj jahurto

Esploroj sugestas, ke regule konsumantaj probiotikoj, kiel tiuj trovitaj en jahurto aŭ vendataj kiel suplementoj, povas malpliigi la aspekton de sulkoj kaj plibonigi la ĝeneralan sanon de la haŭto.

En pli maljunaj musoj, kiuj estis nutritaj kun probiotika jahurto, disvolvis pli sanajn haŭton kaj felon ol musoj, kiuj ne estis. En homaj studoj, esploristoj rimarkis, ke apliki probiotikojn al la haŭto helpas plifortigi ĝin kontraŭ stresantoj kiel sunlumo.

Silkaj aŭ kuproksidaj kapkusenoj

Malhelpi kaj redukti la aspekton de sulkoj povas esti tiel facile kiel elekti dormi kun la ĝusta kapkuseno. Silko enhavas proteinojn kaj estas hipoalergena, do ĝi estas facila sur la haŭto. Kupro-oksida kapkuseno povas redukti fajnajn liniojn en la haŭto.

Kuracado

Se vi zorgas pri la aspekto de via haŭto, vi eble volas viziti kuraciston, kiu specialiĝas pri haŭtaj kondiĉoj (dermatologo) por plua kuracado.

La dermatologo ekzamenos vian haŭton vide. Ili verŝajne demandos vin pri viaj sanaj kaj vivstilaj kutimoj, ekzemple ĉu vi pasigas multan tempon en la suno aŭ se vi fumas.

Iuj kuracoj, kiujn dermatologo povus rekomendi por sulkoj, inkluzivas:

• preskriba topika A-vitamino retinoidoj
• preskribaj topikaj antioksidantoj kaj kolageno
• OTC-sulkaj kremoj
• lasera haŭto reaperanta
• lumfonto kaj radiofrekvencaj traktadoj
• kemia ŝelo
• dermabrasionor aŭ microdermabrasion
• Botox
• molhistaj (dermaj) plenigaĵoj
• haŭto-streĉaj teknikoj, kiel ekzemple terapio
• senfaltiga kirurgio

Kio kaŭzas sulkojn

La plej signifa kaŭzo de sulkoj estas aĝo. Kiam vi maljuniĝas, la haŭto nature fariĝas pli malforta, malpli hidratigita kaj malpli streĉa, kaŭzante liniojn.

Aliaj kaŭzoj inkluzivas:

• ekspozicio al ultraviola (UV) lumo (sunlumo)
• fumado
• strabante, ridetante, sulkigante la brovojn

Preventado de sulkoj

Dum sulkaj traktadoj povas plibonigi la aspekton de la haŭto, la plej bona maniero eviti sulkojn estas protekti vian haŭton de la suno. Limigu la tempon, kiun vi pasigas ekstere kiam sunbrilas, portu protektajn vestaĵojn kiel ĉapelo kaj longaj manikoj, kaj apliku sunkremon kun SPF de almenaŭ 30 kiam vi estas ekstere.

Vivstilaj elektoj ankaŭ influas la aspekton de via haŭto. Surmetu kremon sur vian haŭton regule por helpi ĝin teni ĝin hidratigita kaj aspekti plej bona. Evitu fumadon, kiu povas sekigi kaj sulki vian haŭton. Konservu sanan dieton riĉan je freŝaj fruktoj kaj legomoj kaj malmulte da prilaboritaj manĝaĵoj por malpliigi vian riskon de sulkoj.

Kunportebla

Sulkoj povas esti natura parto de la maljuniĝa procezo, sed vi povas fari multajn aferojn por malhelpi ilin kaj malpliigi ilian aspekton. Vi eble volas provi iujn hejmajn sulkajn kuracilojn antaŭ ol iri al kuracisto.