7 Sekuraj Hejmaj Rimedoj kontraŭ Gaso Dum Gravedeco

Enhavo

• Kial gravedeco igas vin impetita?
• 7 Manieroj Faciligi Vian Gason
• 1. Trinku multe da fluidoj
• 2. Ekmoviĝu
• Kiam Voki Vian Doktoron

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Ĉu vi havas benzinon dum gravedeco? Vi ne estas sola. Gaso estas ofta (kaj eble embarasa) simptomo de gravedeco. Vi probable speciale atentas tion, kion vi manĝas kaj la medikamentojn, kiujn vi konsumas nun, kio ofte signifas, ke tipaj gasaj kuraciloj estu provizore provizataj.

Feliĉe, ekzistas pluraj hejmaj kuraciloj, kiuj povas helpi mildigi iujn ajn gasajn problemojn, kaj iuj estas tiel facilaj kiel atingi altan glason da akvo.

Kial gravedeco igas vin impetita?

Via korpo trapasas multajn ŝanĝojn dum gravedeco, kaj bedaŭrinde gaso estas malkomforta rezulto de iuj tre normalaj korpaj procezoj, diras Sheryl Ross, M.D., OB / GYN kaj virina saneksperto en Providence Saint John's Health Center en Santa Monica, Kalifornio.

La hormono progesterono estas unu el la ĉefaj kaŭzoj de troa gaso dum gravedeco. Ĉar via korpo produktas pli da progesterono por subteni vian gravedecon, progesterono malstreĉas muskolojn en via korpo. Ĉi tio inkluzivas la muskolojn de via intesto. Pli malrapidaj intestaj muskoloj signifas, ke via digesto malrapidiĝas. Ĉi tio permesas al gaso kreski, kio siavice kondukas al ŝvelado, ruktado kaj flatulenco.

7 Manieroj Faciligi Vian Gason

Ĉi tiu malkomforta, kaj kelkfoje dolora, gaso ĝenerale kaŭzas estreñimiento, kaj ĝi povas plimalbonigi dum via gravedeco progresas. Feliĉe, vi povas fari diversajn aferojn por kontraŭbatali la gason. Ju pli vi kongruas kun ĉi tiuj vivstilaj ŝanĝoj, des pli bonaj rezultoj vi probable vidos.

1. Trinku multe da fluidoj

Akvo estas via plej bona veto. Celu ok al 10 8-uncajn glasojn ĉiutage, sed ankaŭ aliaj fluidoj kalkulas. Se via gaso kaŭzas doloron aŭ ekstreman ŝvelaĵon, vi eble suferas de kolera intesta sindromo (IBS), tiaokaze certigu, ke iu trinka suko malriĉas en iuj specoj de gasoj kaj sukeraj ŝveligaj sukeroj nomataj FODMAPs. Oksikoko, vinbero, ananaso kaj oranĝa suko estas ĉiuj konsiderataj kiel malaltaj FODMAP-sukoj.

2. Ekmoviĝu

Fizika agado kaj ekzercado devas esti parto de via ĉiutaga rutino. Se vi ne povas atingi gimnastikejon, aldonu ĉiutagan promenadon al via rutino. Celu marŝi aŭ ekzerci almenaŭ 30 minutojn. Ne nur ekzercado povas helpi vin teni vin korpe kaj emocie, sed ankaŭ povas helpi malhelpi estreñimiento kaj akceli digestadon. Nepre konsultu vian obstetrikiston unue antaŭ ol komenci ekzercan reĝimon dum gravedeco.

Kiam Voki Vian Doktoron

Gaso ne ĉiam estas ridiga afero. Por certigi, ke io pli serioza ne okazas, serĉu tujan medicinan atenton se vi havas severan doloron sen plibonigo dum pli ol 30 minutoj, aŭ mallakson dum pli ol unu semajno.

Alie elektu la rimedojn, kiuj plej taŭgas por via vivmaniero. Poste restu kun ili, ĉar konsistenco estas ŝlosila.

"Gravedeco ne estas spurto, ĝi estas maratono," diras Ross. "Do rapidu vin kaj tenu sanan kaj pozitivan sintenon rilate al via dieto kaj ekzercado."