9 Hejmaj Rimedoj por Helpo de Karpaj Tuneloj

Enhavo

• 1. Prenu paŭzojn de ripetaj taskoj
• 2. Portu krurojn sur viaj manradikoj
• 3. Malpeziĝu
• 4. Atentu vian fleksiĝon
• 5. Restu varma
• 6. Etendu ĝin
• 7. Levu viajn manojn kaj manradikojn kiam ajn eblas
• 8. Provu senreceptajn medikamentojn
• 9. Trankviligu iom da dolormildigo
• Tradiciaj traktadoj por karpala tunela sindromo
• La funda linio

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Kompreno de karpala tunela sindromo

Ĉu vi sentis pikadon aŭ sensentemon en viaj manoj aŭ brakoj? Ĉu ĉi tiu sento daŭris plurajn monatojn aŭ plimalboniĝis kun la tempo? Se jes, vi eble havas sindromon de karpa tunelo (SCT).

CTS povas okazi kiam nervo en via pojno estas pinĉita. En multaj kazoj, ĉi tio estas la rezulto de tipa ĉiutaga agado. Ĉi tio inkluzivas la oftan uzon de vibrantaj manaj iloj, ludado de muzika instrumento aŭ manlaboro. Estas iu debato pri ĉu tajpado aŭ komputila laboro povas kaŭzi CTS.

Ĉi tiu malordo kutime komenciĝas malrapide kaj iom post iom. Ĝi povas influi nur unu aŭ ambaŭ viajn manojn. Vi eble sentos entumecimiento aŭ pikado en viaj fingroj, precipe en viaj montrofingroj kaj dikfingroj. Vi eble ankaŭ sentas malkomfortan senton aŭ malforton en viaj manradikoj.

Se vi spertas mildan CTS, vi eble povas mildigi viajn simptomojn per vivstilaj ŝanĝoj kaj medikamento. Jen naŭ hejmaj kuraciloj por karpala tunela reliefo:

1. Prenu paŭzojn de ripetaj taskoj

Ĉu vi tajpas, ludas gitaron aŭ uzas manan borilon, provu agordi tempigilon antaŭe por 15 minutoj. Kiam ĝi eksplodas, ĉesu tion, kion vi faras, kaj svingu viajn fingrojn. Etendu viajn manojn kaj movu viajn manradikojn por plibonigi sangofluon al ĉi tiuj areoj.

2. Portu krurojn sur viaj manradikoj

Teni viajn manradikojn povas helpi malpezigi la premon sur via meza nervo. Simptomoj pli oftas nokte, do porti krutaĵon vespere povas malpezigi viajn simptomojn antaŭ ol ili komenciĝas. Se vi havas problemojn kun ripetaj taskoj en la laboro, vi ankaŭ povas porti pojnajn krampojn dum la tago.

Aĉetu manan ateleton interrete nun.

3. Malpeziĝu

Se vi trovos vin streĉanta aŭ deviganta taskojn kiel skribi, tajpi aŭ uzi monregistrilon, malstreĉu vian tenon aŭ reduktu la forton, kiun vi uzas. Provu uzi moltenan plumon aŭ frapeti klavojn pli malpeze.

4. Atentu vian fleksiĝon

Evitu agadojn, kiuj fleksigas viajn manradikojn ekstreme en ambaŭ direktoj. Provu konservi viajn manradikojn kiel eble plej neŭtralajn.

5. Restu varma

Varmigi viajn manojn povas helpi kun doloro kaj rigideco. Konsideru porti senfingrajn gantojn aŭ teni manvarmilojn proksime.

Akiru senfingrajn gantojn kaj manvarmilojn ĉi tie.

6. Etendu ĝin

Vi povas fari rapidajn pojnajn ekzercojn dum vi staras en vico ĉe la nutraĵvendejo aŭ sidas ĉe via skribotablo en la laboro. Ekzemple, faru pugnon kaj tiam glitu viajn fingrojn ĝis ili rektas. Ripetu ĉi tiun agon kvin al 10 fojojn. Ĉi tio povas helpi revivi ajnan premon sur via pojno.

7. Levu viajn manojn kaj manradikojn kiam ajn eblas

Ĉi tiu hejma rimedo estas aparte efika se via CTS estas kaŭzita de gravedeco, frakturoj aŭ aliaj problemoj kun fluida reteno.

8. Provu senreceptajn medikamentojn

Kontraŭdoloraj analizo kiel aspirino (Bufferin) kaj ibuprofeno (Advil) povas esti utilaj. Ĉi tiuj ne nur povas mildigi iun ajn doloron, sed ili ankaŭ povas redukti inflamon ĉirkaŭ la nervo.

Provizu nun kontraŭinflamajn kuracilojn nun.

9. Trankviligu iom da dolormildigo

En studo pri laboristoj de buĉejoj kun CTS, esploristoj malkovris, ke apliki topikan mentolon tre reduktis doloron dum la labortago. La laboristoj en ĉi tiu studo uzis Biofreeze. Nepre sekvu la pakaĵojn aŭ demandu vian kuraciston kiom multe uzi.

Aĉetu interrete Biofreeze.

Se ĉi tiuj konsiloj kaj lertaĵoj ne efikas sur viaj simptomoj, konsideru viziti fizikan aŭ okupigan terapiiston. Ili povas instrui al vi pli progresintajn ekzercojn por malstreĉi viajn manojn kaj malpezigi viajn simptomojn.

Tradiciaj traktadoj por karpala tunela sindromo

Pli gravaj kazoj de karpala tunela sindromo eble postulos helpon de via kuracisto.

Via kuracisto eble rekomendos kortikosteroidojn por malpliigi vian doloron kaj inflamon. Ĉi tiuj drogoj reduktas la kvanton de ŝvelaĵo kaj premo sur la meza nervo. Injektoj estas pli efikaj ol buŝaj steroidoj. Ĉi tiu terapio povas esti precipe efika se via STK estas kaŭzita de inflamaj kondiĉoj, kiel reŭmatoida artrito.

Via kuracisto eble ankaŭ rekomendas operacion por malpezigi premon sur la nervo. Ĉi tio kutime implicas fari unu aŭ du incizojn en la areo tuŝita kaj tranĉi la ligamenton engaĝitan. Ĉi tio liberigos la nervon kaj pliigos la spacon ĉirkaŭ la nervo.

La ligamento fine kreskos, permesante pli da spaco por via nervo ol antaŭe. Se via CTS estas severa, kirurgio eble ne tute klarigas viajn simptomojn, sed ĝi devas helpi vin senti vin pli bona kaj helpi malhelpi pliajn damaĝojn al la nervo.

La funda linio

CTS povas esti dolora kaj perturba por via ĉiutaga vivo. Se vi spertas simptomojn de kelka tempo, vidu vian kuraciston por demandi pri manieroj, kiel vi povas malpezigi la doloron kaj premon.

Se hejmaj kuraciloj ne funkcias, eksciu pli pri la aliaj kuracaj metodoj haveblaj al vi. Ĉi tio povas inkluzivi kortikosteroidajn injektojn aŭ kirurgion. Frua diagnozo kaj kuracado estas la plej bona maniero preventi konstantan nervan damaĝon.